Ako zlepšiť víziu
1 METÓDA: Výživa
Oči sú veľmi jemné časti, ale aj časti, ktoré sú prepracované. Nedodržanie očnej únavy a očného zdravia zhoršuje zrak. V tomto článku vám ukážem niekoľko spôsobov, ako pomôcť zachovať a zlepšiť zrak.
Krok 1 - Učíme sa o vizuálnej práci. Keď poznáte mechanizmus vašich očí, môžete vidieť, čo skutočne robíte, keď preškolíte svoj zrak. Zlepšením vízie je zmena zvyku pozerať sa na veci a používať oči.
Poďme pripraviť 2 zrakové skúšobné tabuľky. Ak ho umiestnite na stenu, môžete vidieť stupeň obnovenia videnia. Kontrolné tabuľky sa zvyčajne nachádzajú na internete.
3 Poďme relaxovať cvičenie. Dajte dlani rýchlo, zahrejte ich, položte ich na oči a uvoľnite oči. Zatiaľ čo to urobíme, predstavme si miesto na odpočinok. V takom prípade sa uistite, že svetlo neprichádza. Vykonajte toto cvičenie počas dňa, keď máte čas, najmä keď sedíte pred osobným počítačom.
Zmeškáme vaše oči každým dňom striedaním teplých a studených obkladov.
4 Držme si oči vlhké. Jednou z najdôležitejších vecí na udržanie zdravia očí je zachovanie prirodzenej rovnováhy vlhkosti očí. Ak vaše oči suché, svrbenie, sčervenanie, niekedy bolesť. Dokonca aj keď sa pozeráte na televíziu alebo pracujete na počítači, poďme čo najskôr.
5 Vycvičme si oči. Vzhľadom na mechanizmus svalov pochopíte, že svalová funkcia klesá, ak nemáte cvičenie. Je to podobné ako oči. Keďže existujú špeciálne metódy výcviku, použite ich na zlepšenie zraku.
20/20/20 Urobme cvičenie. Zamerajte sa na každých 20 minút pre tých, ktorí sú viac ako 6 metrov pre 20 sekúnd. Prekvapujúce oko je jasné.
Zaostrite palec asi 12 cm od tváre a po 5 sekundách zaostrite na to, čo leží ďalej. Opakujem to asi 10 krát, keď mám čas. Zvýšime flexibilitu oka. Ak ste skúsený cvičebný program alebo športový expert, viete, že flexibilita je dôležitá. Ak sa nenasiahnete ani nepoužívate rovnaké svaly mnohokrát bez toho, aby ste sťahovali protichodné svaly, vaše telo dostane ťažké. Ak robíte niečo ako sedieť hodiny na počítači, poďme pravidelne vidieť iné veci ako obrazovka. Skúste sa nezobrazovať to isté miesto dlho.
7 Znížme jas obrazovky osobného počítača. Ak znížite jas monitora počítača, uvoľní sa napätie očí. Nepoužívajte však dostatočne tmavé, aby sa obrazovka stala menej viditeľnou. Taktiež nastavíme uhol monitora tak, aby neodrážal svetlo.
8 Zostávame vaše oči pravidelne. Keď sa budete musieť dlho pozrieť na jednu vec, prosím pravidelne prestávajte. Ak odpočívate 10 minút každú hodinu, je to účinné pri prevencii únavy očí a zotavenia očí.
9 Znížime zaťaženie očí. Reakcie tela na stres sú ľudia. Oči sú vždy nervózne a zaťažené. Čím viac času strávite sledovaním televízie, časom, keď sa pozriete na obrazovku vášho počítača a čím dlhšie budete hrať s vašim smartphone, tým väčšie zaťaženie vašich očí bude. Využime prirodzené svetlo čo najviac, znižujeme čas použitia elektronických zariadení, ako sú televízia, PC, mobilný telefón atď. Prekvapivo zlepšilo zrak a jasnejšiu hlavu.
10 Poďme spať. Ako ste si možno všimli, snaha urobiť niečo dlhú dobu s nedostatočným spánkom spôsobí, že vaše telo bude nudné alebo bolesti hlavy. Tiež niektorí ľudia môžu zažiť rozmazanú viditeľnosť a otvárať oči ešte ťažšie. Spánok je dôležitý pre všetky funkcie tela a môže zlepšiť zrak s miernym spánkom, pretože spánok môže zmierniť svaly zneužívaných očí úplne z napätia.
11 Chráňte oči pred ultrafialovými lúčmi. Môžete chrániť oči použitím kvalitných slnečných okuliarov s ochranou proti UV žiareniu. Zorné pole je úžasne vylepšené a vyzerá super.
Výživa
1 Dajte svojim "výživám" oči. Rovnako ako u iných častí tela, oči tiež vyžadujú správnu výživu. Mrkva, keby, čučoriedky a marhule a ďalšie veci bohaté na beta karotén sú dobré oči. Nechceme sa zbaviť nezdravých potravín. [1]
Doplňte vlhkosť. Normálne 60% ľudského tela, niekedy viac ako je vyrobené z vody. Ak sa príznaky ako suché oči, unavené oči, rozmazané objavujú často, skúste piť viac vody. Pitie veľkého množstva vody je veľmi dôležité pre celé telo.
3 Poďme pohľad očistiť požitím vitamínov. Nechajte luteín a zeaxantín, ale aj vitamín A a C hojne podporiť prácu očí. Poďme aj Omega 3. Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné živiny a prinášajú to najlepšie zdravie. Dobré veci sú známe pre srdce, ale nie je dobre známe, že je účinný v prevencii znižovania zrakových ostrosti spôsobenej udržaním zdravia sietnice a starnutím. Vezmeme 4 aminokyseliny. Aminokyseliny, najmä taurín, sú nevyhnutné pre zdravie očí. Aminokyseliny chránia oči pred voľnými radikálmi, ktoré časom poškodzujú. Aminokyseliny majú za následok udržanie zdravia očných tkanív a zabránenie strate zraku.
Body
Nechcem sa pozerať na televíziu alebo používať počítač na tmavom mieste.
Po prestávke, ak sa necítite v tvojich očiach nepríjemné po celú noc. Dajte tenký plátok uhorky na oči.
Ak vaša viditeľnosť nie je dobrá, pozrite sa aj na vašu fyzickú kondíciu. Stres môže mať vplyv aj na zrak.
Môj zrak sa náhle nezlepší. Trvá to trochu dlhšie, ale môj zrak sa neustále zlepšuje.
Urobme si čas na vedomé využitie toho, ako používať oči, keď vidíme veci.
Umývame oči trikrát až štyrikrát denne vodou.
Ak sa váš zrak nezlepšil, obráťte sa na svojho očného lekára. Kúpte si okuliare, ak je váš zrak taký nízky, že narúša každodenný život.
Bezpečnostné opatrenia
Posilňujeme zdravie celého tela dôkladným prešetrovaním nutričných produktov užitočných na zrak.