Aké sú tipy na cvičenie na prevenciu chorôb životného štýlu?

chorôb súvisiacich so životným štýlom, je, ako už názov napovedá, je choroba, ktorá je ľahko spôsobená životného štýlu, ako je denná diéty a cvičenia. Inými slovami, pozornosť diéty a cvičenia, môžete prevencie a liečby. Zvýšte svoj životný štýl pred tým, než začnete s farmakoterapiou.
nemôžeme dať a

Takže mysli skutočnosť, že diéta a cvičenie, je potrebné zlepšiť rad. Stravovanie je veľa ľudí, ktorí dávať pozor, ale v skutočnosti je jedlo jediný liečebný účinok nie je príliš vysoká. Vzhľadom k tomu len môže kúsok po kúsku každý deň, je dôležité zvýšiť dynamiku.

Okrem toho tiež na vedomie, prosím inú dynamiku v závislosti od účelu. Napríklad hybnosť vykonávať účel prevenciu chorôb súvisiacich so životným štýlom, existuje rozdiel v hybnosti, ktorá vykonala za účelom liečby.

je hnutie "prevenciu" chorôb súvisiacich so životným štýlom?

Môže sa to zdať prekvapivé, ale s cieľom "zabrániť" ochorenia so vzťahom k životnému štýlu, nepotrebujete na spustenie palice na špeciálne cvičenia. Postačí zvýšiť množstvo fyzickej aktivity, než kedy v ich každodennom živote. V skutočnosti, podľa správy z prieskumu uskutočneného v Spojených štátoch, v osobe vykonávajúcej cvičenie v súlade s programom v ľudskom a fitness klubu so zvýšeným množstvom aktivity v každodennom živote, veľký rozdiel v tom zmysle, aby sa zlepšili zmeny v kardiopulmonálnej funkcie a krvný tlak Počul som, že to neurobil.

Obezita je veľké riziko ochorení súvisiacich so životným štýlom. Vzhľadom k tomu, že nie je nutné, aby zvlášť bolestivé alebo míňať peniaze, prosím, nájsť správne pre vás byť dlhotrvajúci pohyb.

je hnutie "liečiť" A chorôb súvisiacich so životným štýlom?

Na druhú stranu, pohyb, aby sa "liečiť" o ochorení súvisiacich so životným štýlom sú označované ako "cvičenie terapia", budete potrebovať určité množstvo hybnosti. V podstate robíme trikrát až päťkrát po dobu 20 až 30 minút alebo viac cvičenia týždenne. Efekt sa čoskoro nezobrazí, a preto pokračujme trpezlivo.

Efekt sa objavia rýchlo Existujú tiež individuálne rozdiely, ale nehovorí, kategoricky, je poradie, v ktorom sa objaví efekt je pravidlo. Spočiatku sa neutrálny tuk znižuje. Potom hladina cukru v krvi klesá. A klesá krvný tlak. Potom celkového cholesterolu alebo zníženie, bude HDL (dobrí) cholesterol vedie k výsledku, že ani zvýšenie. Mimochodom, účinky cvičenia terapia je určená na vyjsť v kombinácii s diétou, to je, keď je testovacia hodnota zlepšila 10-15%.

Aké sú príznaky cvičenia príznakmi?

, ako je hyperlipidémia

neutrálneho tuku a cholesterolu, bude hyperlipidémia, ak je množstvo lipidov v krvi je príliš vysoká. Keď ich necháte osamote, môže to spôsobiť, ako sú srdcové ochorenia pokračovalo arteriosklerózy.
na

cholesterol, existujú dva typy "LDL (zlého cholesterolu)", "HDL (dobrý cholesterol)." Výsledky testu možno nájsť v celej rade číselných hodnôt LDL a HDL, ktorá je meradlom symptómov, skôr než len držať na numerickej hodnoty, rovnováha týchto dvoch cholesterolu je dôležité. Napríklad, aj keď trochu vysoká hodnota LDL (zlého) cholesterolu, HDL (dobrí) cholesterolu ak nemá tento problém väčší. Naopak, LDL (zlého) cholesterolu vysoká, v prípade, že HDL (dobrí) cholesterol je nízka, je potrebné byť opatrný.

Okrem toho, rozsah je číslo 40 až 90, je, že HDL cholesterolu pôsobí ako dobrých ľudí. Arterioskleróza postupuje, keď sa stane 100 alebo viac. Cvičenie k zlepšeniu hyperlipidémia nemusí byť niečo zvláštne, to je dostatočná miera k zvýšeniu množstva činností každodenného života. Napríklad, hyperlipidémia ischemická choroba srdca je jedným z faktorov, existujú správy, že riziko proste chodí 2.4km (asi 30 minút) za deň je obmedzený na jednu polovicu. Okrem toho je hlavnou efekt uskutočnením výkonu, ale k zvýšeniu HDL (prospešný) cholesterol, LDL (zlého) cholesterolu sa značne zníži kombináciou diéty a cvičenia.

príliš zvýšil glukózy diabetes

v krvi, bude vždy v hladina glukózy v krvi je vysoká a diabetes. Diagnostické kritériá je nalačno hladiny glukózy v krvi sa 126 alebo viac. Keď ich necháte osamote, môže spôsobiť podráždenie očí a obličiek, poruchy, ako periférnych nervov. A je potrebné poznamenať, v strave, aby sa [článkov] nie na cukrovku? Diabetes má typ 1 a typ 2. Typu 1 je imunitný porucha, typ 2 v podstate do úvahy vzhľadom k životnému štýlu, je typu 2, ktorá predstavuje viac ako 90% z cukrovky. Vzťah medzi nedostatkom typu cvičenia diabetu 2. hlboko, podľa správy, je riziko hybnosti veľa ľudí o cukrovky je znížená. Aby sa zabránilo cukrovky, ale boli požadované celkom 40 minút cvičenia týždenne, viac hladina glukózy v krvi je vysoká, nie je povedal, aby bol 40 minút, skúsme zvýšiť dokonca aj malé množstvo aktivity na rutinné báze. Napríklad, prechádzky v Hayaashi, alebo po schodoch namiesto výťahu, alebo chôdzu ľuďom stanicu v čase dochádzanie, množstvo aktivity v akumulácii maličkostí, ako je možné výrazne zvýšiť.

vysoký krvný tlak

chudobný prúd prietoku krvi, vysoký krvný tlak, že srdce sa snaží prelievať krv do veľkého tlaku. Keď ich necháte osamote, vôľu a trvá záťaž srdca alebo poškodenie ciev. Aj v prípade vysokého krvného tlaku pokračuje po dlhú dobu, môže to spôsobiť, ako sú srdcové ochorenia a mŕtvice v priebehu artériosklerózy.

, ktorá je potrebné, je pre zníženie krvného tlaku, zlepšenie prietoku krvi. Za týmto účelom je nevyhnutné zvýšiť kardiopulmonálnu funkcie pri zachovaní pružnosti ciev. Ak chcete byť konkrétnejší, aj pohybom tela, je účinný aeróbne cvičenie, ako je najmä bledo beh alebo chôdzu. Ihneď po cvičení krvný tlak je taký dočasný nárast, ale pokračovať v miernej aeróbne cvičenie, to príde dole krvný tlak v čase normálne.

Ak však aj po asi 5 až 10 minút po cvičení mať stav vysoký krvný tlak pretrváva, je tu možnosť, intenzita cvičenia je príliš vysoká. Príliš intenzívne cvičenie, bude to mať opačný efekt, skôr než na zlepšenie vysokého krvného tlaku, buďte opatrní. Ak máte obavy, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Referencie: "poradí podľa fyzickej sily až receptu" /autor Akira Kubo Emiko Kuroda /vydavateľstvo Kancelárska Co., Ltd. "silový tréning od 55-ročný" Hoken /autor Yutaka Miyahata /publishing kanceláriu Co., Ltd. Ikeda Kníhkupectvo Sponzorované odkazy