Vitamín C je často potraviny "realistické" rebríčky

1-pozícia aceroly z náskok. Vzhľadom k tomu, vitamín C do 1 zrna jedlé časti 6G je tiež 102 mg, je len o poriadok a 850 mg, ak jesť asi 8 zrna. Vzhľadom k tomu, že je ťažké získať surové ovocie, v skutočnosti, nie sa spoliehať na šťavy. Ale klesne obsah a skutočne so šťavou, ale stále značná, napríklad v položke "Okinawa prefektúra ústredia cho aceroly šťavy", a 160 mg (100 g za 320 mg) do šťavy 50g, s veľkým rozdielom v polohe 2 Budem.

Rakuten výsledky vyhľadávania] 100% acerola šťavy ovocné šťavy

2 paprika

to, čo je popísané ako "červené korenie", "žltej papriky" v referenčnom mieste, "jeden celok Na hmotnosť čiapky "je ako" paprika ". Paprika je tiež zelená, ale pretože nie je tam žiadny popis vynechaný v tomto prípade bola podaná menom tým, že priemerná hodnota "paprikou" a "žlté paprikou", "paprika". Jedným z papriky je pomerne veľký, ale bolo by pomerne ľahko k jedlu, ak sa hýbať-smažiť alebo marinádou.

[Cookpad odporučiť recept] príkrm odtiaľ paprikou jednej Keď instant taliansky marináda obed ★ 3barevná paprika soľ Kinpira mäkké bravčové a čierne ocot papriky vyprážané

3. ružičkový kel

denné jedlo frekvencia je pravdepodobne nie veľmi vysoké ružičkový kel ale vitamín C obsah tenké a ultra vynikajúci v polohe 2 na paprike. Okrem toho, draslík, vitamín K, proteínov (pre zeleninu v prekvapujúce!) A nutričné ​​pokladu. Samozrejme, pridať do jedál guláša báze ako je dusené alebo nádoby, šírka využitie a orestované alebo marinovaný je oveľa spread.

[Cooktop odporúčané recepty] Jednoduché! Ružičkový kel ☆ nezastaví hodil cesnakovým maslom grilovanou ružičkový kel vyprážané Honey horčice! Chutnosť materiálu! . Ružičkový kel ♪

4 zelené papriky

to, čo je popísané ako "blue zelené korenie" určiť, z "hmotnosti na jednotku" je tzv neveľké "zelené korenie". Rozdiel medzi 3-polohe je otvorená, ale oveľa ľahšie získať, každodenné známe zložky, ako preto, že veľká výhoda receptu sú početné. Chceme, aby všetky prostriedky aktívne začlenené do jedla day-to-day v rôznych receptov.

【Súvisiace články】 Vitamín bohatý! Obľúbené recepty 25 volebných papriky (TsukuRepos viac ako 300 osôb)

5 kale

v listoch štátu, ale je stupnica, ktorá nie je Omenikakara v pomerne super šalátovej sady, ktoré sú sáčkovaného v bite-size kúsky Ako vidím, zdá sa, že sa stále viac a viac. Ostatné čerstvé listy v prípade zásielkového obchodu je tiež k dispozícii, je tu tiež ručne využiť takzvaného zeleného džúsu. Tam je horká imidž, ale potom budete mať oveľa menej horkú chuť a variť, tam je tiež pôvodne menej horký žiadny druh kel. Kale sú iné vitamín C, vitamín A, vápnik, minerálne látky, ako výživné. Rakuten výsledky vyhľadávania] kale listy alebo zelený džús

[Články] nutričná hodnota vynikajúce! . Ton recept Ako jesť 15 volebné
Kale
6 horká tekvica

Hoci existujú ťažkosti, ktoré je ťažké získať, než v lete, horká tekvica miesta v lete je veľmi lacná veľkým lákadlom. To môže byť horká, že niektorí ľudia nie sú dobré, ale rozhodne vziať bavlny, horkosť je značne zmiernila, ak zmyť zo Shiomomi a plátky. Skúste rôzne recepty všetkými prostriedkami okrem goya champlle.

[Súvisiaci článok] Nielen Champlle! Populárna horkej tekvica recepty 20 volebných
v COOKPAD
7 tomel

1-poloha plodu prekvapivo tomel. V cene je Pinkiri, ale aj tak to tak sladké je lacná, nemám rozdelený je jesť asi 1/4. Avšak, vitamín C upozorňujeme, pretože takmer zmiznú je (vitamín A namiesto toho sa bude zvyšovať) a sušené tomel! Samozrejme, že k jedlu, ako to je kráľovská cesta, myslím, že zaujímavá raz za čas pokúsiť sa šalátom.

[Cookpad odporučiť recept] zapadajú Japonci ♡ tomel a mozzarella šalát jednoduché ♡ tomel a avokádo v japonskom štýle koktail šalát ♪ reďkovky a tomel NAMASTE Šalát

8. kivi

Nový Zéland natívne Kiwi ovocie. Lacná K dispozícii je tiež, myslím, že asi pred jedia pol kusov a jazyk jeden nehovorí Ak sa stanete jesť. Pokiaľ ide o prevzatie ústretovosť vitamínu C sa hovorí, že dokonalosť vo vyššiu hodnosť. Myslím, že to, čo sú dáta pravdepodobne zelené kiwi referenčného miesta, v závislosti na mieste "Zesupuri kiwi", skôr ľahké jesť zlaté kiwi sladké prekvapenie veľa vitamínu C, 1/2 kusy na 80.5mg (jedna 161 mg) tiež majú byť zahrnuté (ekvivalentné k polohe 2 tohto rebríčka)!

[Cookpad odporučiť recept] kiwi & banán jogurt smoothie jednoduchý ❤ kiwi jogurt ľad ❤ kiwi z malého ovocia dezert. .

9 jahoda

naozaj jahody vitamínu C je často image. Aj keď poradie je prekvapivo nízka, super vynikajúce a vitamín C 32 mg je kŕmenie v len dva! V šiestich jesť, 96 mg, čo zodpovedá polohe 2 tohto poradia. Recepty pre zavedenie, odstránenie torta systém sme vybrali tie, ktoré môžu byť tak jednoduché, ako je to možné.

trochu ♥ jahody source ♥ v [Cookpad odporučiť recept] jahoda cukroví * jahodový džem rozsah ★ prekvapenie jahodové mlieko ★

10. brokolica (tie varené)

brokolica je výživné. Ďalšie vitamín C, karotén, vitamín B skupiny, kyselina listová, vápnik, draslík druhý je bohatá, účinok sulforafanu je zahrnutá kopa prevencia rakoviny. Zvyčajne, ale zelenina a ovocie je vitamín C a zahrievanie sa stráca veľké, brokolica môže byť zvláštne zmienka o zostáva len tento vitamín C je tiež varí. Brokolica v čase vriacej leží teórie, manažment svoje obľúbené 2 minúty. Nebola vystavená vode raz až cedidlo, odporúčame, aby ste dal ochutený zatrasením soľ horúčavy.

【Súvisiace články】 Najsilnejšia zelenina! Obľuba brokolica recepty 20. voľby v COOKPAD (TsukuRepos 100 alebo viac osôb)

tesne Best Ten únik

obsah vitamínu C a karfiol

podoba Podobná brokolica Je podobná a blízka 26,2 mg.

Yuzu (oplodie)

petržlen

korenie

Yuzu (kôra): 75.0mg, petržlen: 60.0mg, korenie: 59.3mg. Buď jeden je vynikajúci, ale jedlý podiel 50 g je ťažko jedlý!

Akebi (buničiny)

predĺženie

Akebi: 33.3mg, Nobiru: 30.4mg. Je škoda, že akvizícia je trochu ťažká.

citrón (šťava)

25.0mg. Vitamín C je synonymom, ale prekvapujúco nízky. Je tiež nebezpečné piť 50 g ovocnej šťavy. Referencie site: http: //vitamine.jp

[Information] nedošlo k prasknutiu živín "pomalé odšťavovač"? Sponzorované odkazy