Malina je účinná pri diétnej zápche? Ako jesť s účinnosťou živín Aké je načasovanie?

Dobrý deň, toto je manažér Raton.

Predtým som písal o čučoriedkach o čučoriedkových artikloch. Tentokrát by som chcel vidieť "maliny" v rôznych plodoch. Ďalšie meno je tiež povedané, že je Franboise.

Malina, druh stromovej jahody, sa často používa pre sladkosti z jeho elegantné sladké a kyslé.

som si myslel, že sa nejako zdravotný stav vyzerá dobre v tom, že bobuľové ovocie

V skutočnosti zdravie ani v ňom na unavené oči ľudí a krásy elimináciu diéty a zápchy u dobrého jedla Hovorím, že je to dobré.

"Tentoraz sa pokúsim pozrieť na takéto maliny.
Poďme s

.

Malina je účinná pri diétnej zápche? Ako jesť s účinnosťou živín Aké je načasovanie?


z maliníku kalórií
o výžive

Prvým z prvej malinovú kalórie je

"about 41kcal na 100"

"10 zŕn o Je to 12 kcal s 30 g ". Myslím, že distribúcia surových malín je pomerne malá a myslím si, že je to zhruba zmrazené maliny vidieť v supermarketoch.

Skúste sa pozrieť na obsah živín

· Vitamín C, E

· Kyselina listová

- kyselina pantoténová

a niacín

-
draselný

- železo

- zinok

- vápnik

& luteín

· kyselina citrónová

· ellagic kyselina

· antokyán

· malina ketón

· vláknina

atď.

Myslím, že obsah vlákniny je okolo 32% a čučoriedka je asi 1% a vidí to množstvo.

Pozrime sa bližšie na to, čo nám obsahujú živiny.

o výžive účinnosti malín

"vitamín C, kozmetický účinok v E"

hlavne účinkov zlepšenia, ako sú kožné škvrny a vrásky a "vitamín C"

Vďaka pri prevencii oddialenie starnutia tela a pokožky hrubú kožu antioxidačné pôsobenie, bude to tiež pomôže znížiť zápal akné. Okrem toho možno povedať, že je to dôležitá živina na podporu tvorby kolagénu, o ktorom možno povedať, že reprezentuje krásnu pleť.

Taktiež nemôžeme vynechať prínosy pre zdravie, ako je posilnenie kostí a prevencia anémie, ako je zlepšenie imunity.

a má funkciu, ktorá odstráni "aktívny kyslík", na podporu starnutia povolenú hrdza v tele s vitamínom E, ale jeho silný antioxidačný účinok.

Zvyšuje "glutathione" zložku látok, ktoré redukujú aktívny kyslík?

V opačnom prípade, je účinný aj pre vonkajšie podnety, ako je ultrafialové svetlo a znečistenie ovzdušia

aktívny metabolizmus zlepšiť zlý krvný obeh v ňom k podpore prekrvenia To tiež pomáha predchádzať škvrny a pehy.

Potom vitamín E, ktorý stratil účinnosť aktívneho kyslíka stráca svoju silu. Vitamín C spolu s vitamínom C regeneruje vitamín E tak, aby mohol očakávať ďalšie antioxidačné pôsobenie.

Nie je to kompatibilný vitamín s požitím spolu?

"Kyselina ellagic"

K dispozícii je druh polyfenolov, ktoré sú zahrnuté, ako v mnohých poctivý taky, "kyselinu ellagic" zvukov oboznámení bez zložka

hlavne jahody a čučoriedky

· potlačenie efektu
rozvoja rakoviny

· antioxidant anti-aging efektom
podľa

· bielenie, účinok
krásnej pleti

atď. Boli potvrdené.

Aký je účinok, ktorý bol koniec koncov potvrdený? Nie je to "preventívny účinok cukrovky"?

Inzulín znižuje hladinu glukózy v krvi Funkcia inzulínu sa zhoršuje a sekrécia sa znižuje.

V tom čase sa glukóza nevysiela do bunky, cukr sa roztopí v krvi a bude vždy v hyperglykemickom stave.

Tento stav je pravdepodobnejšie, ako napríklad kôrnatenie tepien cukrom tam diabetes ísť niekde v krvi

upchaté srdcové choroby alebo nekrózy od bodu Infarkt myokardu, mozgová príhoda a iné choroby.

Aj hormónu, ktoré by sa s týmito sekrécia inzulínu je vec zvaná "resistin," ale

kyselina ellagic je plná potlačiť sekréciu tohto "resistin" Pretože sa hovorí, že je to, hovorí sa, že je účinná aj pre cukrovku, nie?

"antokyán"

slávni antokyány v čučoriedkach je tiež druh polyfenolov

približnú fialové plody, to je často zahrnutá v cene, ako je zelenina.

najmä pre obnovu a zlepšenie fungovania oka, aby sa v čase, keď na únavu očí a únave očí, tam je taký účinok prevencia

Ďalšie očné ochorenia tiež preventívny účinok Bude to.

sa nazýva po antioxidačné akcia má tiež stabilný účinnosť ako silný a vitamín C

kolagénu stabilizovať účinok bol tiež potvrdený.
Existuje

"", "malina"

a
ale je zložkou malinovú špecifické "malina"

účinok podporou väzby lipázy tuku a tuku enzýmu ponižujúceho ,

glycerol (glycerín), a nie je členia na mastné kyseliny, ale

V tomto prípade glycerolu základe, ako sú ďalšie mastné kyseliny sval sa vylučuje z tela metabolizmu Berie sa do organizácie užitočnej pre energiu a stane sa energiou.

Mimochodom, zistil, že je rozlišovacia schopnosť
v porovnaní s "kapsaicínu"

väčší alebo rovnajúcu sa asi trikrát živiny, ktoré sú známe, ako napríklad v korenie, ale tento tuk je spaľovanie efekt Hovorím to.

oveľa vyššie spaľovanie tuku na stimul je menšia ako kapsaicín, cítim kana ľahko začleniť do stravy, pretože tam je dôsledkom rozkladu.

"vláknina a to ako v bohatých a zápche vyriešený ○"

malina sa hovorí, že patrí do prvej päťky u plodu je vo veľkom množstve vlákniny v strave vlákniny často ovocie ,

približne 100 g

Vody rozpustné vo vláknine ... 0,7 g

Nerozpustné vlákniny ... 4 g

Je to percento.

Môžeme očakávať, že zápal storočia účinok jeho bohaté vlákniny.

Načasovanie atď. Pre efektívny spôsob, ako jesť maliny

Keď si uvedomujeme,
alebo ísť jesť malinovú na zákusky a občerstvenie

alebo požití mrazených malín na raňajky, ktorá neobsahuje nič v žalúdku spolu, ako je jogurt alebo v smoothies Páčia sa vám alebo

Rozpustenie malínového octu s minerálnou vodou, sýtená voda alebo šálka tofu.

Mimochodom píšem a únosy o tom, aby sa malina ocot a

"materiál" Raspberry ° 200g

· hnedý cukor, ·· 150g

· čierny ocot ··· 350 ml

"Ako"

bude klásť všetky

materiál v kontajneri, ktorý môže byť utesnený, asi 2 týždne ostávajú
v chladničke

To samo o sebe je w (easy ···!

v postupnom náraste hladiny glukózy v krvi, ak budete piť pred jedlom množstvo Iki potravín je tiež potlačená

, ak nápoj za 30 minút pred pre-cvičenie pre nás efektívne pracoval v strave zvyšuje spaľovanie tukov efekt

<
h3> tento prehľad vypísaných

Áno, tentoraz budeme pokračovať v zavádzaní, napríklad ako jesť diétu zápcha účinok malina.

v žiadnom prípade rozklad tuku než červené papriky Bolo to trochu prekvapenie, že došlo k spaľovaciemu efektu

Tí, ktorí chcú schudnúť bez toho, aby boli nemožné, sú raspe Cez koktaily, napríklad do jogurt after'm malina ocot

Myslím, že sme dobré ísť požití.

pečivo a sladkosti, ako konieckoncov jesť spoločne pretože neexistuje žiadny význam stravy v tom, že tu
ale prosím, začal tiež upraviť cukor

znamená, že tentoraz ospravedlníte sa na to. uvidíme sa nabudúce.

" "