Dobré jedlo, keď ste unavení | Ako odstrániť únavu príznakmi tela!

1 deň 3 jedál, aby prijali, Možno, že to je celkom ťažké, aby dobre vyvážený.

Ak ste chodiť do práce v dopoludňajších hodinách je vhodne Papatto zjesť, stravovanie, večera možno tiež často sníva veľa dokonca pomalý poludnie. Žena v domácnosti s malým dieťaťom je rovnaká. Nie je to niekedy, že sa dieťa stará o svoje dieťa a jedlo sa robí správne?
od

Po prvé, zlepšenie stravovacích návykov, poďme sa unavený akumulovať ťažké telo.

Hoci
až trikrát denne jedlo udržať rovnováhu tela

1 3 krát denne strava Je ideálne, alebo sa stane dvakrát, pri vhodnej vyberať len Keď ste nečinní, fyziológia tela sa postupne rozplynie.

Vo dňa na deň poslať taký život, a to aj v prípade, že je postupne zbaliť hormón a nutričné ​​rovnováhy, ak nie lepší nejako fyzickú kondíciu, je možné, že sme sa unaví ľahko ústava.

pevne vedomý, že počet jedlo časov, čas a výživy označované ako "brať dobre vyváženú stravu", je dôležité merať zlepšenie stravovacích návykov.

Záver jesť živiny nemôžu byť absorbované

Napríklad vhodne dokončil raňajky, jediný ryža loptu do neberie čas obeda, čo holub, nestačí na deň a noc Myslím si, že aj veľa vecí jesť na doplnenie jedál.

Ale to, rovnako ako ma to veľa živín večeru, a telo vám bude končiť vylučovanie nemôžu byť absorbované v plnom rozsahu.

Podľa Nikki delí na ráno, na obed, večer a 3 krát, vstrebávanie živín tiež prísť vyvážený. Mali by ste byť opatrní, aby ste unavení ľudí, takže nebudete správne jesť.

vziať jedlo zvažuje rovnováhu vitamínu

unavený je človek, ktorí majú pocit, zvlášť, raňajky, obed, večera v dobre vyvážené, vitamín B1, B2 , Na konzumáciu potravín obsahujúcich C a kyselinu citrónovú.

alebo ovocie, zelenina (je extra panenský olivový olej sa odporúča obväz), pokúsi sa vziať mliečne výrobky, ako sú syry a mlieko, jogurt, fazuľa, huby, jedlo, ktoré obsahuje aj malé množstvo morských rias prosím.

Myslím, že raňajky a obed sú tiež ťažké stráviť nejaký čas pomaly. Večera, premýšľať o deň vitamíny a výživy, ktoré nemohli byť prijaté, možno len tým, že zvyšuje počet článkov, to je ideálne jesť pomaly v priebehu času.

Avšak, to je lepšie, aby upustili od vysoko kalorické potraviny, takže ľahko akumulovať energiu v noci. ... ale je pomerne veľmi pravdepodobné, ak nie byť sám, ak je to možné, som sa preto, že nemôžete ani štát navždy. Poznámka: Ak je "food účinný proti letným žiaru"

porucha

Rytmus života s cieľom zlepšiť zápcha je zápcha, pretože sa hovorí, že je to po väčšinu času. Tým, že obsahujú vlákninu tým stravovanie, zvýšené rokmi dáždnika, povedie to k defekácii povzbudiť peristaltiku pohyb čriev. Príprava pohybov čriev je hlavným faktorom pri prispôsobovaní vášho fyzického stavu.

priemerný čas, kým sa vylučuje z jesť rytmus

potravín bežných stolice, aj keď existujú individuálne rozdiely, je asi 24 hodín.

aj v jedinom pohybe čriev v dvoch dňoch, mnohí množstvo výkalov vo svojom vlastnom spôsobom, nie je zápcha ak nie je zostávajúce rokmi zmysel. Ale aj v prípade, že je stolica každý deň, ak nie je čistý cit, je tiež stav zaklineniu sa akumuluje, povedal k zápche.

cestovanie a služobné cesty aj tak sa stane životný rytmus sa posunie veci, ako je povedzme aj naďalej pevne zaoberať.

zápcha opatrenia na riešenie problémov ①: je čas, aby pevne jesť

peristaltické pohyb je pravdepodobnejší v čreve raňajkách, že po raňajkách. Tí, ktorí jedli ráno stane mierne podnet podporiť pohyby čriev, vy ma extrudované letenky, ktoré sú v čreve.

ráno je obsadené, alebo nie k jedlu, alebo príjem potravy je príliš malý, ako je to chodiť ľudí, ísť na záchod, vždy by ste mali ľudia zápcha pocit je veľa. Urobte si čas na raňajky.

opatrenia zápcha riešiť problémy ②:
že vždy ísť na záchod po raňajkách

Za normálnych okolností, ja nie ísť na záchod a nie je nutkanie mať pohyb čriev. Ale po raňajkách si zvyknite sedieť na toalete. Nie vždy je možné vyprázdniť len preto, že Ak áno, ale nechodia do aby nedošlo zvyk.
sedí v

WC, zákon o zvýšení pätu pritlačí iba palcom nohy na podlahe podporí vyprázdňovanie. Je tu účinok! Tiež sedí na záchode, že sa niekoľkokrát opakuje pohyb dotknúť prst na opačnej strane chodidla s jednou rukou z predchádzajúceho striedavo vľavo a vpravo, je účinný spôsob, ako stimulovať čreva. Sponzorované odkazy

opatrenia, zápcha na riešenie problémov ③: tak, že budete mať jedlo, ktoré obsahuje

Vždy vlákniny v strave prijímať na vlákninu. Pokúste sa urobiť príjem vlákniny viac ako 15 g denne. Môžete si myslieť, že iba 15 gramov neprekračuje a nejedia významnú čiastku, ktorá má príjem z potravy. Prosím, vedome si vezmite potravu s množstvom vlákniny.

huby a fazuľa, hnedej ryže, ražný chlieb, zemiaky, tiež obsahuje mnoho vysoko kvalitnej vlákniny a podobne. Poďme žuť a jedzme. Atď. Tiež použiť olivový olej na šaláte, že je veľmi účinný pri prechode na vyhladenie potraviny v črevách. Pozri tiež "Indikácie olivového oleja".

zlepšiť hnačka ústavu tvrdené črevnej

a trochu unavený vziať oleja mono, dosť črevnej aby sa stal okamžite hnačka, atď. Nebi Niektorí ľudia sú slabí.

prvorodený prípad, ktorý je vždy hnačka pocit, slabá absorpčná kapacita čreve, živiny, ako sú vitamíny a minerály obsiahnuté v potrave je menej pravdepodobné, že sa vstrebáva, nejako som sa cítil únavu, ústavné pocit únavy Bude to jednoduchšie. Pozrite tiež časť "Jedlo, ktoré zlepšuje črevnú prácu".

opatrenia hnačka ①: je
nejesť studenej veci

​​a to najmä v lete. Mám skôr veľa zmrzliny, studených nápojov, studených rúk ~. Samozrejme, pričom je tiež dobré, ale keď budete jesť alebo piť, skôr než niesť stále viac a viac ústa, budete jesť tak, aby sa uhryznúť uhryznutie sústo. Mám rád žuvanie nápojov.

Nie je dobré vychladnúť vaše telo zvnútra. Je dobré zahriať vnútorné časti tela teplými jedlami aj v lete.

opatrenia hnačky ②: a oxiduje
, aby sa zabránilo olej

instantné rezance, oleje cukrovinky, ako sú zemiakové lupienky, ako je sušené ryby a údené bol použitý Buďte opatrní, pretože olej je často oxidovaný. Oxidovaný olej má tendenciu spôsobiť hnačku, preto sa snažte vyhnúť čo najviac.

opatrenia hnačke ③: Jeden z dráždivých niektoré zelenina obsahuje vitamín B1 s cieľom zlepšiť fungovanie tohto

čreve, že zdržať zeleninu, je cesnak. Nie je problém, ak požívate malé množstvo, ale príliš veľa príznakov hnačky.

alebo zázvor, zelená cibuľa, chren, pozornosť poďme ktoré majú byť použité v takom množstve, ako je čierne korenie. Káva a čaj, pretože budete dark japonský čaj atď. Aj v skutočnosti trochu dráždidlá, kedy by zlý stav byť lepšie sa vyhnúť.

stuhnutý krk, bolesti chrbta a odstrániť

To je tiež veľa ľudí, ktorí ramenné stuhnutosť

Vždy ramená je tuhá. Som jeden z nich. Rameno rovnako, a oni náhodou použiť osobný počítač, je tiež stále jednoduchšie stuhnutosť šije a chrbta zo zlého a očné únave postoje.

Súčasťou telových palíc je tiež to, že prietok krvi v tejto časti sa zhoršuje. Vzhľadom na to, že prietok krvi sa zhoršuje, samozrejme vznikajú únava.

Vitamín B1 a kyselina citrónová pracujú efektívne na vypúšťanie únavových látok. Pokúste sa jesť jedlo, ktoré ich obsahuje. Pozrite tiež časť "Účinné jedlo".

Existujú rôzne príčiny bolesti chrbta

bolesti spodnej časti chrbta, ale svetlo bolesť chrbta môže byť spôsobená len "za studena". Vo viac ako priveľa lete chladnejšie bude zima od pása dole tak ako tak, je prietok krvi je zlá. Únavové látky sa zhromažďujú rovnako ako stuhnutosť v ramenách, a tak sa s nimi dobre zaoberáme.

aj v lete kúpanie je dôležité je zabezpečiť, aby sa zahrial telo nasiaknuté pevne vaňou i sprchovým kútom k zlepšeniu prietoku krvi.

Prehľad vypísaných

■ Poznámka: Môžete tiež zlepšiť príznaky tela je dobré ju na "farebné" používať. Aká je farba zdravia? Prekvapujúci vzťah farieb a zdravia | Čo je farba omladzujúca? Zelenina, ktorá je účinná pri obnove únavy | Čo je únava regeneračný účinok vitamín-bohatá zelenina? Ak ste vždy cítil unavený z niečoho, môže byť dôvodom k položkám popísaným vyššie. Ak je ešte jedna vec, ktorú môžete urobiť, vyskúšajte to od jednej z nich.

"food pôsobí proti unavenému |! vitamínov, kyseliny citrónovej, glukóza je účinný proti" Tiež dúfam, že si prečítať. V | "jedlo vziať únavu organizmu Ako odstrániť fyzickej kondície špecifický a unavený", opuch a tela, otupenosť nohy popíšeme oči únavy, stresu, pre zubné zdravie. Dúfam, že vám to pomôže. Sponzorované odkazy