ZDRAVIE
www.543628.com
"najsilnejší stravy pre zmenu Silicon Valley-písať ja", je téma diéty knihy. Tu bolo navrhnuté "absolútne dokonalá diéta" je, či obsahuje nové tvrdenie, ako je prevrátenie tradičného diétu zdravý rozum, alebo nie, bude tam hore! , Aj pre mnohých je perfekcionista návrh, tam sú výhody a nevýhody, ale v jednej koherentnej teórie býkmi diétu, je to určite byť veľmi užitočné.
V
Tento "full diéta integrity", radíme všetky potraviny do troch kategórií ako "bezchybný" "trochu Pozor", "s vysokým rizikom". Tu, v potrave, potravinárske "zelenina" by mali jesť čo najviac, predstaví tvrdenie autora.
Sponzorované odkazy
úplný zoznam zeleniny integrity stravy
zelenina Názov
▲ bezchybný s vysokým rizikom ▼ špargľa avokádo Chin Gen greeny * brokolica * ružičkový kel karfiol * zeler uhorka olivový kapusta * * kale šalát reďkev cisársky kočiar tráva * cuketa mrkva zelené fazuľky zelenej cibule petržlen baklažán cibuľa fazuľa zelená paprika paprika pohyblivé štetec šalotka paradajka Pete huby tekvicové mangold (fyziologický roztok), špenát (RAW) kukurice (shafted, čerstvé výrobky) okrem tvaru kukurica konzervovanej zeleniny sója * variť je potrebné vziať do Te
dávať pozor na zelenine patriace do dokonalých zeleniny
Brassicaceae. Napríklad, brokolica, karfiol, kel, ružičkový kel, ako bok Choy sú kapustovité zeleniny. Jedná sa v podstate je to bezchybné, ale obsahuje veľa antioxidačné živiny "kyselina šťaveľová", ktorý zabraňuje vstrebávaniu živín je problém. Keď sa kyselina šťaveľová vstupuje do tela, za vytvorenie malých kryštálov v spojení s iónmi vápnika v krvi, svalová slabosť, bolesti svalov, môže spôsobiť také poškodenie mozgu, obličkové kamene.
Avšak, táto zelenina, zahrievaním varenie, môžete znížiť značné množstvo kyseliny šťaveľovej. Vyhnúť sa čo najviac za surova, varené, ako je napríklad mikrovlnami, Snažte sa jesť a kúrenie.
najvýhodnejšie potravín. Jediná nevýhoda je, pretože, že omega-6 mastné kyseliny, spojené so zápalom je veľa, ak jesť veľa, ak, zvýšiť príjem omega-3 v druhej. Odporučila jesť surové. [Články] spojencom vyživujúce a diéty! Populárna avokádo recepty 20 volebných
zdroj bezpečného rastlinného tuku. Alebo spojený zlý olej, pozornosť k tomu, čo bolo s príchuťou chemickou korenia.
, ktoré ste vždy varenia.
obsahuje silnú protinádorovú zlúčeninu, ktorá prispieva k oprave DNA. Draselný, kyselina listová, vitamín C, vápnik, vláknina, je železo bohatá. Ohrev varenie.
karotenoidy, kyselina listová, vitamín C, vápnik, železo, vitamín K1 bohatá. Ohrev varenie.
beta-karotén, vitamín K, luteín, zeaxantín bohatý. Vrátane výkonného protirakovinovými účinkami sulforaphane. Kúrenie varenie (※ šalát s surovej kelu je NG!)
Vitamín K1, železo, tiamín, riboflavín bohatý. Rozpustná vláknina sa stať potravou pre črevné baktérie tiež slušné.
vitamín C, vláknina, fosfor, vápnik, kyselinu listovú, vitamín K, karotenoid bohaté. Protivírusové, protirakovinové, patria látky s antibakteriálnym.
draslík, vápnik, vitamín K1 je hojná. Vzhľadom k tomu, Brassicaceae, varené v kapuste než skartované.
vitamín C, draslík, vápnik, bohaté na vlákninu. Obsahuje látky s účinkami proti rakovine a opravy DNA účinkom.
vápnik, draslík, kyselina listová, beta-karotén, sodíka menšie množstvo. Organická pokiaľ je to možné preto, že je tu riziko pesticídov.
draslík, fosfor, bohaté na vlákninu. Koľko môže byť konzumované.
rukolou a tmavo zelená šalát, ako je čakanka je, draslík, karotenoidy, vitamín K1, železo, ale bohatá na vlákninu, na vedomie, že jednoduché formy. Kupovať bioprodukty pokiaľ je to možné, jesť čerstvý von.
vitamín C, bohatá na kyselinu listovú, diétne vlákniny, vápnik. Toxíny a pesticídy, je menej, pretože rastú pod zemou.
draslík, fosfor, bohaté na vlákninu. OK tiež yuga aj surové. Všimnite si, s geneticky modifikovanými plodinami.
malá pozornosť zeleniny
vápnik, železo, draslík, vláknina, ale karotenoid je bohatá, že niektorí ľudia spôsobiť zažívacie ťažkosti kvôli obsahuje lektín , Najmä surové potraviny je nezaťažovala tráviaci.
draslík, fosfor, vlákniny bohaté, toxín je tiež nízka. Poznámka k alergii rodinného rastliny Solanaceae.
vitamín C, draslíka, fosforu, kyseliny listovej, lykopén, karotén bohaté. Papriky suší papriky a nepríliš čerstvý je vysoké riziko kontaminácie mykotoxínmi.
beta-karotén, lykopén, kyselina listová, fosfor, draslík bohaté. Vzhľadom k tomu, že obsahuje veľké množstvo histamínu, je potrebné dbať na to, alebo nie hlad a unavený po jedle.
posilňujúci účinok a antibakteriálny efekt, stáva návnada črevných dobré baktérie, znižuje aktivitu a koncentráciu mozgu, požití veľkého množstva a dlhodobo, je do pečene viesť k stresu a zápalu.
cesnak, najmä preto, že cesnak nie je veľký. Na večeru, ak jesť.
fazuľa Podobne bôby obsahujú lektín, ktorý spôsobiť zažívacie poruchy, je väčší nepriaznivý účinok než zelenými fazuľkami. Vzhľadom k tomu, že obsahuje veľké množstvo sacharidov, sa odporúča, aby sa na večeru.
vysoko rizikové zeleniny
Hoci hlboko zakorenené je tvrdenie, že dobré pre zdravie huby, liečivé všeobecne chemikálie tisíce obsiahnuté v hubách, ktoré sa konzumujú to nebol objasnený. Okrem toho, hoci húb je práca na podporu rastu kvasiniek v tele, je to dobré alebo zlé. Napríklad, látky, ktoré s hydrazín kyselina benzoová obsiahnuté v hubách, ale je tu zmierený nádobu po zranení, zatiaľ čo tiež poškodiť svaly. Aby som tak povedal, huby "nepotrebujú liek." [Články] populárny "hríbik" recept 20. voľbách (TsukuRepos 100 alebo viac ľudí)
Zeleninové konzervy, ktoré sa používajú na spracovanie bisfenol A (plast syntetizuje sa v konzervách kontaminovaný deleného materiálu), histamín (chemikálie, ktoré spôsobujú alergie), je tiež vysoká. Ďalej, na ktoré sa používajú rôzne konzervačné činidlá, vysoká teplota vykurovacej zelenina výživný nízka. Než konzervovanej zeleniny, viac mrazené zeleniny sú oveľa lepšie.
odkazy: "Zmena Silicon Valley, zadajte svoju najsilnejší jedlo" /Dave Asprey (Author), Kurihara sto generácií (preklad) /Diamond Sponzorované odkazy
zdravie - jedlo - Matka a dieťa - štýl -
Slovensko zdravie © www.543628.com