Nutričná účinnosť edamámu! Uvedomujem si krásu zdravotného účinku so správnym receptom!

Zdravím krásu zdravia Toto je Raton správca Etranze.

Je to edamame, keď sa jedná o letnú sezónu.

stroje a požiadal jesť spolu, aj keď tento nápoj bežne piť Toka predjedlo, ako krčme

tiež snack oboznámení Japonci "edamame"

" "skutočnosť, že táto zelená sójových bôbov, priťahuje ako v
je

docela pozornosť tiež známy ako diétne krása zdravej výživy aj v zahraničí.

tentoraz, poďme premýšľať
povedal

a poďme sa pozrieť na nutričné ​​efekt a informácie o správnom spôsobe varenia pre tento edamame.

Nutričná účinnosť Edamame! Uvedomujem si krásu zdravotného účinku so správnym receptom!

Hlavné nutričné ​​efekt
of edamame

"bohatý proteín"

Edamame je, že sója s alias "odboroch mäsa" sa zberalo pred dátumom splatnosti Takže sójové bôby, ktoré sú bohaté na bielkoviny, sú tiež bohaté na bielkoviny. Proteín je dôležitá živina, ktorá slúži aj ako surovina pre svaly.

Keď tento proteín klesá, svaly sa znížia a stane sa tučným telom.

zložka
stojí za zmienku vo svojom len "metionín"

toxínu prišiel v pečeni, ale je to metionín, odpad Hovorí sa, že to má za následok vylučovanie atď.

To znamená, že má účinok na podporu pečene, ktorá rozkladá alkohol.

s draslík, ktoré sú zahrnuté v "draselného"

zelené sóje bude mať za následok, že bude odvedený von z tela, aby sa rozložil sodnej soli navyše v tele.

K dispozícii je tiež preventívny účinok, ako je opuch, ako sú nohy a čeliť tak podporiť účinok prevencie diuretický na, ako je na vysoký krvný tlak.

"ako je vitamín B1, B2 je často v porovnaní s inými zeleniny" v zelenej sójové bôby, ktoré sú zozbierané v čase

ešte zelené tiež obsahuje živiny sú zelené a žlté zeleniny.

a vitamínov B1 a B2, atď. sú zahrnuté veľa v porovnaní s inými zeleniny

Vitamín B1 je nám previesť sacharidy v tele na energiu, a to predovšetkým ako je bravčové Je známy tým, že je zahrnutý.

Je to užitočná živina pre letnú sezónu. A vitamín B 2 má dôležitú prácu, ktorá mení lipid na energiu

Drsnosť pokožky a problémy s vlasmi. Hovorí sa, že má účinok v prevencii chorôb životného štýlu atď.

"Beta karotén v vitamíne C"

Fazuľa Edamame bohatá na vitamín C okrem bielkovín.

· proteín + vitamín C =, pretože je pravdepodobné, že rovnica je pravda, že kolagén

Je úplne ohromujúce zeleniny, ktoré vedie k produkcii kolagénu v zeleniny oddelene.

pehy na

Atoshimi, takisto bohaté na beta-karotén pomáha krásny efekt kože.

"Železo"

Edamame obsahuje veľké množstvo železa.

edamame proti 100g je 2.5G japonskej horčicový špenát, bôby je väčšie množstvo, než japonskú horčicou špenát, atď. v takom stave a 2,1 g

.

Pomáha tehotným ženám a ošetrujúcim ženám pri fyzickej kondícii a pod. Pre tých, ktorí majú anémiu.

Možno bolo celkom prekvapujúce, že edamame mal taký príjemný efekt plného zaťaženia.

"


Aký je správny recept na Edamame?

Ale základná varíme je bežné kana cítiť edamame

"parenie" Ak príjem bez prerušenia čo najviac, bez toho by chýbať dôležitý spôsob živiny varenia je odporúčané.

ako krok za krokom inštrukcie na

dusené go

"1" 1 lyžica dať soľ per edamame 500g, Shiomomi do

"2" Vložte do hlbokej panvice alebo hrnca a vložte asi 100 cm vody.

"3" bude naďalej triasť viečko uzavreté pre príležitostné spálené prevencia bude dusené zhruba 5 minút polohy nad strednej teplote.

enzýmu v procese živín, a to je spôsob, edamame je postupne ohrievaný nebude robiť to

teplota pomaly prúdi k horúcej vody rastie so Vyskytla sa

Odtiaľ je dokončená so sladkosťou, že maltóza vychádza.

"Chin s mikrovlnnou rúrou"

Chcem ju čoskoro použiť na varenie! K dispozícii je tiež vzor použitie mikrovlnnej rúry v prípade, že

"1" wash otvorený v sitku odstrániť zadanej a sú zelené sóje vo vrecku.

Budeme brať tak, aby trieť páperie povrch máva sem veľkoryso soľ.

"2" Potom opláchnite vodou, aby ste umyli vlasy a nečistoty a odčerpali vodu.

"3" vetva časti a edamame v zapekacej misky zníži ako nožnice, soľ 1 polievková lyžica, dať 50ccm vody sa mikrovlnami po dobu asi 5 minút pri 500W Budem.

Ohrejeme trochu viac, ak je to trochu ťažké.

Poďme
Tak sme sa nakoniec prúdiť živiny a prietok so studenou vodou, napríklad Aogu v

Uchiwa naďalej prirodzené chladenie, keď je chladiaci neskôr.

Mimochodom, jesť príliš veľa je potrebné dbať

Aj krása zdravý zložka je často Edamame jesť príliš veľa tu musíte byť opatrní.

"Veľa purínových telies"

Pudinkové telá, ktoré spôsobujú dnu a podobne. Edamame
Toka tento purín je obsiahnutý vo väčšom množstve v tlačidla

jesť príliš veľa, pretože to povedie k nemu dôjsť, ako je dna.

kalórií Aj z "kalórie"

zelené sójové bôby boli nahradené jedným 3kcal ao 67kcal v vrchovatou 50 g v menších porciách.

Ale na rozdiel od iných zeleniny prekvapivo je kalória vyššia, takže predávkovanie povedie k výkrmu tak, ako je.

"sójové izoflavóny"

je sójové izoflavóny, ktoré sú tiež zahrnuté, ako je napríklad sója, ale
gastrointestinálneho u rakoviny prsníka a hormonálnu rovnováhu narušená

predávkovania tón Hovorím, že existuje možnosť, že sa ešte horšie ako

. Príjem

1 deň Zdá sa, že požitie tohto jediného doplnku v "70 mg ~ 75mg" je 30 mg za deň je v hornej limit.

Tento Prehľad vypísaných

Áno, tentoraz sa pozrieme na niečo o lahodné zelených sójových bôbov v letnej sezóne.

Rovnako ako pri každom jedle, je toxické pre telo predávkovanie.

Nejedzme príliš veľa, pretože je to vynikajúce.

"" Rád by som ochránil zdravie a krásu tým, že ochránim príslušnú sumu. V

sa obsah tohto času skončil. Uvidíme sa znova nabudúce ~.