Ako žiť diétu efektívne na výživové účinky tofu! Neexistuje žiadne nebezpečenstvo?

Ahoj, ahoj, toto je Raton správca.

sa jesť zdravo pozná zo starých čias v Japonsku ako potravina "tofu"

sa často používa v ako je vegetariánska strava tiež tofu Ľudia v oblasti
Tofu má silný obraz ako zdravé jedlo, pretože tam je tiež veľa ľudí, ktorí žijú dlhšie.

K dispozícii je tiež potravina, ktorá bola tiež použitá ako bežnej strave, ako zo starých čias po

Kráska a bude ignorovaný myslieť na zdravie a nakladanie s potravinami Ale existujú.

"" Tentoraz chcem ísť pozrieť, ako efektívny spôsob stravovania pre
v nádhernej zdravotné výhody tofu

tofu diétu.

Dostaňme sa rýchlo.

Ako jesť diétu efektívne na výživové účinky tofu! Neexistuje žiadne nebezpečenstvo?

Zaujímalo by ma, či by niečo také druh vecí Toka tofu použtých, ale je v poriadku pozornosť inklinovať k tofu, ako aj na predaj

diétne jedlá, ako sú výživa vplyv na kalórie

V skutočnosti kalórií.

"hodvábne tofu"

· 100g ··· 56kcal

· 300g ··· 168kcal (jedna Ding tofu

"tofu"

· 100g ··· 72kcal

· 300g ··· 216kcal (jedna Ding tofu

"grilované tofu"

· 100g ··· 88kcal

· 300g ··· 264kcal (jedna Ding tofu

ach, tento druh stave

Porovnanie s kalóriou ryže

"Rice"

· 100 g · · · 168kcal

· 160g ··· 269kcal (jedna bowlful

celkom zdravým prísady, než dokonca
, pretože sa stal tak ďalej

a ryže

Dám tento nutričný a nutričný účinok atď

"Lipid na vysokokvalitné bielkoviny"

proteín sacharidy ako troch hlavných živín ľudského tela (sacharidov), v prípade, že sú a lipidov
o

tofu obzvlášť dobré Tampa A kvalita a lipidov boli zahrnuté do majetku.

20 druhov je proteín, ktorý je
môžu od aminokyseliny

zahŕňajú 20 druhov všetkých aminokyselín mám vždy.

tofu a to je ryža pri pokuse o prijímať potravu rovnakú úroveň proteínu asi 790 g, 6 plnené ryžové, takže to musím zmeniť svoj

uvidíte, že hojnosť bielkoviny tofu.

držať pevne príjem tohto proteínu a

· vody v tele krvný

· Upravte chuť do jedla

· opuch, prevencia prejedania

Môžete očakávať účinok okolo tu

stroje a nedostatočné zvrátiť

· porucha
ženskej hormonálnej rovnováhy

· unavený ľahké stať sa štátom

·
k príčine drsnej pokožky a vypadávanie vlasov

· depresia,
príčinu neuróz

· pokles fyzickej výkonnosti

v poriadku atď Vzhľadom k tomu, vplyv pôsobí na telo, neberte kalórií toľko

Tofu, ktorý môže brať vysoko kvalitné bielkoviny je len zdravé jedlo.
Drain

tuk sa s "sójový lecitín"

pečeni hladké tuk tam je práca, aby sa na vonkajšej strane pečene.

Tak, pretože sme sa odvádzajú spoločne v kombinácii s cholesterolom v krvi

možno očakávať prevenciu, ako je zníženie hladiny cholesterolu v krvi efekt artérioskleróza Budem.

môže byť prenos

nervu, takže je tiež živiny obsiahnuté e po mozgu alebo nervového tkaniva z hľadiska plynulo znižovať prevenciu demencie a pamäťových schopností Volá sa.

"sója saponín"

hlavne
ako je sójová saponín

Hlavným účinkom, ktorý je známy ako hlavnú zložku, ako je napríklad horké zložky sóje

· pečeňových ochorení zlepšenie

· hladinu cholesterolu, zníženie

· arteriosklerózy neutrálneho tuku, zlepšiť
ako je vysoký krvný tlak

· rakoviny, AIDS Efektívnosť proti vírusom Hovoríme, že vieme, že bude mať pozitívny vplyv na fyzickú časť tela, ako je

.

"Sójový izoflavon"

Toto je živina, ktorú často vidíte so sójovou výživou.

dáte ako

akčného niečo podobné na ženský hormón bolo, aby boli účinné iv ako je menopauze od tej miery, že je

efekt as

· menopauza reliéf

· osteoporóza prevencia

· krvný tlak, znižovať

· vlasy ťahom zlého cholesterolu Tsuya zlepšenie

· Bielenie, krásny efekt kože, atď

Táto oblasť čerpá veľa pozornosti.

"bohatá na minerály"

Skúste to a
pozrieť na tofu živín

· draslík, vápnik, horčík

· Existuje veľa minerálov, ako je fosfor, železo, zinok, meď, mangán atď.

, nie?

Najmä obsah horčíka je až 132 mg.

alebo mať potrebný pre energetický metabolizmus v horčík

artérioskleróza, vysoký krvný tlak vitamín B1, je s viesť tiež k predchádzaniu, ako je diabetes ,

Vzhľadom k tomu, horčíka je nedostatok energie, atď. sa môže stať nemôže stať alebo
unavený ľahko

nedostatok koncentrátu je vhodné, aby aj naďalej prijímať na dennej báze.

"


strava s tofu, nebezpečná, ak to neurobíte správnym spôsobom?

No, málo kalórií a kvalitnej bielkoviny

Okrem toho tofu plný zdravotných a krása účinkov na telo.

robí v každodennom zdraví, nie je to, že nemôže byť ignorovaná jedlo je ísť na diétu, alebo použiť plyn, ale ···

správnu cestu Zdá sa, že diéta tofu má tendenciu zlyhať, ak to neurobí.

"Ak nechcete dať kalórií 1 starostlivosť over" a vziať

bavlna tofu ako príklad

· 100g ··· 72kcal

· 300g ··· 216kcal (jedna Ding tofu

a to je dôvod, prečo majú nedosahuje kalórií jedného bowlful minút ryžu ani jeden Ding tak ďalej, ale

k dispozícii je tiež základná chute
tak ťažké hovoriť, že tam je tiež žiadny Haramochi dobré

jedia príliš veľa, aby nepripraveného výsledkom je, že puzdro vyrobené kalórií než stave.

"2 · predávkovanie spôsobiť tiež zlomiť fyzickú kondíciu "

sójové izoflavóny
s existuje vplyv na zdravie a krása

predávkovania nepravidelnú menštruáciu, pretože má tiež podobný účinok na ženský hormón sa nazýva tiež spôsobiť či predĺženie a menštruačný cyklus.

ešte viac pozornosti k predávkovaniu, pretože to bude možné zvýšiť riziko rakoviny prsníka, rakoviny maternice ženské špecifické Je to potrebné.

Som zúfalý kvôli vplyvu zložky, ktorá má za následok odplynenie To tiež uľahčuje pre vás pocit hnačky

A čo je správny spôsob, ako jesť tofu? pre podľa nasledujúceho.

"aj ostatných zložiek namiesto sacieho tofu-only"

v prípade, že by nesprávna osoba s tofu stravy

tofu jesť len hovoríte, že tam je bod, ktorý nejedol inú potravu.

určite
ale tofu je nutrične bohaté potraviny

z mäsa a rýb skôr ako ne Ika dobre jesť celkovú rovnováhu, ako sú diétne vlákniny v vitamínu County, ako sú vitamíny ovocia a zeleniny

a chudnúť, pretože výživa bude skreslená na proteínu bude nezdravý stav vyčerpaný.

Zahrňte nielen tofu, ale aj iné prísady pevne .

Je to predsa len robiť to je najlepšie mať na pamäti, dobré jedlo z kopije.

"jesť tri jedlá správne"

od rušnej by som odstrániť ryža ráno ľudia
by mohlo byť viac nedávny

ráno okrem poriadne sústrediť a vytiahnuť ryža mentálne nestabilnom stave v frustrujúce z nalačno.

na prvom mieste ľudských bytostí a čas hladu je dlhé telo bude, pretože prechod konštatovať, že ušetriť až tučný cítil nebezpečenstvo

jesť aj keď to nie je ani vyložene odmenený tým, že tuk ľahko výsledky telesných ,

1 deň, ktorý mal ukončiť, pretože rovnako ako nezdravé, aby sa stal prípad, tam bolo veľa v

naopak, ale zdá sa, že bol Nante jedno jedlo diéta bude v bezpečí ,

Raňajky je trochu
ako miso polievku znížiť ovocie v prípade ° ;;

Myslím, že môžeme byť v prípade dosť výživy.

"Jedzme tofu na večeri"

Pri diéte s tofu Zdá sa, že je lepšie jesť na večeri.

, bude môcť ísť k jedlu bez ťažkostí tofu zmenou iba jedno jedlo tofu z troch jedál ryže základné základných potravín.

Zhrnutie tejto doby

Áno, tentokrát som predstavil zdravotné prínosy tofu a ako jesť efektívne pri diéte.

Ale je účinok na zdravie plná tofu je veľa len to potom vás omrzí naozaj nie je dobré ani na tele.

"" Pretože je dôležitejšie než čokoľvek iné pokračovať v zdraví ako čokoľvek iné

Pracujeme na diéte tofu s opatrnosťou pri tom.

V tomto prípade bude obsah tohto času skončený. Znova sa znova stretneme ~ ~.