Metóda
2 spôsob znižovanie krvného tlaku takým spôsobom,

cez noc na zníženie krvného tlaku u noc: Mám obavy o dlhodobú zdravotnej prehliadke v noci predtým, než k zníženiu krvného tlaku

sám alebo lekár krvný tlak V prípade, že ani plánovať správanie. Aj keď nemôžete cez noc výrazne znížiť krvný tlak, môžete cez noc zmeniť životné návyky na cieľ zníženia krvného tlaku. Zlepšenie stravovacích návykov
krok

Väčšina omega-6 mastné kyseliny Metóda 1 dlhodobé zdravie
1 omega-3 mastné kyseliny, ako hlavnú zložku, alebo nenasýtené mastné kyseliny, ktoré neobsahujú žiadne začlenené do jedla , Vzhľadom na to, že sodík zvyšuje krvný tlak, je lepšie znížiť množstvo soli prijímané jedlom. Keďže spracované potraviny a deliky obsahujú veľa sodíka, vyhnite sa čo najviac. Môže sa pridať korenie namiesto ochutenej stratenej soli. Pokúsite sa vychutnať červené mäso a ryby, ako je losos a tuniak, okamžite pocítite zmenu krvného tlaku.

2 Vezmite ovocie, zeleninu, mliečne výrobky, celé zrná s jedlom. (Najmä draslík, ako sú marhule a banány)

3 Mám čas pripraviť sa do supermarketu. Skôr než kupovať veci, ktoré vädnú atraktívne servítky v obchode, takže len ísť oči, ktoré treba kúpiť, Poďme vytvoriť nákupný zoznam, než nakupovanie. Zistite, ako zobrazovať štítky s potravinami a skontrolujte ich pri nákupe.

4 Jedzte tmavú čokoládu, ktorá je bohatá na flavonoidy a môže rýchlo znížiť krvný tlak. Vezmime primeranú sumu, aby sa vaša váha zvýšila a váš pôvodný účel nie je rozmaznaný. 5 Ak nemáte cvičenie, vezmite si cvičenie vo svojom každodennom živote. Vyberme si ľahké cvičenie, ako je chôdza, jóga, tai chi. Tiež ako každodenný zvyk, môže to byť kombinácia hlbokého dýchania a naťahovania, čas na uvoľnenie stresu. Násilné cvičenie bude kontraproduktívne, preto sa obráťte na svojho lekára, ak môžete naplánovať plán, ktorý vyhovuje vašim potrebám. Takéto relaxačné cvičenie je veľmi dobré na zníženie stresu, život bez stresu zníži krvný tlak.

6 Odporúčané jednoduché cvičenie ..
Stojace. Pri sedení sa zhorší tok krvi. Ak sedíte dlhší čas, váš krvný tlak stúpa. Keď sú nohy zostavené, krvný prietok sa zhoršuje a zjednodušujú sa krvné zrazeniny a hlboká žilová trombóza. Taktiež, keď vstanete, krvný tlak prudko klesá, čo spôsobuje problémy, ako je napríklad závrat. Krvný tlak sa výrazne zlepší, ak budete tráviť polovicu pracovného času. Tiež sa stane aktívnym a produktívnym tým, že stojí.
7 Rehydratujte vodou po celý deň. Voda nielenže umýva body toxíny a soľ, ale tiež upravuje krvný tlak. Vždy noste fľaškovú vodu alebo zvyknite si mať vo vozidle niekoľko fliaš s vodou.

8 Zlepšite krvný tlak znížením zlých vecí, ako sú cigarety. Pitie príliš veľa alkoholu nie je dobré pre krvný tlak. Avšak požívanie malého množstva alkoholu je dobré pre fyzické telo a znižuje krvný tlak. Oboznámte sa so svojím lekárom o tom, koľko krvného príjmu alkoholu nie je prekážkou krvného tlaku. Majte tiež na pamäti, že alkohol znižuje účinnosť lieku.

pred znížením krvného tlaku v systéme
inšpekciu, ak je potreba zabezpečiť, aby tiež nezvyšuje krvný tlak teraz, odporúčam nasledovné či znižovať krvný tlak kvôli tomu, ako druhé inšpekcia noc: Budem.
1 cukor bohaté nápoje a kofeínové nápoje, ukončite pečivo (šišky, vdolky, káva koláče, sušienky a pod.)

2 Poďme piť vodu každý deň. (Mobilným telefónom vždy o 3L.3 litrov vody vstúpi do fľaše, Poďme zabezpečiť prívod vody počas dňa niekedy. On do konca pitnej tam celý deň.)
Sims 3 Epsom soli Pri kúpe viac ako 30 minút absorbujte horčík a oddýchnite.

4 Vezmite si tablety alebo vločky chloridu horečnatého dvakrát denne s pohárom vody.

5 Napíšte jablkový octový ocot (jablkový ocot). Pridajte 30 ml do 240 ml vody. Píjme niekoľkokrát denne, aby sme vaše telo zásadité. Zvyšuje rovnováhu tela PH.
6 Vyhýbajte sa mäsovým výrobkom, spracovaným jedlám a rýchlemu jedlu zakúpenému v Deli.
7 Jedenie vajec a mäsa zdobené v ekologickom pestovaní pasienkov

8 Jedzte špenátový šalát. Pridajte paradajku, uhorku, cibuľu, citrónovú šťavu, extra panenský olivový olej. Jedenie tohto šalátu môže odstrániť plaky z tepny iba za 3 týždne.

9 Tiež môže byť možné znížiť krvný tlak do určitej miery do 24 hodín, aby sa dosiahli dobré výsledky testu. Avšak ak znižujete krvný tlak počas niekoľkých týždňov a udržiavate ho potom, budete žiť zdravý už niekoľko rokov. Nevráť sa do katastrofického zvyku, ktorý škodí vášmu telu a ohrozuje vaše zdravie a prácu, však?



Body

Ľudia, ktorí robia prácu vodiča alebo sedia, chodia, stúpajú, pohybujú, preťahujú nohy Poďme to mať. Urobme to tak, ako to dovolí čas.