Celozrnná strava je účinná pre tehotné ženy so zápchou? Ako jesť chutné na výživovú účinnosť

Ahoj, toto je Raton manažéra.

"Celer" zeleniny, ktoré možno vidieť v supermarketoch takmer po celý rok

Keď som bol dieťa, A nebol som dobrý v zápachu a bola som plachá preč. Nedávno som sa stala dospelou, cítim sa, že si to nemyslím.

Niektoré dietetické vlákno, takže som si myslel, že sa zdá byť dobré príznaky zápchy atď

To prekvapivo dobrý účinok Hovorím, že to je.

"" Tentoraz si myslím, že môžeme zaviesť lahodné spôsoby stravovania z nutričnej účinnosti celeru.

Mám sa rýchlo pozrieť?

Celer je účinný pre tehotné ženy s diétnou zápchou? Lahodný spôsob stravovania pre výživovú účinnosť

O hlavnej výžive v zeler kalórií

Najprv o celer kalórií a výžive.

Asi 100 kilogramov na 100 gramov, je to dosť nízke množstvo kalórií.

Myslím, či poznáte nízku kalóriu podielu veľkosti 1 "910 g dokonca 137 kcal" v porovnaní s "ryžou 100 g, 168 kcal".

vitamíny, minerály, obsahuje pomerne rad živín a vlákniny, ale medzi nimi

· Vitamín A (β-karotén), C,
< P> · draslík ·

· Dietary Fiber

Máme tu bohaté živiny.

Poďme napísať o tom, aký druh nutričného účinku bude mať telo v

.

o výžive účinnosti zeleru

"Vitamín A (β-karotén)"

vitamín A, ale je založený na β-karoténu "beta-karoténu" je V tele

Keďže vitamín A je potrebný len vtedy, ak je nedostatok vitamínu A, nebude to v stave príjmu príliš veľa.

Účinok eliminácie aktívneho kyslíka, ktorý zrezívňuje telo svojim silným antioxidačným účinkom a účinkom proti starnutiu.

A tiež potláča tvorbu melanínu, ktorý spôsobuje škvrny a pehy, takže môžete očakávať účinok krásnej kože. Okrem toho sa hovorí, že existuje účinok na prevenciu rakoviny tým, že sa predchádza a zlepšuje nočná slepota a potláča ju.

"vitamín C"

hlavne
ale účinok krásne kože s anti-oxidačnými účinkami, myslím, že nech už známa

sa stresom z ultrafialového žiarenia mimo svoje silné antioxidačný účinok Zlepšená tolerancia.

Ak neskôr nedávno pocit napätia, pretože sa podieľajú na syntéze

anti-stresový hormón v účinkoch prevencie, ako je nádcha a chrípky na posilnenie imunity Kde chcete aktívne požiť. Okrem krásnej kože a odolných krvných ciev podporuje produkciu kolagénu nevyhnutnú pre posilnenie kostí

Pri požití kolagénu Je to veľmi účinné, ak užívate vitamín C spolu.

"draslík"

Hlavne má za následok vypúšťanie prebytočného sodíka do tela mimo tela tak, aby sa znížil krvný tlak, aby sa zabránilo hypertenzii.

Pomáha tiež predchádzať arterioskleróze pri prevencii hypertenzie.

Ďalšie dobré veci ako pohyb svalov

Ak je koncentrácia sodíka v tele vysoká, telo sa snaží udržať koncentráciu soli normálne

Budem hromadiť extra vlhkosť mimo bunky. Tento stav je stav "opuchu". Draslík má za následok vylúčenie extra sodíka z tela, čím nakoniec eliminuje opuch.

"zápcha eliminovať diétu vlákniny"

podiel mnoho nerozpustnej vlákniny prípadové nerozpustnej vlákniny zeleru stimulu na peristaltiku v čreve, bez toho aby sa digeruje, napríklad žalúdka a čriev Bude nás naliehať.

Je to dobré pre zápcha eliminovaná, pretože tam je efekt byť vypúšťaná von z tela počas užívania prepletené, ako sú odpadové produkty v črevách.

Spolu s morskými riasami v kombu je účinnejšie, ak užívate vo vode rozpustné vlákniny, ako napríklad plody.

lepší prietok krvi vydávaním zostávajúci odpad a telo v tele

ešte lepšie ako sú pečeň, výsledky vedú k aktivácii metabolizmu Okrem toho bude účinný pri diéte.

"apiin"

Bolo výživa zložka, ktorá nebola nepočul
takže druh polyfenolov, ktorý je obsiahnutý, ako je zeler a petržlen

výraznú vôňu tohto zeleru To je to pocit, že to emituje von.

Hlavný
as účinkom

mentálne úzkosť frustrujúce

emočná labilita nespavosť

neurózy vysokého krvného tlaku potlačenie

sedáciu vysokého krvného tlaku Podpora chuti do jedla

Analgetický účinok

A tak to je.

V dnešnej spoločnosti stres prichádza do každej situácie.

Ak používate dobrý celer, môže to byť dobré pre duševnú stabilitu.

""

zeler
dobrého dôvodu tehotným ženám

Tak
ale je zeler, ktorá obsahuje tieto rôzne nutričné ​​efekt

Zdá

"Diétne vlákna" "Vápnik" "Železo" "Kyselina listová"

atď tehotné ženy Existujú všetky výživné zložky pre vás dobré.

spracovať dieťa bude rásť, a to najmä tam a rozdelenie buniek v stave, v ktorom je dôležité a

Kyselina listová je nedostatočný pre tehotné ženy pre "kyselina listová" Nedá sa rozdeliť dobre

Myslím si, že sa narastá možnosť, že sa narodia so zdravotným postihnutím. Ďalšie príznaky nástupu stomatitídy sa tiež stávajú anemickými, takže tehotné ženy by mali agresívne brať kyselinu listovú.

jesť chutné zeler jesť

zeler v jednom bode vyháňanie, napríklad do šalátu a naozaj trávnatá vôňa je patrný jesť tvrdý ···

V tom prípade podajte chuť s inými zložkami atď. Metóda nazvaná efektívna je účinná.

, ktorá je, výživa, bez toho aby sa museli starať o "paradajková polievka a karí, dusené"

, aby boli v varené v SHIMAOU ak zeleru jedinečný trávnatá vôňa spolu, ako je Môžete to urobiť.

Odstrelil som tento proces a nakrájal ho, jemne ho zamiešal s panvici a nechal ho prechádzať cez oheň, nebude ma to trápiť, aby som si nevšimol, že to je viac zeler.

Môžete tiež chutiť krupicu s uhorkou alebo čínskou kapustou a tak ďalej.

Mali by ste byť schopní, aby sa stal dobrým a teraz chlad Hashiyasume len tam je zeler z nakladanej zeleniny v tme ones systém varenia.

Tento Prehľad vypísaných

Áno, tehotné ženy a strava nutričné ​​účinnosti tohto časového zeler, k tomu dobrý dôvod k zápche.

Som tiež stručne predstavil, ako jesť chutné.
povedať, že existuje množstvo 2 násobne pre

na veci a

Mimochodom výživy zeleru sú súčasťou mnohých smerom listy zo stoniek

beta-karoténu Budem.

Pri varení sa odporúča obnoviť tempura.

Prosím, urobte to ako odkaz, keď budete jesť celer.

Takže tento obsah je už skončený.

Znovu sa stretneme nabudúce ~.

"