Ako jesť krásu zdravie okra je efektívne! Ako si vybrať a jednoduchý recept

Dobrý deň. Zdravie krásy Raton z Etranze.

Na druhý deň v lete teplo a krásu,
som išiel predstaviť ako je nutričné ​​efekt dobré aj u zdravých okra

Jedná sa o efektívny spôsob, ako jesť okra Ako si vybrať.

Okrem toho si myslím, že sa budem snažiť pozrieť na recepty, ktoré sú účinné pre zdravie krásy.

"" Ak chcete jesť, chcel by som ju jesť najteľnejšou metódou.

Tak potom sa pozrime.
na predaj

, ako je napríklad zavedenie
okra krásy zdravotné efektívny spôsob stravovania voľby, jednoduché obľúbené recepty
spôsob varenia, ktorý nemá zničiť živiny k voľbe okra

prvá
ale je o voľbe okra

čerstvé okra sa vyznačuje tým, veci, ktoré sú označené úzko balené do plesni vlasy tmavšia farba povrchu zelene.

Možno budete chcieť vybrať, aký docela malú veľkosť, pretože prípady často múčnatke vkus vyrástol príliš na rozdiel od väčších.

Najlepšie je uložiť aj do zeleninovej skrinky ľahko zabalenej v novinách atď

Pretože to spôsobí, že chuť príliš klesne.

a okra použtých, ale je "mucín" tejto lepivé zložky v zástupcu živín

tráviaceho enzýmu, ktorý je tiež lepkavá zložkou mucínu Má vlastnosť, ktorá je slabá na ohrev, a keď ho zahrievate, bohatý proteín rozkladajúci enzým je preč, lepivá zložka oslabuje.

V ideálnom prípade je to zatmenie, pretože bude zničené pri 60 až 70 stupňoch.

Aj keď sa varí, okra je asi 30 sekúnd.

Aj keď ide o vytvrdnutú okru, skončme to asi za 40 sekúnd a krátko ju vrijeme teplou vodou.

Štát ako postup podľa spracovaním

okra väčšinu
ale myslím, že to je často obsiahnutý v sáčku bránky

obsiahnuté v tomto sáčku Udržiavanie misiek tak, ako je to, prinesie jemné drevené vlasy.

Nielenže zlepší textúru, ale aj farbu, keď bude varenie brilantné.

A budeme udrieť trochu uhlová časť nazvaná "gaku" okolo nohy s kuchynským nožom atď.

V tomto okamihu sa dbajte na to, aby ste neodstránili časť päty.

Ak ju sponkujete, bude to vaše vodováhy a budete sa cítiť vtipne.

A práve varenie mierne vo vriacej vode ↑ čas je v poriadku.

Po prvom
sypané ľahko sa soľou

Chin v rozmedzí, napríklad asi 2 minút na ľahko zabalený v nádobe tepelne odolné ako spôsobu vykurovania v rozsahu.

Existuje aj spôsob, ako ju sprísniť so studenou vodou atď. A potom ju použiť.

V prípade Chin v rozmedzí je pomerne odporúča preto, že nutričná hodnota straty je menej

udržať živý žiadna zelená dokonca viac ako správnych podmienok varené v horúcej vode.

No, prečo nemáte nejaké recepty na krásu zdravia, kde ste videli, ako variť čo najviac výživy?

1 · okra a tofu polievka krása

Zdroj: http: a //cookpad.com/recipe/2327306

⇒⇒⇒ okra Bean tvaroh krása polievka
krása polievka super jednoduché okra a tofu v kombinácii s tofu.

komerčne dostupné tofu v kontajneri tepelne odolné aj v prípade, že je označená ako

, okra
že rez do okrúhlych plátky

tam rozsahu nad vodou a kuracie Garasupu obal a dať originálu Budem len brada.

Každopádne jednoduché, ľahké, strava a výživa dobre hladný žalúdok, ako je to

Počul som, že príliš veľa jesť? Zdá sa, že je to dobrý recept pre tých, ktorí hovoria.

Je to tiež teplo opatrenia Leto v chuti k aktivácii metabolizmu ak áno a podporovať potenie pridaním ako zázvorom a korením.

2 · osviežujúci ♪ okra a jednoduchý šalát
z paradajok slivky

Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/3145222

⇒ ⇒⇒ osviežujúci ♪ okra a paradajkový šalát jednoduché

Ďalšie paradajky a jednoduchý šalát recept okry cítiť kana perfektné pre sezónu tu lete slivky.

Okra dokončená varením v mini rajčiakoch. Tam je špenátové mäso, ponzu. Jednoducho pridáva japonský štýl, ktorý sa zmieša so sezamovým olejom, nasekanými morskými riasami

​​atď.

Pokiaľ ide o slivkové mäso, vyzdvihnúť semená z buničiny a vyrezať ich nožmi a vložiť ich.

Môžete tiež jesť rýchlo v dobe neexistuje žiadna chuť do jedla

, aby sa rozložil únavové látky s účinkom kyseliny citrónovej slivka mäsa dodávok pre obnovu únava minerálov < Pretože podporuje vylučovanie žalúdočnej kyseliny, možno očakávať zlepšenie chuti do jedla.

""

3 · Čínsky dusená jednoduché ☆ bravčové a yam
v rozsahu

Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/3040383

⇒⇒⇒ čínskej dusené
jednoduché ☆ bravčového mäsa a priadze v rozmedzí od

Ďalej je tu využiť bravčového a yam

nastrúhaný cesnak, nastrúhaný zázvor sake, ustricová omáčkou, sójovú omáčku sezamový olej, yam potom, čo ste sa zoznámili a
kombinovanej korenia

je squirreled masáž v bravčového

pevne chuti zemiakového škrobu je, že rez do okrúhle rezy v zapekacej misky < Br>

Dokončite umiestnením okra vo veľkosti, ktorá sa ľahko jesť bravčové mäso, ktoré bolo podrobené ošetreniu pod vodou a dosahuje rozsah.

Jedná sa o jednoduchý recept, ktorý sa dá uvariť iba v tomto rozsahu.

yam tiež okra Ako vláknina je tiež bohatá
zahŕňa výživu "mucín"

A cukrovej proteolytického enzýmu diastáza,
vplyv amylázy

obnova únava, výživa Môžete očakávať účinky, ako je tonikum.

Bravčové mäso je efektívne pre protiopatrenia, akými sú napríklad letné príznaky vitamínu B1.

Jedná sa o recept, ktorý sa zdá byť celkom dobrý, ak sa chcete postarať o krásu zdravia a zároveň trpezlivo.

4 · Zdravé mazľavý misa

Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2135560

⇒⇒⇒ Healthy mazľavý misa

a tu "yam", "kvaka", "natto", "okra" a "Nametake"

ľahko poruke miska recept, ktorý bol použitý lepkavý prísady, resp.

prevenciu takého
zahŕňa živiny rovnaký ako "mucínu" a priadze a okra tiež natto uhladiť

telo krvi a arteriosklerózy To vedie k.

lepkavý zložku "kvaka" Zníženie hladiny cholesterolu v prevencii takže

Rakovina a živiny, vysoký krvný tlak sa nazýva "fukoidany".

Taktiež sa hovorí, že je účinné pri zlepšovaní chorôb životného štýlu.

V rovnakej
tiež stáva hrubý prevencia prevencia kože kože telesného pachu

ešte lepkavá látka je alebo bude robiť, takže dobre na tele.

5 · Colo letná zelenina tekvica hustý krém cestoviny

Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2198514

⇒⇒⇒ Colo bude v letných zeleniny tekvica hustej smotany cestoviny

tu tekvica formu letnej zeleniny,
vo ako je mlieko a syr, aby ako je ibištek

hustý krém cestoviny recept, ktorý išiel povrch.

Nepridávame čerstvú smotanu a mlieko, takže je trochu menej zdravá.

Ak pridáte papriku atď do zelenej papriky, myslím, že farbenie bude lepšie a budem mať chuť do jedla.

Je to delikátne zdravý recept, pričom pevne zeleno zeleno zelenozelená zelenina.

Zhrnutie tejto doby

Áno, ako to bolo?

Tentokrát som sa rozhodol, ako jesť okra, hoci je to súčasť, môže to byť ľahko urobiť

Predstavil som dobré recepty na krásu zdravia atď.

ich obzvlášť pôsobivý bol bol statický alebo I ~
bol lepkavú súčasť kopa misku receptu

tam len dobré, keby lepkavé súčasť dostatok telesnej efektu strkanie zhorel.

Myslel som, že to bol recept, ktorý by som chcel jesť v letnom období.

"" Ak máte šancu kúpiť okru, prosím, prosím, použite lepivé zložky efektívne pre zdravie krásy.

Tentokrát to skončilo. Aj nabudúce ~ ~

Pokračujte v pozorovaní špecifických nutričných účinkov produktu Okra atď. Je plný dobrých účinkov na vaše telo.

⇒⇒⇒ Okra výživa je úžasné krásy zdravia výhody jahody! Vyriešiť letnú bitku tiež