Jahody (jahody) sú účinné pri prevencii diétnej krásy anémie! Ako jesť s výživovou účinnosťou?

Dobrý deň, toto je Raton manažér.

Vianoce sa blížia, keď sme dorazili v decembri

Jahody budú usporiadané ako supermarkety, aby to vyhovovali.

Jahody sú chutné, nie?

Je dobré jesť tak ako je. Myslím si, že je známe, že sa často používa v iných sladkostiach, ako je existencia

ako vedúcej úlohy v shortcake.

sladké a kyslé jahody,
pretože sa zistilo, že existuje celý rad zdravotných účinkov kozmetických vyzerať nejako zdravo, ale myslel som si dobre vyzerá

"" Tentoraz < P> Tentokrát by som sa chcel pozrieť na výživovú účinnosť jahôd.

Poďme sa rýchlo pozrieť.

Jahoda (jahoda) je účinná pri prevencii diétnej krásy anémie! Ako jesť s výživovou účinnosťou?

jahoda výživy, ako je
kalórií

No, viete, že ľudia majú, je možno poznáte, ale

jahody sú prísne, ale svetské je výsledkom liečby Hovorí sa, že je klasifikovaný ako trvalka ovocná zelenina ružovej rodiny.

Kalórie sú "asi 34 kcal na 100 g"

Pozrite sa na hlavné živiny

vitamín C

· polyfenolov (antokyanov

· vápnik, horčík

·
draselný

· xylitol

· molybdén
< P> · kyselina listová ·

· Diétne vlákna

Najmä vitamín C obsah sa bude hovoriť, že to môže zahŕňať príjem potrebný pre jeden deň v asi inak

zhruba päť až šesť tabliet v priebehu než ten citróna.

pre živín na to Pozrime sa trochu viac.

o nutričnom účinnosti jahodovou (jahody)

"vitamín C"

ako bolo popísané vyššie , vitamín C, bolo zahrnuté do dostatočne bohatá, aby mohol prijímať požadovanú sumu na jeden deň do asi päť až šesť semien.

vitamín C je spôsobený ultrafialovými lúčmi Generovanie

melanín príčinou škvŕn a pehy, zabraňujúci usadzovaniu, zlepšenie nám
na vykonanie

účinky prevencie, ako je nádcha imunitný sily nahor.

naviac nám dáva pevnosť na koži budú podporovať tvorbu kolagénu vitamínu C a bielkovín, železom.

relaxácie napätia v kozmetickom efektu je tiež kvôli antioxidačné pôsobenie v inej tiež možno očakávať, že rád.

obsahuje polyfenoly "polyfenoly"

, čo slávny
za čučoriedkovou Toka čiernych ríbezlí v jahody

"antokyanínového" to hovorí, že.

as účinok anthocyanin

· namáhanie očí pre unavené oči zlepšenie

- antioxidant anti-aging efektom
pôsobením

· diabetu, potlačenie rakoviny, rovnako nás za podpory prevencie

, napríklad ako sú oči funkcie kôrnateniu tepien Ku

nám tiež pomáhajú v prevencii takého kozmetický efekt a choroby.

Prečítajte si, prosím, pretože píšem podrobnejšie v tomto článku pre anthocyanin

prevenciu "vápnik, horčík"
< "osteoporóza", ktorý p> kostí vápnik je pomerne časté u ľudí, ale je živina, ktorá posilní zubné
o

ženy sa hovorí, že je takéto činy utesňujú vitamín B1 potrebné k byť

horčíka je hlavne metabolizmus
energie v syntéze energetického metabolizmu bielkovín

.

Potom hovoríme, že existuje práca, ktorá zabráni rozpadu vápnika z kostí.

"Molybdén"

Živina súvisiaca s produkciou krvi, známa aj ako "minerál v krvi".

v prevencii chudokrvnosti od prevenciu anémie doplňovanie železa sa stáva dôležitým

molybdénu nás podporiť prácu, že vstrebávanie železa bude tiež.

som napísal ako neskorší doplnok bohaté na vitamín C jahôd

Budú ďalej podporujú vstrebávanie železa jahôd v tvári anémia Je účinný pri prevencii.

"Vláknové vlákno dobre"

Jahoda obsahuje vlákninu "pektín" ako hlavný efekt

· zápcha alebo hnačka eliminovať

- zvýšenie potlačenie
glukózy v krvi

​​- únava účinok
obnovy

napríklad

bola potvrdená.

slúžia tiež pre mňa zbytočné cholesterolu znižuje zlý cholesterol a vylučuje z tela

v krvi zvýši baktérie mliečneho kvasenia sú dobré baktérie

črevnej akciu Tam je. Okrem toho účinkuje aj diéta efektívne, pretože potláča vstrebávanie tuku a cukru.

""

alebo poznámky
o jedení jahôd

Beauty vyzerať, bod, ktorý chcete mať na pamäti, keď idete k jedlu, ale je zdravie pekný jahody číslo Tam je.

žalúdok uvoľní pomocou

"prejedanie na pozore"

Jahody "xylitol" súčasť, ktorá je súčasťou príliš veľa k jedlu Uľahčuje to prelomenie žalúdka

Už ste niekedy počuli, že jesť príliš veľa xylitolovej gumy spôsobuje uvoľnenie žalúdka? Je to rovnaké.

Aj keď budete jesť trochu viac, mali by ste lepšie zastaviť na 10 zrnách.

"na konci, keď sa rez"

ale myslím, že niekedy rezať pri použití jahodový dezert, ako je napríklad

Vitamín C odtiaľ a znížiť prietok Bude to plytvanie, ako to bude pokračovať.

Takže pri umývaní tečúcou vodou Pôjdeme na chvíľu umyť.

"Po umytí by jesť rýchlo Namade"

Strawberry je lepšie vľavo, aby sa viac a viac vitamínu C, ktorý sa rýchlo jesť v praní ísť, pretože sú už znížené ,

Jedzme skoro, pretože to je jedlo, ktoré nemám tak dlho ako deň.

Ak existuje mnoho nemôžu jesť

-18 ℃ mrazené skladovanie, pretože sa ukladajú v podstate bez zmeny vitamín C keď sa rýchlo zmrazí v nižšie

Myslím, že existuje niekoľko spôsobov, ako ju použiť spolu s jogurtom atď.

Zhrnutie tejto doby

Áno, tentokrát som hlavne poslal o výživovej účinnosti jahôd.

Osobne účinný "antokyanín" v očiach

Bol som trochu prekvapený, že došlo k účinku aj na anémiu a tak ďalej.

Po tom, čo všetok systém bobule je všeobecne dobrý pre vaše telo ~.

V zimných mesiacoch sú pravidelne kúpil chybu v kozmetických a zdravotných opatrení
Prečo neskúsiť

niektorých zvýšenie stavia jahody Ale (v horkom úsmeve

Uvidíme sa znova.)

"