10 spôsobov, ako zmierniť stres

Niečo stresujúce súčasnej spoločnosti. Jedná sa o prvý stres jazdiť v preplnenom vlaku v dopoludňajších hodinách, stres v práci tlaku aj v spoločnosti, stresu v medziľudských vzťahoch .... To nie je legrace každý deň a nemôžu byť úspešne vyriešený zdôrazniť, závažné prípady tam Datta pravdepodobné, aby sa stal "depresia". Tu predstavíme rôzne spôsoby riešenia denného stresu. Možno existuje niečo ako "to je normálne", ale skutočne sa to praktizuje? Ak trpíte stresom, prosím prax dokonca jeden alebo dva.
hovoria Sponzorované odkazy
1. meditácia

"rozjímanie", mohlo by to mať aj ľudia, že sa niečo má pochybnú obraz v náboženstve tic v skutočnosti meditácie priťahuje pozornosť v poslednej dobe Je to relaxačná metóda. Niektoré štúdie naznačujú, že meditácia má za následok zlepšenie nervovej dráhy mozgu a toleranciu voči stresu.

Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť, ale predstavím jeden jednoduchý spôsob.

1. Posaďte sa na zem s agórou a zatvorte oči. Chrbtica je rozšírený
   
2. tweet ( "Mantra" je odborný termín) niečo tak dobré krátke pozitívne slová a obľúbené slová (myslím, že žiadna osoba, ktorá je alebo môže byť, ako je napríklad "Ďakujem" a "šťastná")
   jednu ruku na brucho a zamrmlal
   pomaly dýchať tak, aby zodpovedala slová
3. zlé myšlienky vedomej vypľuť zvnútra tela
   

   niekoľko minút meditácii Stačí skončiť, moja hlava sa osvieži a moje telo je ľahké.
   
   2. Ak sa zhlboka nadýchol, aby
   pocítil

   stres, vziať čas 5 minút, poďme sa zhlboka nadýchnuť. Existujú rôzne spôsoby, ako to urobiť, ale predstavím jednu cestu.
   

   1. Posaďte sa na zem s agórou a zatvorte oči. Chrbtica je rozšírený
      
   2. 
      prístrešok jednu ruku na brucho
   3. 
      inhalovať pomaly dýchať nosom
   4. dych vdýchol prvýkrát vstupuje do žalúdka, postupne, ako ísť až k hlave Povedomie o
      
      
   5. Pomaly sa vyplávajte z úst.
      

      , že sa tento pri vedomí ako dych je v opačnom poradí, v ktorom nasávaný, znižuje tlak srdcovú frekvenciu a krvný, bude tiež zmierniť stres.
      
      3. Ak cítite
      

      stres, aby sa pokúsili niečo cítiť, mať čas 5 minút, na málo vecí, ktoré každý deň nie je toľko vedomie, poďme riadiť opatrne vedomie , Napríklad, to je vietor, keď ste chôdzu pocit zarážajúce tváre, nohy sa cítia pevne šliapnuť na zem, štípu sústo textúry pri jedle veci, a podobne. Týmto spôsobom dočasným sústredením určitého zmyslu tela sa uvoľní mentálne napätie.
      
      4. ľudia hovoria do
      

      hovoriť s priateľmi, je jedným z najefektívnejším spôsobom, ako zmierniť stres. Prosím, nemluvte so mnou o niečom, čo vám nepáči. Ak je to možné, mali by ste sa stretnúť a hovoriť priamo, ale je tiež dobré používať telefón a SNS. Ale len nás počul príbeh, zdôrazňujú zmiernil Ty priateľ názorov a príležitostné slová, môžete získať s novým mysle.
      
      5. orgány a
      komunikovať Ak máte pocit,

      stres, a ja sa snaží objektívne zobrazovať, budete môcť lepšie dohoda je. Ako jedna metóda je efektívne skenovať telo vo vašej hlave.
      

      Ležte na chrbte s uvoľneným pocitom. V hlave, od prstov na temene hlavy a potom sa pomaly skenovania 1 až 2 minúty po celom tele, prosím, uvedomte cítiť pocit tela. Tam sú miesta, kde môžete relaxovať a tam sú miesta, kde ste nervózny.
      
      6 palcov krk vankúš a tenisový loptičku
      

      krku a cez ktorý miecha je uzlíček nervov, sa hovorí, že hlboko existuje vzťah s krkom odpočinku autonómny nervový. Taký užitočný je krčkový vankúš (ohrievač krku atď.), Ktorý má za následok zahriatie krku.
      okolo krku

      teplého krku vankúš, asi 10 minút, zatvorte oči, okolo tváre a ramien, prosím dajte mi odpočívať a späť. Odporúča sa tiež masírovať krk tenisový loptičku. Ležiace Je to tiež príjemné miesto tenisový loptičku pod krkom, to nemusí byť pritlačený na krk s tenisový loptičku v ruke. ■ krku vankúš (nákrčník): Rakuten trh