Efektívne pre diétu! Aj keď sa hovorí, s úžasnou banánov výživu a účinnosti

sa znevažujúci "jedno jablko udržiava lekára preč", v skutočnosti, viete, že viac banánov ako jabĺk je tiež účinná u zdravých a diéty Mohla by to byť? Tu predstavujeme rôzne živiny obsiahnuté v banane a jej účinnosť.
Sponzorované odkazy
draslík

Keď hovoríme o vlastnostiach banánov, prvá vec je bohatá na draslík. Draselné, a vyvážiť telo sodného (soli), je funkcia pre úpravu skupinu vody, je dôležitý minerál, ktorý prináša údržbu a krvné reguláciu tlaku na činnosť srdca. Výskum ukázal, že konzumácia potravy bohatej na draslík ako banány má za následok zníženie rizika srdcových ochorení a mozgovej príhody. Draslík má tiež účinok na prevenciu obličkových kameňov (ureterálnych kameňov). Ochorenie nazývané obličkové kamene (kamene močových ciest) je, (pretože vápnik z kostí a ※ vápnika je nedostatočná vyjde roztaví vo veľkom množstve), ale náchylné k ľudskej vápnika v tele je nedostatočná, tým, že draslík Je to preto, že potláča uvoľňovanie vápnika z moču.

Okrem toho skutočnosť, že vápnik je nedostatočný, znamená, že kosti sa stávajú krehkými. Určite jesť banány všetkými prostriedkami na udržanie silných kostí.

Výborný zdroj energie

Nedávno sa pre športovcov stalo celkom bežné, že trávia výživu športovými nápojmi a energetickými tyčinkami (gélmi). Ale viete, že profesionálni športovci jesť dobre pred a počas hry je vlastne banán? Pretože banány sú bohaté na prírodné sacharidy a vo vode rozpustné vlákniny, vďaka tomu majú za následok pomalé a stabilné dodávanie energie ľudskému telu.
Niektorí ľudia sa však môžu obávať, že cukor zvýši hladinu glukózy v krvi? "Nie je to tuk?" Prekvapivo sa však GI hodnota banánov je obsiahnutý v rozmedzí 52 a pred a po "s nízkym GI" cukru obsiahnutého v jednom banáne, ale nie je to nijako limitované špeciálna vysoko predné a zadné 24 g (※ Taiyaki jeden sacharidov 40 g). Vzhľadom k tomu, [články] zoznam GI hodnota predkov
potravín

môže týmto spôsobom dodávky stredne sacharidov, tiež k občerstvenie osoby na diéte. Kalória na jednu je približne 100 kcal. Pretože je bohatá na vlákninu z potravy, má dobre žalúdok a jeden banán má tiež účinok na potlačenie pitia a jedenia. Ak jedláte občerstvenie v obchodoch s občerstvením pre občerstvenie, pokúste sa nahradiť občerstvenie banánom.

zmierniť zápchu

Ako už bolo uvedené, banány sú bohaté na vlákninu. Diétne vlákno je nevyhnutné pre plynulé trávenie toho, čo ste jedli, ale strava moderného človeka je prevažne nedostatočná. Ak máte zápchu majú tendenciu jesť 1 alebo 2 banány každý deň predtým, ako sa spoliehate na medicínu zápchy.

Okrem toho, pokiaľ ide o trávenie, banán v oligosacharidov bohatých potravín, oligosacharid je označovaný ako "prebiotiká", obsahuje účinné látky s cieľom upraviť črevnú prostredie , Ak sa zlepší črevné prostredie, bude nielen účinná pri zmierňovaní zápchy, ale aj živiny potrebné pre človeka budú účinne absorbované.

Potlačenie pálenia záhy a žalúdočných vredov

Banány majú účinky na potláčanie pálenia záhy. To je preto, že banán zostatok hodnoty pH v žalúdku (kyselina-alkalickom stupni), je práca pre zvýšenie hlienu pre ochranu žalúdka. Okrem toho, pretože je bohatá na vlákninu, ako už bolo uvedené, jedlo trávenie stáva hladký, tiež povedať, že je potlačená v dôsledku, refluxnej ezofagitídy.

Existuje tiež účinok na prevenciu žalúdočných vredov. Nedávne štúdie naznačujú, že žalúdočné vredy sú spôsobené Helicobacter pylori v žalúdku a banány obsahujú mikroorganizmy, ktoré zabíjajú H. pylori.

Vitamín B6

Banány sú bohaté na vitamín B6. Vitamín B6 je veľmi dôležité, aby sa "hemoglobín", čo je nevyhnutné pre zdravé krvi, a to nielen, že možno riadiť hladinu cukru v krvi, a pomôcť alebo degradácii a syntézu proteínov a aminokyseliny, sa v ľudskom tele Budem robiť rôzne dôležité práce.

Jeden banán obsahuje 1/5 odporúčaného denného príjmu vitamínu B6. Hoci je dobré piť doplnky na doplnky vitamínov, ako sa dopĺňať vitamíny s lahodnými banánmi, aby ste jedli skôr ako piť menej chutné doplnky?

Riešenie problémov s kožou

Viete, že používajú aj banánové šupy? Banánová kôra je účinná pri liečení kožných problémov, ako je akné (pupienky) a psoriáza (kankan).

Pokúste sa maľovať vnútro lúpanej banánovej kôry jemne na postihnuté miesto. Myslím, že vnútorná mäkká biela časť sa prilepí na kožu, ale nechajte ju tak, ako to je, nechajte ju preniknúť do pokožky. Mastná kyselina obsiahnutá v bielej časti eliminuje rôzne problémy s pokožkou. Má tiež zvlhčujúci účinok na pokožku, takže sa odporúča pre ľudí, ktorí nemajú kožné problémy.

Príznaky sa zlepšia po zhruba niekoľkých týždňoch. V prípade psoriázy sa môže na začiatku zvýšiť začervenanie, no počas niekoľkých dní sa zlepší. Ak máte strach, mali by ste urobiť náplasť test pred použitím vážne.

Okrem toho je efektívne brať hornú kvalitu, ktorá bola vyrobená na podrážkach a podpätkoch nohy. Malý kúsok banánky nakrájajte, opravte ho vnútri postihnutej časti, pevne ju fixujte páskou, prestaňte prenocovať. Pokračovanie tak dlho ako týždeň, horny by mal vyčistiť, ako keby ste sa mýlili.

rôzne vitamíny, ale bola už úvodom pre minerálne

draselného a vitamín B6, a to nielen tým, že banán obsahuje vitamín C, horčík, tiež bohatá na mangán. Okrem toho je výborným zdrojom skupiny vitamínu B, jódu (jódu), železa, selénu, zinku a ďalších.

prevencia rakoviny vplyv

V posledných rokoch, štúdie vykonané v Japonsku, banán je v porovnaní s inými druhmi ovocia, čo je látka s názvom "TNF-a (tumor necrosis factor)" tela Zistil som, že práca na zvyšovaní je silná. TNF-a je práca na posilnenie imunity, je účinok imunitný posilnenie, ako je liečivo používané v liečbe rakoviny je vysoká, banán je považovaný za účinný pri prevencii rakoviny. Tiež som zistil, že imunitná sila banánov dozrieva do tej miery, že koža trochu stmavne. Tento výskum je však zameraný na zvieratá, stále existujú neznáme časti o účinku na ľudí. Avšak bez obmedzenia na banány, pretože ovocie obsahuje rôzne fytochemikálie, zdá sa, že konzumácia banánov má určitý účinok na zníženie rizika rakoviny.

Má nálada je jasná a stres sa stáva ľahším

Počuli ste už slovo "tryptofán"? Tryptofán je druh aminokyseliny, ktorý sa v mozgu stáva materiálom "serotonínu", ktorý sa nazýva "šťastná látka". Keď je hladina serotonínu vysoká, myseľ sa upokojuje a stáva sa jasnou náladou, čo má tiež pozitívny vplyv na vzhľad. Tiež má úzky vzťah s kvalitným spánkom.

Uvedomte si prosím, že tento tryptofán sa nedá vyrobiť v tele, inými slovami, môže byť prijatý iba z jedál. Tam je banán, ktorý je dokonalý tam. V skutočnosti banana nie je toľko, aby sa povedať, že tryptofán je veľmi bohatá, ale je ľahké veľmi účinný pri zvyšovaní počtu niektorých serotonínu.
pri Kobara uvoľnený v skorých popoludňajších hodinách v

firmy, poďme jesť banány na desiatu. Súčasne sa naplní váš hlad, pracovný stres sa tiež zníži.

Odstráňte Hangover

Banány sú ideálne na jedlo na druhý deň ráno po pití príliš veľa. Je tiež dobré jesť, ako to je, ako jeden z odporúčaní, ovocie banány a jahody, mlieko, nápoje z celého mixéra spolu s ľadom, je hlboký vplyv na opicu. Samozrejme, že najlepšie nie je piť príliš veľa od začiatku, ale keď plánujete piť, mali by ste kúpiť banán na ďalšie ráno.

Prípadne banány má príliš zrelé, nakrájame na bite-size kúsky veľkosti, sa tiež odporúča od bytia, pretože je zmrazený. Zmrazený banán môže byť umiestnený v mixéri ako náhrada za ľad, keď urobíte Sum - Gee.

Zhrnutie

Ako to bolo? Som si istý, že by ste chceli udržať svoj banán stáť. Tiež preto, že banán je zabalený do hrubých koží, je tiež potešujúce, že sa nemusia starať o poľnohospodárske chemikálie. Ak nájdete cenovo dostupný banán, kúpte ho a vyskúšajte ho na strave a zdravie. 【Súvisiaci článok】 Ručné diétne nápoje! Banana Smoothie Top 10 recepty
Sponzorované odkazy