Krása zdravie stravy s Okara! Kalorický sacharid vo výživových účinkoch?

Nejako ~ Zdravie krásy Je Raton z Etranze.

Počul som to zrazu, máš rád okara?

vyjsť s dna, ktoré sa zameriavajú na sójovom mlieku, ktorá môže byť, keď ste urobili tofu "Okara"

hlavne ako alebo použitia, ako je hydratovať všeobecné Cítim to.

je
by som textúry bolo to zvláštne Mosa'byl chudobný detstva

nízkokalorické a výživné tiež vysoká kráska v prevencii zdravia a choroby Tiež z hľadiska užitočnosti

​​som zmenil svoj názor, že je to celkom úžasné zdravé jedlo.

"" Tentoraz krása zdravie za "fazuľa tvaroh", myslím, poďme spoločne, ako že obsahuje efekt

, aké výživové diéte ako.

Poďme sa rýchlo pozrieť.

Krása zdravie stravy s Okara! Kalorický sacharid vo výživových účinkoch?


o kalórií a živín Okara

Dobre, prvý alebo pozrime sa na živiny na Okara 100g.

energie (kalórií) · 110kcal

proteín · 6,1g

lipidov · 3,6g

sacharid · 13,8g

sodný 5mg

vápnika · 81 mg

horčík · 40mg

fosfor · 99 mg

železo · 1,3 mg

zinok 0,6 mg ·

meď · 0,14

vitamín E · 0,7 mg

vitamín K · 8 ug

vitamín B1 · 0.11mg

vitamín B2 · 0,03 mg

kyselina listová · 14μg

cholesterolu · 0

vláknina · 11,5 g
a

sójové izoflavóny · 10.5mg

, obsahuje pomerne rôzne živiny.

Mimochodom, čo je cukor!
bez cukru kúsky vlákniny

Okrem snažiť v porovnaní s kalórií z iných základných potravín

biela ryža (100 g) ··· 168kcal
myslím si, že

hnedá ryža (100 g) ··· 165kcal

chlieb (100 g) ·· 264kcal
je zrejmé, že sa jedná o veľmi zdravé jedlo vo mne kalórií tiež držal do stavu, ako

.

Ale No myslel som, ~
'm kalórií zvýšiť mi chlieb

, ale nie je divu, pretože obsahujú tiež Toka cukor na masle. ,

o nutričnom účinkom Okara k telu

"sójové izoflavóny"

rakovina prsníka k osteoporóze, vyjsť fenoménom po ženský hormón Menopauzálna porucha.

sójové izoflavóny
z hľadiska nás pôsobí podobne ako ženský hormón estrogén

tieto ochorenia a príznaky preventívneho účinku.

Po kožu vlhkosti a vlasy, rakoviny prsníka pri posilňovaní, ako je napríklad krvné cievy, aj preventívny účinok, ako je napríklad karcinóm prostaty možno očakávať.

"lecitín"

"lecitín" zahrnuté ako v mnohých mozgových a nervových buniek sú nenasýtené mastné kyseliny, obsiahnuté v sójových bôbov

uložená sila , bude mať za následok, že bude potlačená a efekt, ktorý zlepší funkciu učenia Alzheimerovej choroby a demencie

a účinok tepny.

"saponín"

sójového saponínu je pre nás potlačiť prácu odstránenie aktívny kyslík tuku tiež spôsobiť blatisté krvi v cieve.

čím sa znižuje
cholesterolu a triglyceridov

účinné pri ochorení okolité prevencii a vaskulárne arteriosklerózy tak zlepšiť prietok krvi.

Okrem toho tiež k prevencii a príčina rakoviny obezity nám, aby sa odstránili "lipid peroxid" efekt má tiež.

Vzhľadom k tomu, peroxidov lipidov tiež prezývku tuk pokazené v tele má tendenciu sa zvyšovať s vekom sa prijať v pravidelných intervaloch saponín v tele je dôležitá.

"soy peptid"
je mať priebežný charakter proteínu a aminokyseliny

je táto "soy peptid"

jednu aminokyselinu Má oveľa viac živín a veľmi sa absorbuje v tele.

Zdá sa, že ľudia so športovcami venujú pozornosť, pretože absorpčný efekt je rýchly.

s nižším obsahom tuku prostredníctvom podpory pôsobenia bazálneho metabolizmu, aby sme demonštrovať rýchly nástup účinku, pretože rýchle vstrebávanie vplyv na obnovu únavy, keď je mozog a telo je unavené.
je

živín vyššia efektívna u ľudí, ktorí aj naďalej cítiť stres z znížili akcie tiež bola potvrdená každodenného stresu.

""

"sójového proteínu"

potraviny v požitej prebytočných lipidov a väzieb, ako je sójový proteín, ktorý má za následok, že bude odvedený von z tela.

Preto má účinok znižovania hladiny zlého cholesterolu v krvi.

Po zložky hlavný proteín "β- konglycinin" bolo potvrdené

metabolický syndróm, viscerálny tuk známy ako metabolický syndróm, efektívne lobovanie v neutrálnom tukom Hovorí sa, že je tiež jasné, že sa zníži na.

Aj ma ísť

sa zmení na únavu organizmu a zároveň eliminácia zápcha Budú čistiť tiež zdobené črevné prostredie.

"vláknina je úžasné,"

Možno najvýznamnejším body Okara vyzerá vlákninu, ktorý je obsiahnutý v Okara.

množstvo vlákniny na

100 g Pretože pohyb smerom k

vlákniny sóje takmer všetky Okara je zhruba 11,5 g

To sa pokúsi porovnať, koľko vecí z China

šalát (100g) · 1,1 g

sladké zemiaky (100g) · 2,4 g

lopúch (100g) · 3,1 g

som sa snažil nejako uhasiť jedlo pravdepodobne obsahuje viac vlákninu

aj s rovnakým množstvom vlákniny Suma je nesprávna.

aj na vlákninu je pre tie veci, a vo vode rozpustné, nerozpustné, ale v prípade, že

Okara "nerozpustná vláknina" Je to.

Pretože je ťažké rozpustiť vo vode, má charakteristiku absorpcie vlhkosti a rozšírenia.

Ale myslím, že počujem pomáha pri zápche eliminovať trvať veľa vlákniny je Myslím, že jedna polovica chyby v správnom polovicu.

V prípade, že diétne vlákniny a vo vode rozpustných a nerozpustných ty je, že je dobré byť dobre vyvážený príjem

"vo vode rozpustný: nerozpustný = 1: 2" Je považovaný za ideálny na požívanie v pomere približne

.

Toto je miesto, kde chcete byť vedomí, pretože zápcha efekt eliminuje veľa problémov, a to dva neberie dobre vyvážená sa neprejavuje.

Vzhľadom k tomu,
len pokračovať v absorpcii vlhkosti a ja len nerozpustný

tvrdšie rokmi v čreve sa stane štátom flop hovno.

Je dôležité vziať spolu vodu a vo vode rozpustné vlákniny.

preplnené znížiť zlé baktérie "oligosacharidy"

v črevách, ktoré tvoria "oligosacharidy"

sacharidy sóje nám pomôže v zápche eliminovať tak, pretože návnada bifidobaktérií nám k zlepšeniu črevnej prostredia.

Čo sa týka podrobností o oligosacharidoch, pozrite sa tu tak podrobne.

⇒⇒⇒-potraviny bohaté na vplyv oligosacharidov zápchy? Rozdiel s medom!

⇒⇒⇒ účinnosť oligosacharidov atopie a diabetes! Aký je vplyv na hladinu cukru v krvi?

"Ostatné, vitamíny a minerály bohaté" je

fazuľa tvaroh obsahuje veľké množstvo fosforu, železa a minerálov, ako je zinok v vitamín B1, B2, E.
je

bohatý
pretože okrem nutričných účinkov možno očakávať účinok krásny kože krása

Potraviny, ktoré chcete čo najviac aj naďalej pravidelne príjem.

Pre poznámky Okara

Najprv
, pretože som ich Okara má absorpčné vlastnosti ľahko ropy

príliš veľa času pridá k varenie Znepokojuje nízkokalorickú časť charakteristík Okara.

basic, ocot, víno, varené dole, napríklad do
alebo ísť na hladké pridávanie vlhkosti

​​zmiešaním, ako s mletým mäsom a zeleninou hamburger ako vývar Poďme a poďme.

Ak ste alebo vyprážané fazuľa tvaroh v stave, ktorý nie je zvyknutý nebudete jesť údené všetky ropné (ironický úsmev

vysokou spotrebou

Atookara tiež Kangaemono. zlomiť tón z pomerne veľa jesť len preto, že dobre na tele gastrointestinálneho k.

, pretože vláknina bohatá bude blokovať vstrebávanie iných živín

nasáva vlhkosť v čreve je tu tiež riziko porušenia rovnováhy pohybu čriev, pretože
v

žalúdku absorbovať vlhkosť prišiel, pretože je to čreva, bez toho aby sa rozštiepi.

príjem za deň by bolo dobré, aby zhruba do polohy 50g ako vodítko.

dobre, že je to všetko, čo bolo moderovanie je najlepšie.

tento prehľad vypísaných

Áno, tentoraz sa pozrieme na prihliadnutím, ako živiny pre účinok takej krásy zdravotného stravy fazuľa tvarohu.

sacharidy navyše k nízkokalorických 0 Body a krása navyše Tiež dobré a ak môže každodenný život - to nie je žiadny dôvod, prečo neboli zahrnuté do
na

"" Dobre jesť, pretože je
Therefore pokánie, alebo povedať, že je ťažké pokračovať v potrhlý ​​& Mosamosa. myslím, že keď chcem tiež študoval chutné zdravé recepty pomocou

Okara

Takže, tentoraz ma ospravedlňte vyriešiť tento problém tiež. -. uvidíme sa nabudúce
.