Self-check a príčiny a ako zlepšiť spoločne

skrytého obezity
je skrytý obezita? Viete, to slovo - skryté kontrolné obezita 1

"skrytý obezitou"? Skrytú obezitu, ktoré hovoria zhruba o "zdanlivo ľudskej percento telesného tuku je vysoká vyzerať chudý", konkrétne BMI je menej ako 25 rokov a percento telesného tuku, ženy v prípade viac ako 30%, v prípade mužov je bežné volanie, že viac ako 25%. Mimochodom, ak je BMI 25 alebo viac, "vyzerá tuku, percento telesného tuku vyšší," to znamená, že to je normálne obezita (smeje sa)

Ak neviete, vaša BMI je, takže si môžete vypočítať v nasledujúcej podobe, skúste skontrolovať. Výška (cm) * telesná hmotnosť (kg) * BMI
Sponzorované odkazy
skrytý obezita check 2
lepšie vyčistiť skontrolovať

Tiež je ešte skoro na to pokoj to je. Alternatívne, pretože si myslím, že niektorí ľudia neexistuje žiaden orgán merač tuku do domu, budeme zavádzať ďalšie kontrolné metódy. Prosím, skúste zadať veľkosť a výšku pása (okolo pupka), do nižšie uvedeného formulára. Výška (cm) * Pas (cm) * Will sa stal číslo pasu /výška

Výsledok výpočtu? Ako jeden z pokynu, to je prípad 0,45 alebo viac, sa hovorí, že kvázi-skryté obezity.

Predstavíme skrytého check obezita 3

trvať ďalšie kontrolné metódy. Pokúste sa zistiť, či je ich počet sa vzťahuje k týmto položkám.

□ odskočiť skúsenosti □ je zlá cirkulácia □ unavená ľahko □ nie je zúženie západu □ podbrušku je Pokkori □ nejedia príliš veľa na hlavnú potravu, ako je ryža □ sladkostí a dezertov k jedlu nepokojný každý deň sú □ študentovi nebol šport □ práve teraz, je vo väčšine prípadov malé
chodiť aj naďalej neboli □ 10 minút alebo viac, čo bolo hnutie v

týmito položkami, ktoré sa použije päť alebo viac požadovaných pozor! Aj keby mal vyčistiť jedným z sebekontrolní a 2, je riziko veľké, aby sa stal obézny skryté v budúcnosti.

Takže, to je dôvod, prečo opatrnosť z? V skutočnosti, ako môže zlepšenie robiť? V nasledujúcom texte sa budeme podrobne vysvetliť o opatreniach a príčine skryté obezity.

príčiny a riešenia
skrytých obezity

1.
budete Yaseyo nevykonáva vo frustrácii na

Diéta alebo žiadnu skúsenosť odskočiť? Taký človek nemá najväčší pohyb. Znižovanie jedlo bez pohybu, padol tiež svaly spolu s tukom. Na druhú stranu, vráti (odskočiť) Niekedy len tuk zvýši. Výsledkom je, že čím viac opakovaní opakovanie stravu a odskočiť, vy percento telesného tuku pôjde hore.

Riešenie: Ak je stopa, poďme sa zastaviť nadmerné diéty, ako schudnúť len v inom jedle. Ak dostatočne odskočiť, je lepšie, je lepšie, aby, ako je strava. Avšak navrhovanie samozrejme Shokube ako je požadované striedmosť Ya nie pribrať o jedle. V noci na obed trochu dlhšie, aby menej, večer jesť čo najskôr upustiť tie vysoké pravdepodobné kalórií v potravinárskom prevádzke, hlavné potrava k jedlu tie hnedé, ako je hnedá ryža a celozrnných výrobkov, skúste cvičiť podobne.

2. Skúste späť na vysokým obsahom tuku a vysokým obsahom cukru občerstvenie a jesť

váš denný strave. Nedávne mladé ženy, sa starať o tuku, ktorý, áno, tam je tendencia jesť veci, ktoré sa hromadia v žalúdku v strave z troch jedál. Iba v prípade, že je stále dobrá, ale namiesto toho, vo firme alebo doma, alebo nebude jesť priškrtenia katapult maškrtenie A (= sladkosti)? S tým, čo v jeho občerstvenie, obsahuje mnoho faktorov, že tuk, ako sú sacharidy a lipidy.

Opatrenie: Ešte tuk nemôže jesť pevnú stravu troch jedál bojí ľudí, jedol, čo koľko? Aká bola chuť? To nebude schopný správne prijímať mozgu informáciu, že. Z tohto dôvodu nemôže byť spokojný jesť veľa, sa dostanú do začarovaného kruhu, ktorý bude spustený v prichádzala ako výsledok. Vymyslieť variáciu menu, aby sa zvýšil počet článkov, aby živými farbami, napríklad tým, poďme teraz viac jedla day-to-day. V rovnakej dobe, nech to tiež snaha vyhýbať sa cukroví občerstvenie. Snacking je "kúpiť nie", "nie up" "Nie je Morawa", skúste cvičiť tri princípy de-občerstvenie.

3. absolútny nedostatok pohybu

Tí, ktorí sú skryté obezitou existuje prieskum, že väčšina z tých, ktorí nemajú skúsenosti, ktorá bola pravidelne cvičiť v takých mimoškolských aktivít ako študent. Takí ľudia, aj keď určite stane členom spoločnosti, budete mať ďaleko od života športu poslal.

Opatrenie: Prosím cvičenie! Len chcem povedať, ale bolo by to vysoká prekážka povedať, že sa náhle "Prosím vykonávať" pre tých, ktorí neprišli na výkon po celú cestu až do súčasnosti. Takže pre ľudí skryté obezitou, je účinné pre zvýšenie tempa v ich každodennom živote. Môžete v asi 30 minút denne. Poďme získať hybnosť sa sťahuje do Chokomaka. Napríklad v blízkosti odpadkového stola v spoločnosti ísť do opustenej ďalej odobrať čo najviac k výletu na obed, po schodoch namiesto výťahu, bočné trip po práci, skúste šiel domov a vystúpte na jednu zastávku skôr, a tak ďalej. Prach bude tiež hora ak hromadí. [Články] Iba deväť z cesty
odkazy k poklesu tuku v spôsobe života z 10. byť štíhla s trochou úsilia: "Tarzan" 04.08.2010 č Sponzorované odkazy