Ako čistiť pečeň
4 časť: správne nápoje zdravej výživy zdravý detox život s rastlinnou silou
Pečeň je druhá v ľudskom tele Je to veľký orgán a hrá dôležitú úlohu pri filtrácii krvných toxínov. Existuje aj lekársky program, ktorý odvádza toxíny z pečene, ale táto stránka zavádza metódu detoxikácie pečene prirodzenou terapiou a správnym životným štýlom.
Krok 1
časť 1 správny nápoj
1 zdržať sa užívania alkoholu alebo kofeínu
Tieto dva narúšajú zdravie pečene a normálnu funkciu Je to najväčšia príčina. Potlačenie príjmu alkoholu a kofeínu podporí čistenie vnútri pečene. Berte do úvahy zdravie pečene, prepnite na nealkoholické nápoje a snažte sa udržať funkciu pečene normálne. Pozrime sa, aký druh nápoja je vhodný pre pečeň.
2 Pite veľa vody
Keď pijete asi 2 litre vody denne, môžete vypustiť toxíny z pečene. Ak pijete dostatok vody a dodáte hydratáciu, tak samotná vyvolá bunkovú regeneráciu. Taktiež uvoľňuje toxíny a zvyšky z pečene, zlepšuje funkciu pečene a obnovuje vitalitu.
3 Vložte citrón do vašej stravy
Píšte citrónovú šťavu vo vode a čaji raz denne. Citrónová šťava má za následok uvoľňovanie toxínov z vnútra tela a má za následok podporu sekrécie pečene žlče. Zabraňuje aj cholelitiáze, zlepšuje tráviace funkcie a funkciu pečene.
4 Nápoj zelený čaj [1]
Katechín, ktorý je hojne obsiahnutý v zelenom čaji, je rastlinnou antioxidantovou zložkou, zlepšuje pečeňovú funkciu a pečeň Zabráňte hromadeniu tuku.
5 Ovocné nápoje z čerstvého ovocia [2]
Akékoľvek ovocie ako jahoda, černice, čučoriedka, malina atď. Zlepšuje funkciu pečene Budem. Organické kyseliny obsiahnuté v plodoch majú vplyv na zníženie hladiny glukózy v krvi a účinok na spaľovanie tukov, čo znižuje riziko tukových pečeňových buniek.
6 Pôst
Tu vložený pôst jedá iba ovocie a zeleninu alebo nápoje iba ovocné a zeleninové šťavy na určité obdobie Budem. Existujú rôzne metódy tohto pôstu, ale vyberme metódu, ktorá je vhodná pre každú osobu.
Pred pôstom sa obráťte na lekára alebo odborníka na výživu.
Časť 2 Zdravá výživa
1 Vyvarujte sa potravín, ktoré napätia pečene [3]
Spracované potraviny, konzervačné látky Vstup potravín, potravín bohatých na tuky a cholesterolu môže spôsobiť ťažké zaťaženie pečene a môže sa hromadiť ako pečeňový tuk bez úplného spracovania pečeňou. Aby sme podporili regeneráciu hepatocytov a udržali sme zdravú pečeň, čo je možné, zdržme sa príjmu potravy, ktorá kladie ťažké bremeno na pečeň.
Nechcem sa zdržať rýchleho občerstvenia. Ľudia, ktorí sa obávajú zdravia pečene, dávajte pozor na príjem vyprážaných potravín a spracovaného mäsa (klobása a slaninu).
Nechcem sa zhoršovať vaše telo. Mastné chudé mäso, vyprážané potraviny, potraviny bohaté na nasýtené tuky atď. Upchajú pečeň. Jedlo s vysokým nasýteným tukom je to, čo sa nazýva tvrdený olej, ako je margarín, skrátenie, sójový olej alebo kokosový olej.
Vyhnite sa umelým sladidlám, farbám a konzervačným látkam. Ak máte obavy o zdravie pečene, prejdime k prírodným jedlám.
2 Konzumácia zeleniny
Konzumácia zeleniny obsahujúcej množstvo beta karoténu atď. Bude chrániť pečeň pred toxínmi stimuláciou hepatocytov. Tmavá listová zelenina, ako je špenát, podporuje proliferáciu hepatocytov a aktivuje pečeň. Repy majú za následok ochranu žlčovodu, ktorý je ľahko poškodený toxínmi. Ak sa pokúsite piť päť zeleniny denne, môžete kompenzovať živiny potrebné na udržanie pečene zdravé.
Zoberme si zeleno-žltú zeleninu, aby vaša funkcia pečene bola zdravá. Špenát, goya, rukola, čakanka, horčica a tak ďalej sa odporúčajú.
3 Jesť veľa cesnaku [4]
Zahŕňa zlúčeniny obsahujúce síru, ktoré aktivujú pečeňové enzýmy, ktoré sú zodpovedné za vypúšťanie toxínov do tela Je to. Okrem toho allicín, selén a ďalšie živiny majú za následok detoxikáciu.
Odporúčame vám, aby ste si kúpili doplnky cesnaku v susedstve drogérie pre tých, ktorí nie sú dobrí na cesnak (alebo ktorí majú upír ako profesiu).
4 Jedenie grapefruitu
Grapefruity sú plody bohaté na vitamíny C a antioxidanty, tieto dva prvky podporujú detoxikačný účinok, pečeň Má akciu na udržanie zdravia. Grapefruit posilňuje detoxikačný enzým a faloonidová zlúčenina naringenín obsiahnutá v grapefruit pomáha pečeni pokúšať sa spáliť tuk.
Jedzte avokádo dvakrát za 5 týždňov
Avokádo obsahuje zložky glutathione, obrovské poškodenie nahromadenej pečene každý deň zabrániť. Ak je zdravie pečene udržiavané jednoducho jesť veľa avokáda lahodný, môžete urobiť detoxikáciu pečene bez problémov.
6 Jedenie orecha [5]
Oreš je druh aminokyseliny, ktorý obsahuje vysokú hladinu L-arginínu, glutatiónu a omega-3 mastných kyselín , Niektoré chemikálie extrahované z plášťa vlašských orechov sa používajú na chemikálie, ktoré udržujú zdravú pečeň.
Časť 3 Staňte sa zdravý s silou bylín
1 konzumovať bylinné doplnky
ako koreň lopúcha a púpavy Prírodné byliny sú povedané, že chráni pečeňové bunky, zlepšuje funkciu pečene a podporuje detoxikáciu. Mnoho doplnkových tabliet používa bylinky, korene púpavíc sa často používajú pre zložky bylinného čaju. Ak pridáte doplnky do každodennej stravy, funkcia na udržanie zdravého pečene bude fungovať normálne.
2 konzumácia sójového lecitínu
Granuly sójového lecitínu obsahujú fosfolipidy, ktoré chránia pečeň. [6] Sójový lecitínový granulát je možné zakúpiť u väčšiny predajcov zdravých potravín.
Magnesium uľahčuje produkciu žlče, Vezmime horčík v doplnkoch.
Ak chcete užívať horčík okrem doplnkov, existuje spôsob, ako požiť Epsom soľ (síran horečnatý). Poďme jednu polievkovú lyžicu soli Epsom vo vlažnej vode raz alebo dvakrát mesačne.
4 Pridajte kurkum do vašej stravy [8]
Vieme, že turmeru má účinok regenerácie poškodených hepatocytov tým, že produkuje žlč Budem.
Mliečna bodliak má funkciu na podporu rastu hepatocytov a udržanie pečene zdravého Tam je. Silibinín, antioxidant, zabraňuje oxidácii, opravuje poškodené bunky a zvyšuje syntézu bielkovín v pečeni.
Časť 4 Detox Life
1 Po prvé, zdôraznite menej stresu.
Endorfíny a hormóny tečú do krvi, keď máte stres na dennej báze, takže toxíny v pečeni, otupenie funkcie pečene. Preto sa vyhýbanie stresu čo najviac vedie k zdraviu.
Urobme opatrenia na rozptýlenie stresu, ako je jóga a meditácia.
2 Použitie čistiacich prostriedkov bez chemických látok [10]
Pečeň funguje zúfalo, aby udržala zdravie, keď sa dotknete chemických látok , Používajte čistiace prostriedky vyrobené z prírodných zložiek a pokúste sa čo najviac absorbovať chemické látky. Tiež nahradiť veci, ktoré sa dotýkajú pokožky, ako sú zubné pasty a mydlá na organizmy.
3 Uvažujme o kúpe čističa vzduchu
Nebudeme brať toľko látok do pečene ako je to možné, lebo toxíny sa taky vznášajú vo vzduchu , Ľudia žijúci v blízkosti veľkých miest a rýchlostných ciest sú náchylní na nepriaznivé účinky, ako je výfuk automobilov, takže nákup čističa vzduchu je dobrou investíciou.
4 Pohyb
Keď cvičíte, môžete udržať zdravú hmotnosť a znížiť riziko tukových pečení. Existuje tiež zásluha, že sa aktivuje pečeňový enzým.