Spôsoby liečby obezity

"obezita"? Je ľahké byť zamieňať s "obezita", ale obezita a obezita je iný, tam je diagnostické kritériá bola z lekárskeho hľadiska jednoznačne každý.

Prvý a obezita, že o stave, v ktorom je tukového tkaniva nadmerne nahromadené, pre určenie množstva index telesnej hmotnosti BMI, nazvaný (body mass index). Spôsob výpočtu,

hmotnosť (kg) ÷ výška (m) ÷ výška (m) (príklad: hmotnosť 65 kg, výška 170 cm, keď je (= 1,7 m), BMI = 65 ÷ 1,7 ÷ 1,7 = 22,5)
v

, toto číslo bude určená k obezite byť 25 alebo viac.
Na druhej strane

, a je obezita, okrem BMI je vyšší ako 25 obézny stáť, alebo spôsobili niektoré zdravotné problémy v dôsledku obezity, že v prípade obezity lekárskej chudnutie sú požadované úrovne Poviem.

zdravotné problémy, že obezita je spojená s, máme ako je diabetes a vysoký krvný tlak, dni a stukovatenie pečene, mozgu myokardu alebo infarktu myokardu, ženské špecifické menštruačné abnormality a obezita tehotné ženy. Iné tiež kostí a ochorenia kĺbov a syndrómu spánkového apnoe, niekedy s viac ako jedným ochorení.
Sponzorované odkazy

o spôsobe liečby obezity

liečba obezity je dva základné diétna liečba a pohybová terapia. Je dôležité nepoužívať jednu, ale kombináciu oboch.

Je dôležité, aby sa vyváženie
stravou nutričné ​​

Po zvážení bilancie jedlo výživné. Nevyhnutné základné potraviny v každom jedle, hlavné jedlá, skúste vziať rovnomerne úhľadne bočné pokrmy, mäso a ryby Skúste si vybrať z niekoľkých miest a druhov tukov.
vyprážané potraviny a používať

olej, obväzy, ako je majonéza striedmo, poďme vymyslel znížiť kalórie využívajú metódy varenia alebo dusená alebo varené.

Okrem 200ml okolo mlieka alebo jogurtu denne, to je tiež odporúča, aby sa ovocie asi jeden banán. Ovocie je často považovaný na priberanie na váhe tak sladký, ale preto, že je bohaté na živiny, ako sú vitamíny a vlákninu, nie je žiadny problém, ak sa jedná o príslušnú čiastku. Príliš veľa príliš starať o príjem energie, jedlo, ako je nejedia jediná vec, ktorá je tlačená extrémne alebo znížiť množstvo jedla, je potrebné sa vyhnúť, aby sa nebude môcť prijímať potrebné živiny.

mať aj stravu - so zreteľom na jedle vzor

nutrične vyváženú stravu, môže byť aj opačný účinok v závislosti na načasovanie a koľkokrát k jedlu. Po prvé, ráno, na poludnie, večer, je dôležité, aby si vyberal bežné jedlo trikrát denne. A chceli odstrániť jedlo, potom sa to stane sa obrátil ľahko uložiť až tuku ústavu, bude vyššia tiež spôsobiť Doka jesť a spoločne jesť.

jedlo, aby sa neskoro v noci tiež viesť k obezite. Spolu s refrénom je niekoľko hodín pred jedlom pred spaním, množstvo Keď je čas neskorá večera nechať nastavenia, ako je ľahšia.

Tiež jesť a lenivý v jeden deň, nejdú, pretože suma je ľahko narušený výživovú rovnováhu alebo zvýšenie. Kedy a aké, a sledovať jedlá, ako napríklad koľko jesť bolo urobiť, je dobré nosiť pravidelné jedlo vzor uľahčuje nájsť zlepšenie.

cvičenie je tiež dôležité pre náročné cvičenie terapia

energie prijatej v potrave. Existujú nejaké cvičenie tiež zvyšuje účinok obezity, ale je to hnutie, ktoré by chcel odporučiť konkrétneho vlaku silu svalov. Aby sa lepšie metabolizmus a množstvo svalov sa zvyšuje, potom sa bude horieť ľahko ústavu telesný tuk na dennej báze, môžete tiež potlačiť oživenie, ktoré zníženú telesnú hmotnosť sa vráti k pôvodnému.

to spotrebuje, koľko energie denne, ale bude líšiť v závislosti na množstve aktivity každý deň ľudia, a energia je nevyhnutným opatrením pre daný deň. Spôsob výpočtu je nasledujúci.

výška (m) x výška (m) x 22 = štandardné telesná hmotnosť (kg) ⇒ štandardné telesná hmotnosť (kg) x 25 = správnej energie (kcal) (※ 1 kg na 20 ~ 25)

príklad: v prípade výšky 170 cm 1,7 × 1,7 × 22 = 63.58⇒ 63,58 x 25 = 1589,5 (kcal)

ako znížiť príjem energie počas dňa od stravy, zvýšením spotreby energie vykonal cvičenie , Účinne znížiť hmotnosť, môže zlepšiť obezitu.
Referencie: "Ak sa hovorí, že obezita" Supervisor: Tokyo Medical University, Internal Medicine tretí Samozrejme, šéf Professor Masato Odawara, St. Marianna University School of Medicine Hospital, výživy, čiastočne riaditeľ Yukiko Kawashima Sponzorované odkazy