Kozmetická krása krása diéta s žeruchou! Ako jesť výživovo efektívne

Dobrý deň, ~ Ahoj, Toto je Raton správca.

najmä rybie pokrmy, "žerucha"
zo zeleniny, ktoré sa podávajú k strane vo ako je mäsové pokrmy

aj nejako v kuchyni Myslím si, že existujú aj ľudia, ktorí výrazne nesnažia obraz podpornej úlohy.
povedať, že priťahoval veľkú pozornosť ako

Ale to je žerucha nečakane, živiny veľa obsahujú Aj v León

Hlavnými kozmetické a zdravá zelenina tak dobré, ako okrem šalátov Budem.

a nutričné ​​účinnosť ··
som bol prekvapujúci v tom, čo hovoria, alebo osobné

"" Tentoraz za "žerucha", či je dobrá na reálnu krásu pleti , Chcel by som sa na to pozrieť.

ako sú živiny z žeruchy

žerucha má vedecký názov, napríklad "Nasutachumu-Ofechinarisu"

"Holandsko je Raši", "voda je Raši" Tam je tiež prezývka pre to.

Zdá sa, že Európa a Čína sa už od dávnych čias považovali za zdravú zeleninu s liečivým účinkom.

žerucha
ale
teraz sa stal "15kcal na 100 g"

Hlavnými živinami

​​

· vitamín A, E, K, C

· listová

·
draselný

· vápenatý

· molybdén

· sinigrín

· β-karotén

· polyfenoly

je to, že som bohatý pekné vitamíny a minerálne látky a tak ďalej.

Aký je účinok na telo?

, ako je nutričné ​​účinnosť na žeruchy telesnej

"sinigrín"
niečo alebo skôr to, že pikantné alebo skôr horkou chuťou štipľavým ako rys

žeruchou aj keď to nie je chuť sa vyznačuje ale

sinigrín je wasabi,
, ktorý je tiež, ako reďkev

"horčicový olej glykozidy"

a robil veci, ako hlavného efektu

· antibakteriálny účinok

· antiseptický účinok

· krvný obeh účinok podpory

· Stimulácia chuti do jedla

· prevencia halitózy

sa dá očakávať.

"karotén, polyfenoly"

karotén, polyfenoly to karotén, polyfenoly bohatý na dôležité antioxidačné pôsobenie je stroje a bol bohatý

žerucha pre krásnu pleť kozmetický efekt Hovorí sa, že je obsiahnutý v.

Jeho obsah je, ale je pomerne vysoký v zeleno-žltej zelenine.

podporovať rast hlavne

· efekt

· Krásna pleť krása efekt
k únave očí

· tela môžete ovplyvniť

· rakoviny preventívny účinok
efekt
na

· anti-aging

a tak by mal byť.

"vitamín K"

hlavne fermentované potraviny, ako je natto, syra zeleniny,
ale je vitamín K, ktoré sú často v morských riasach

v krvi v čase úrazu pretože zvyšuje pôsobenie koagulačné existuje aj iný názov, napríklad "hemostázy vitamínu"

Okrem depozitov vápnika do kostí,
proteín, ktorý je potrebné opraviť

Pretože má účinok na jej aktiváciu, zabraňuje aj posilňovaniu kostí a osteoporóze.

"ako vápnika a železa tiež"

železo bude slúžiť na vykonávanie zistené, a celé telo buniek do červených krviniek, do tkaniva kyslíka a živín.

množstvo červených krviniek je výživa takisto ťažké dosiahnuť stane závrat stav, ako je anémia menej v krvi

​​unavený pravdepodobné, že bude vám, ale

Udržaním obsahu železa sa stáva prevenciou anémie.

spolu
tak efektívne integrovať to môže byť živiny železa požitím vitamínu C

Vitamín C je tiež bohatá žerucha je tiež v prevencii anémie Je to dokonalé.

bude tiež v prevencii tak po vápnika je tiež bohatá
v kombinácii s vitamínom K

posilnenie kostí a kostnej nemotornosť ochorenia.

"aj v prevencii rakoviny?"

jedna porcia žeruchy, požití asi 50g dať šaláty stroje a na zvyku z nej rakovinu

Hovorí sa, že existuje aj správa, že DNA, ktorá spôsobuje príčinu, je čiastočne neškodná. Rakovina

prsníka, rakoviny žalúdka, lokalít, ako je rakovina pľúc je

Okrem vplyvu na rakovinu by mohlo byť očakávané ako budúcnosť výskumu vopred, ale je odlišná.

""

efektívny spôsob, ako jesť žerucha

pretože je stále súčasťou je bod, ktorý môže byť surova, keď žerucha

v zásade Myslím, že je najúčinnejšie tráviť jemné časti listov a stoniek a miešať ich v normálnom šaláte.

Je žiaduce, aby udržal krok požití bez strácať čas sa dať, ako je napríklad v polievke varené v prípade

Vzhľadom k tomu, živiny vitamín C vyjde toku a variť ,

Potom bude prípad chladnom ročnom období môže užívať bez odpadu výživy jesť huby spolu v "žerucha banku", zelenej cibule, spolu sa ako mäso.

Tento Prehľad vypísaných

Áno, tentoraz spolu časti krásnej pokožky
na krásu diéte efekt

výživa účinnosť a efektívny spôsob, ako jesť žerucha Prešlo to.

Vzhľadom k tomu, relatívne ľahko žerucha tiež pestuje doma, môžete udržať

telo detoxikačný účinok môže byť prijaté na dennej báze

Ako by ste mali pocit, že efekt krásnej kožnej diéty začlenením čerstvej žemle do vášho každodenného života?

V takomto prípade bude obsah o tejto záhrade skončený.

Stretneme sa znovu nabudúce.

"