Zápcha znižuje zápchu, aby sa zabránilo starnutiu osteoporózy na sezam! Ako efektívne jesť na výživovú účinnosť

Ahoj, toto je Cotterrow manažéra.

Zatiaľ čo som tentokrát sledoval televíziu, vysielal som o nutričných účinkoch "sezamu".

Aj to bolo jedlo úplne históriou

sezamový bol populárny ako krása zdravej výživy už od staroveku, ale vedel som, že nejako dobré pre telo ,

Hovorí sa, že sa vysielalo okolo Japonska okolo obdobia Nary a že sa s ním zaobchádzalo nielen s jedlom, ale aj s kerozínom.

Je v poriadku, že používate sezamové semienka. Často sa opečiem, keď jedím tofu, často to urobím.

"" Rád by som tentokrát predstavil o zdravotných účinkoch atď. Tohto "sezamu".

Poďme sa rýchlo pozrieť.

Sezam odstraňuje zápchu, aby sa zabránilo starnutiu osteoporózy! Účinný spôsob, ako jesť nutričné ​​účinnosť

Hlavným výživa do
o kalórií sezamu

, ale je v poriadku kalórie lepší dojem "o 578kcal na 100 g"

Sesame len Myslím, že nie je nič, čo jesť bakubaku, takže v podstate je to taký problém. Ale čierny sezam bielych sezamových semienok, hoci tam s čiernymi sezamové semienka sú vysoké, že veľa

vône do sumy lipidov je biela sezamové semienka v León

sezamový Hovoríš.

Pozrite sa na hlavné živiny

Vitamín B kraj Vitamín E < p> · železa, niacín, meď, zinok, vápnik

· SESAMINI

· proteín

· arginín

· oleát

kyselina linolová

· sezamové lignans

výživa je bohatá je tam len skutočne bolo populárne od staroveku, a tak ďalej.

Ako sezam prináša hlavne prínos pre zdravie

Pozrime sa na toto miesto bližšie.

O zdravotných prínosoch pre sezamové telo

"Účinné na osteoporózu"

Riziko sa zvyšuje podľa veku ísť a byť "osteoporóza"

osteoporózy u kosť sa stáva štíhla, bolo to predovšetkým jednoduché pre ženy byť.

Živiny nevyhnutné pre zdravie kostí sú hlavne

· Calcium

· Protein

· Vitamín D

· Vitamín K

· Magnézium

· zinok

Japonské ženy Existujú tri živiny, ktoré majú tendenciu byť nedostatočné:

vápnik, horčík zinok.

Takže hovoríme, že sezamové semeno obsahuje tieto tri živiny vyvážené.

príslušníci žien kika Island výroby v Japonsku sezame dobre jesť sezam, takže jesť sezamový stalo zvykom

50 rokov a starší Som prekvapený, pretože sa hovorí, že všetky kostné hustoty 20 žien boli mladšie ako skutočný vek.

"proti starnutiu, proti starnutiu účinkom, ako je napríklad" sú zahrnuté v bohatom priečinok obsahujúci antioxidačné účinky, ako je SESAMINI na vitamín vitamínu E omladenie je

sezamový

, ako je aktívny kyslík preplnené znížiť zlý cholesterol v krvi aj znížené

efekty a kôrnatenie tepien, aby sa zabránilo starnutia tela, môžete prevencia a očakávania trombotických systémových problémov, ako je infarkt myokardu.

ľahšiu syntézu kolagénu v tele uľahčuje absorbovať

železo požitím vitamínu C spoločne sú zahrnuté železo v Atogoma Dúfam, že to bude.

"Zlepšenie funkcie pečene"

"Sesame lignan" obsiahnuté v sezame, ale to je tiež látka s antioxidačnou aktivitou.

Ale Gomarignan neurobí nič v cievach a dosahuje priamo do pečene.

Inými slovami, dosiahne svoju pečeň a uplatňuje svoju účinnosť, takže je veľmi dobré na zlepšenie funkcie pečene.

"odstránenie zápchy, strava tiež ○"

k zvýšeniu množstva nerozpustnej vlákniny v objeme, pričom obsahuje vlhkosťou v tráviacom trakte sezame

črevnej steny Stimuluje peristaltiku a stimuluje ju.

V tomto prípade si myslím, že Toka vláknina bohatá na

lopúcha s ostatnými zápchou eliminuje vplyv a účinne Kana po požití, ako je spolu riasami wakame Budem.

"Taktiež pre opatrenia proti demencii"

Mimochodom, sezam je tiež účinný pri opatreniach proti demencii.
Vzhľadom k tomu, nutričné ​​zložky SESAMINI s antioxidačným pôsobením

sezamu
znížiť účinnú poškodenia kyslíka do

mozgu sa hovorí, že sa tiež stať demencie opatrenia.

bude k prevencii, ako je vitamín E, ako aj arteriosklerózy a zdvihom vitamínu po omladenie

nie je podaná v prevencii demencie u týchto komponentov Nie?
linolovú kyselinu a
obsahuje kyselinu olejovú a to ako

, sú klasifikované ako nenasýtených mastných kyselín v

"účinok kyseliny linolovej a kyseliny olejovej"

sezamu vec je. Kyselina linolová sa nazýva polynenasýtená mastná kyselina a má za následok zníženie zlého cholesterolu v krvi.

Len trocha opatrnosti je potrebná, pretože predávkovanie kyselinou linolovou podporí aj pokles dobrého cholesterolu.

A to je kyselina olejová hlavne olivový olej,
bol zaradený do mnohých, ako je napríklad slnečnicový olej

Kliknite sem pre spustenie len zlého cholesterolu bez zníženia dobrého cholesterolu Je to efekt, ktorý bude robiť.

Mám účinok pri zlepšovaní črevného prostredia a pri prevencii zápchy.

pre efektívny spôsob stravovania sezamový

Je sezam, ktoré by boli vylučované bez vstrebávanie živín, že je to preto, že je chránený tvrdou škrupinou Existuje aj veľa.

Keď som smažiť, tak by som to chcel ako "Sorghuma", "Kurigama" atď.

Ďalej Neri sezam,
jedlo dať panvica v sezamové pasty

alebo v zmesi s polievky zálievka a dať rezance

Surigoma Myslím si, že je celkom všestranné, ako dať dohromady kimako a dať ho do jogurtu a jesť.

Zhrnutie tejto doby

Áno, tentokrát som videl zdravotné prínosy pre sezam bohatý na výživu.

účinky krása zdravie z China

sezamový pokúsiť sa obvykle vyzerajú takto, ale nejem dobre vedomí, je, že som celkom bohatá.

zo mňa trochu vedomé myslenie kana Poďme dennú dávku.

pečené odporúčam jogurt bez obáv
ak príjem sezamové semienka v kombinácii s

múky, pretože je to celkom jednoduché, aby "pozemné sezam".
v

, obsah tejto doby je u konca. Uvidíme sa znova nabudúce.

"