dopamín na zvýšenie dopamínu: diéta životný štýl vitamíny, dopamín, ktorý je vylučovaný prirodzene z použitia
mozgu, ako sú chemikálie, radosti, túžby atď a Je to relevantné. Keď vykonávate príjemné aktivity, ako je jedlo a pohlavie, veľké množstvo dopamínu sa uvoľňuje do mozgu. [1] Na druhú stranu, ak nedostatočný dopamín, potopenie pocity ochotu použitie, nemusí byť pocit, že záujem o život. Takže predstavím niekoľko spôsobov, ako zvýšiť sekréciu dopamínu, keď je depresívny.
krok
Metóda 1 diéta
tyrozín v sekréciu dopamínu prehltnúť veľa zahŕňajúce potraviny 1 tyrozín je zásadný. Tyrozín prechádza komplikovanou chemickou syntézou a stáva sa zdrojom príjemných látok. Mandle, avokádo, banány, mäso, Aoi fazuľa, sezamové semienka, semená tekvice, atď. Majú vplyv na zvýšenie sekrécie dopamínu. [2] Okrem toho, tyrozín (ako je tofu), sója mliečne výrobky, ryby, obsahuje mliečne výrobky, a to aj v mäse. [2] Avšak, ako sú mliečne výrobky a mäso sú obvykle vysoký obsah kalórií, pretože obsah tuku ešte tým, že sa napríklad zvýši dynamiku, treba pevne riadiť príjem kalórií.
2 dopamín zvýšiť príjem antioxidantov bude mať tú vlastnosť, že ľahko oxidovaných ale, antioxidanty, a inhibícia voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky v mozgu, ktorý produkuje dopamín. Nasledujúce antioxidanty sú bohaté na množstvo ovocia a zeleniny. [3]
beta karotén a karotenoidy
zelenej a žltej ovocia a zeleniny, špargľa, brokolica, repa
vitamín C
korenie, mandarínka , jahody, karfiol, ružičkový kel
vitamín E
orechy, slnečnicové semená, listová zelenina, brokolica, mrkva [4]
< h3> metóda 2 životný štýl foto 1, keď je pohyb pravidelne vykonávať cvičenia, zvýšenie hladiny vápnika v krvi, bude aktívna absorpcia s výrobou dopamínu v mozgu. Chôdza od 30 do 60 minút, plávanie, beh, atď pomôže zvýšiť produkciu dopamínu.
Cvičenie tiež podporuje vylučovanie endorfínov. Srdečný smiech a naťahovacie cvičenia zvyšuje uvoľňovanie endorfínov, môžete očakávať, že rovnaký účinok ako masívne uvoľnenie dopamínu. Je však nebezpečné, že sa vylučuje príliš veľa endorfínu a je to príliš dobré. Endorfín má funkciu na potlačenie bolesti. [5]
aby sa energicky aktivity počas dňa, aby zaujať 2 dostatok spánku, je potrebné vziať dostatok spánku v noci. Je tiež známe, že dopamín má vzrušujúci účinok. Poďme spať 7 až 8 hodín každú noc, aby ste mohli vstať po celý deň.
Alebo majú ruku, že vôbec nespia. Či už máte tú česť stranou, proste ak chcete zvýšiť hladinu dopamínu fenomenálny, ktoré ste ponorila nedostatku spánku. Môžete pocítiť vyčerpanosť alebo závrat alebo môžete byť podráždený, ale hladina dopamínu dosiahne vyvrcholenie. [6] [7]
3 Záľubou na dosiahnutie tohto cieľa je všetok dopamín. Niet pochýb o tom, že dopamín je hedonistickou mozgovou látkou. Našťastie každý môže získať toto potešenie, ak trénujete mozog. Napríklad, že dosiahnu šišky obchod na ulici zakaždým, tiež získaním doktorátu bojujúci, že mozog je vyžívajú v tom, aby sa dosiahol cieľ nie je pochýb. [5]
Nie je potrebné byť veľkým cieľom. Začnime s cieľom malých denných aktivít. Chýbalo ste si ráno bez kontroly? Dokonca aj taká malá vec môže získať odmenu, ak dosiahneme cieľ. Tak! Každý je odmenou dopamínu.
Metóda 3 vitamíny, odporúčame fenylalanín a vitamínu B6 pre zvýšenie dopamínu v mozgu, aby sa používanie
1 vitamínových činidiel, ako chemických látok lekár Je tu tiež. Tieto lieky je možné ľahko získať u vašej miestnej lekárne. Okrem toho fenyletylamín obsiahnutý v čokoláde má tiež účinok zvyšovania hladiny dopamínu. Fenyletylamín má tiež stenčovací účinok a môže sa zakúpiť aj online prostredníctvom zásielkového obchodu. Dovoľme si však poradiť lekárovi vopred. [8] [9]
V závislosti na aktuálnom stave, aby ju mohli použiť chemikálie na podporu výroby dopamínu 2, liek na zvýšenie hladiny dopamínu mohol dostať predpísať lekár. Lekár je oboznámený s každým lekárskym predpisom a lieči sa podľa jednotlivcov. [10]
Poznámka nemajú s hyperaktivitou (ADHD)
koncentrácie, ak je trend hyperaktívne, centrálnych stimulantov ošetrujúcim lekárom, napríklad Ritalin (Ritalin ) Predpísať lieky, ktoré inhibujú opätovné vychytávanie dopamínu. Keďže tieto lieky akumulujú viac dopamínu medzi synapsami, účinok dopamínu sa zvyšuje.
Depresia
Nedostatok dopamínu súvisí s depresiou. V prípade, že motivácia je veľmi zlá situácia nezlepšila v prírodnej liečby, môžete sa tiež pokúsiť poradiť so svojím lekárom o tom, antidepresívum.
u pacientov s Parkinsonovou chorobou
Parkinsonova choroba môže byť príznakom, že sa nezastaví chvenie rúk a nôh. Ak tak urobíte, lekár Vám predpíše liek na dopamín, ktorý sa nazýva levodopa. [10] Ak práve premýšľate
3 drastický spôsob, ako trochu zmena tempa, ale nie sú vhodné, pretože táto metóda je stimulácia je príliš silná, tak, že odborníci psychológie vykonávať neexistuje žiadna strata by mala vedieť, že existujú aj niektoré z viac hlboký vplyv na.
napríklad, je označovaný ako elektrokonvulzívna terapia (ECT), dočasné je účinok bol podozrivý, tiež spôsob prišiel byť v poslednej dobe tiež často používaný, dopamín Hovorí sa, že je efektívne podporovať zvýšenie. [11] ochorenia, ako je
bodu
schizofrénie sa bude vyvíjať v dôsledku nadmernej sekrécie dopamínu. Preto lekári budú používať liečbu s anti-psychotickými liekmi na potlačenie dopamínu. [12]
Pri používaní psychoaktívnych liekov venujte veľkú pozornosť tomu, aby ste sa nedostali do závislosti.
Poznámky
omamná látka podobná a metamfetamín, bude ilegálne drogy ho Dondo výzvu sekréciu dopamínu. Avšak, tieto lieky, s uvoľnením viac ako silné závislosti riziká a množstvo vylučovaný, je tu riziko, že ničí prirodzenú štruktúru generácie dopamínu tela. Preto po drogách a užívaní metamfetamínu, pocit spotrebného materiálu, hlad, depresie, nie je možné viesť až k veciam, ako je ďalej zle stáť samovražedné. Nevykonávajte absolútne, pretože narušenie rovnováhy chemickej reakcie v tele spôsobuje vznik psychózy. [13]