Efektívny spôsob, ako jesť surový bez zahrievania na účinnosť živín osiva toku! Je Chia Seed náhradou?

Dobrý deň, je to úradnícka Raton.

Predtým som mal článok o zdravom oleji "ľanový olej"

Ľanové semienko ako surovina sa nazýva tok semiakov v USA Hovorí sa, že priťahujú popularitu ako zázračné jedlá.

Je to tok osiva, ktoré je veľmi bohaté na výživu a je pravdepodobné, že je dobré pre krásu a zdravie, ale ...

Zdá sa, že dovoz je ťažký aj keď ho ukradnete, Je ťažké získať?

Prečo je to taká vec?

"" Rád by som predstavil o "toku osiva", ktorý priťahuje pozornosť ako super potraviny tentoraz.

Poďme to vidieť.

Ako jesť surový efekt bez vykurovania toku výživy osiva je účinnosť! Je Chia Seed náhradou?

Kalórie atď. Vo výžive osiva toku

Ľanové semeno s názvom ľanové semienko, ľanové plátno atď.

Ročná rodinná tráva, semená Ama Hovorí sa, že sa kultivovalo okolo babylonskej civilizácie BC.

Od teraz je už pred viac ako 4000 rokmi alebo S

V staroveku sa zdá, že sa používal hlavne ako liek.

O kalóriách sú asi "asi 45 kcal na 100 g"

O živinách
Vitamín B 1, B 2, B3, B6
vápnik, železo, horčík, zinok, draslík, fosfor
lignan

· omega 3 mastné kyseliny

rastlinné bielkoviny
>

· Dietary Fiber

hovorí, že táto oblasť je väčšinou zahrnutá.

Chcete sa pozrieť na účinnosť každého organizmu?

O vplyve toku osiva na telo

"Lignan"

Lignany sú rastlinné polyfenoly obsahujúce antioxidačnú aktivitu.

Väčšinou je to aj živina často obsiahnutá v sezame atď.

Iné okrem toho sú zahrnuté aj v raži, jačmeni, tekvicovej brokolici a tak ďalej.

Odstraňovanie aktívneho kyslíka v tele silným antioxidačným účinkom

Vitamín E, beta karotén a ďalšie antioxidanty sú tiež bohaté. Preto anti-aging účinok na prevenciu starnutia

Existuje účinok, ktorý udržuje pokožku krásne. Okrem toho lignany vykonávajú rovnakú funkciu ako fytoestrogény, ako je sójový izoflavón.

To znamená, že funguje rovnako ako ženský hormón. Hlavne pomáha predchádzať menštruačnej bolesti a menopauzálnej poruchy, ktorá je pre ženy osobitná.

"Omega-3 mastné kyseliny"

Omega 3 je obsiahnutý hlavne v rybacom oleji DHA, EPA -

Vaječný olej, ľanový olej atď. Je to všeobecný názov pre mastné kyseliny, ako je "kyselina linolenová" obsiahnutá v rastlinnom oleji.

Je to tiež veľmi dobrá telová živina.

Asi 40% hmotnosti taveného semena sa skladá z tejto omega-3 mastnej kyseliny

Je to surovina pre tokový olej ,

- Zníženie hladiny triglyceridov, hladiny cholesterolu

Preventívne účinky metabolizmu

· Prevencia hyperlipidémie

· Prevencia arteriosklerózy, infarktu myokardu atď.

· Účinok pálenia tukov

· Krása, účinok proti starnutiu < Br>

· Zníženie depresívnych symptómov

atď. To tiež dáva dobrý vplyv na krásu a zdravie a tiež duševné zdravie.

"Botanický proteín"

Odkazuje na bielkovinu, ktorá je rastlinným proteínom, ale hlavne obsiahnutá v sóji, obilninách, zelenine atď.

Je charakterizovaný zdravým porovnaním.

Hodnota aminokyselinového skóre sa znižuje práve vtedy, keď sa tok osiva stane možné požiť aminokyseliny efektívnejšie ako iné rastliny Budem.

Táto bohatá aminokyselina nám pomáha budovať svaly, pokožku a ďalšie telá.

"Bohaté diétne vlákno"

Obsah vlákniny na jednotku hmotnosti je nad počítaním v porovnaní s inou zeleninou.

Na zlepšenie črevného prostredia s jeho bohatým výživným vláknom a na zmiernenie zápchy.

Účinne funguje na diéty s riešením zápchy a detoxikačným účinkom.

Okrem toho je účinný pri znižovaní hladiny cukru v krvi a cholesterolu.

Efektívny spôsob, ako jesť kŕmne semená - Mám jesť surovú, a nie vykurovanie?

No, je to pekné osivo toku pre krásu zdravia, ale

Viem, že jeho zložky sa menia pri vystavení teplu.

Krása zdravé "Omega-3 mastné kyseliny a-linolénová kyselina"

Zdá sa, že účinok sa znižuje, pretože je citlivý na teplo.

Najmä v prípade ľanového oleja Vyzerá lepšie vyhnúť sa vykurovaniu.

Len preto, že tok osiva má tvrdú škrupinu, počujem, že veľa ľudí dopredu vykuruje.

Takže môže byť lepšie jesť po pražení tak, aby vonil svetlo a voňavé.

Urobte si prášok a aplikujte ho na šalát

Myslím, že by bolo príjemné vziať ju s jogurtom.

Ak je to pravda, zdá sa byť lepšie, aby to bolo surové. ,

To je práve to.

V Japonsku sú semená surového toku obmedzené dovozom a je dosť ťažké ho získať.

Hovoríme o tom, prečo a prečo je to tak>

Detekcia geneticky modifikovaných druhov z kanadského toku osiva

> Zdá sa, že osivo surového toku dokázalo, že obsahuje stopové množstvo "azúrovej zlúčeniny".

Ak sú v stopových množstvách zeleniny, ako je brokolica bez akýchkoľvek problémov, zahrnuté veľmi malé množstvá, v Európe a Spojených štátoch sa v Európe normálne predáva.

Vidím, že predávam príležitostne prostredníctvom nakupovania na internete atď.

Je ťažké ho dostať do konca, pretože existuje veľa vecí na výhonky, nie na surové potraviny to je.

Takže tam chcem myslieť na náhradné body.

"


Chia Seed for Flux Seed Replacement?

Pokiaľ ide o Chia Seed, tu bol predtým článok.

⇒ >> Chiaceed je výživová účinnosť! Efektívny spôsob, ako jesť stravu riešenie zápchy

Budem zhruba písať o rozdielovej časti

Obohatené vlákno a antioxidant sú pevné Zahrnuté

Omega 3 mastné kyseliny sú tiež zahrnuté, ale zdá sa, že chia semená sú stále viac v obsahu.

Flux osivo iba živiny sú súčasťou "lignanu", ktoré som napísal aj ↑.

Na druhej strane funguje ako ženský hormón estrogén

Semeno chia obsahuje "konnyaku ingredient" "glukomanan"

Keď obsahuje vlhkosť, rozširuje sa a mení sa na želé ako diétne vlákno.

Okrem toho sa hovorí, že Chia Seed obsahuje 18 druhov aminokyselín.

Nemám výživné zložky lignanov, ale slúžia dostatočne ako náhradu za tok?

Zhrnutie tejto doby

Áno, preto som napísal o výživovej účinnosti týkajúcej sa semiakov a ako sa líši od náhradného chia osiva atď. Prešlo to.

V Japonsku je ťažké získať surové osivo toku

Ľudia, ktorí používajú náhradné cheaseed, aby pomohli udržať denné zdravie Zdá sa, že existuje jedna.

Pozrite sa prosím. V

bude obsah tohto času skončený. Uvidíme sa znova nabudúce ~.

"