Aká je príčina mojej nohy uviaznutá? Protiopatrenia a preventívne opatrenia v čase uviaznutia nôh

Čo spôsobuje, že sa noha držia? Protiopatrenia a preventívne opatrenia pri uviaznutí nôh
Už ste niekedy skúšali držať nohy, keď ste po dlhom čase presťahovali svoje telo? Niektorí môžu spať uprostred noci, náhle uviazli ... Niektorí ľudia môžu tiež povedať.

Ak sa mi uviaznu noha, panikajem o príliš veľkej bolesti. Je však bezpečné pamätať na metódu , ktorá sa dá urobiť v takom čase, aj keď sa stala.
Takže, uvediem dôvod, prečo sa moje nohy držia, ako s nimi zaobchádzať a ako im to zabrániť!

Sponzorované odkazy



Prečo je moje noha uviaznutá?

Zhoršujúci sa stav svalov

Mechanizmus, ktorý spôsobuje kŕče (náplasť) sa vyskytuje v svaloch.

Svaly nie sú len jednou jeho časťou, ale sú to séria niekoľkých svalových vlákien. Avšak kvôli rôznym príčinám sa len časť svalov zmrští viac ako je potrebná. Potom sa zrodí nesúlad medzi svalovými vláknami, nohy držia, vystupuje veľmi silná bolesť.

Únava svalov

Prečo sa vyskytujú odchýlky vo svalových vláknach

? Existuje niekoľko dôvodov, ale prvá vec, ktorú možno spomenúť, je únava nahromadená vo svaloch.

Pokračujem vo používaní svalov každý deň, svalovej únavy, pretože sa cíti unavená. Ak násilne sťahujete svaly v takom stave, nebudete môcť zaobchádzať s pokynmi získanými z mozgu. Výsledkom je zmena svalových vlákien a nohy sú uviaznuté.

Chladenie

Keď náhle začnete cvičiť, môžete držať nohy. Je to preto, že svaly sú chladné a stuhnuté, ale násilím ju presúvam.

Ako zvyčajne Coldness
Taktiež sa stáva príčinou toho, že moje nohy sa ľahko pripájajú, pretože moje svaly sú zima.

nedostatok minerálov

Minerály ako draslík a horčík sú potrebné pre pokyny z mozgu na svaly. Ak tieto minerály chýbajú a váha sa zrúti, spôsobuje to, že inštrukcia sa neprenáša dobre.

Prekrývaním svalovej únavy a chladom tela urobím stav, ktorý mi ľahšie spája nohy.

Škrabanie potu

Jedným z dôvodov kolapsu minerálnej bilancie je pocit potu v dôsledku cvičenia.

Pretože pot obsahuje minerály, minerály sú tiež stratené, akonáhle sa budete veľmi pota.

Taktiež pri prebúdzaní príznaku dehydratácie je potrebná starostlivosť, pretože má tendenciu byť minerálnym nedostatkom.

, ale nie je tu možnosť tiež

priamu príčinu v priebehu tehotenstva, ste tehotná
je obvykle v stave, kedy sa noha rybárske jednoduchšie, než.

Pretože má tendenciu stať sa nedostatkom minerálov, aby sa vyživovalo brušné dieťa, svaly na nohách sú tiež ľahko unavené.
Sponzorované odkazy

, keď je noha palec účinku

noha v dobe visí ...
je

Nohy mal stiesnené je, teľacie Je možné vyliečiť tým, že svaly sa rozširujú rovnomerne.

Predĺžme sval lýtka nasledujúcim postupom .
1. Vytiahnite nohy v primeranom rozmedzí

2. Dajte si pätu na podlahu s nohami natiahnutými, ľahko dávať vrchol vašej nohy dole na bok holej

3. Uchopte palec rukou rukou a pomaly ho potiahnite smerom k holeni asi na 10 sekúnd

4. Pomaly sa vracia

5. Pokračujte v krokoch 2 - 4 v primeranom rozmedzí, kým bolesť neuvoľní
Nevyťahujte silové body. Existuje nebezpečenstvo ublíženia svalov, ak sa použije extra sila.

Ako zabrániť?

Ak sa pretiahnuť pred manipuláciou s stretch

telo, bude nohy uvoľnené svaly je ťažké rybárčenie. Ak sa každý deň rozťahujete, môžete zabrániť situáciám, ktoré sa náhle držia.

Existuje niekoľko metód stretch, ale predstavím jeden z jednoduchých spôsobov, ako to robiť z času na čas.
◆ Jednoduchá strečová metóda na zabránenie päty nohy

1. Vložte časopisy a pod. S hrúbkou asi 3 ~ 5 cm na podlahe

2. Pôjdem na päte z cesty.

3. Zatiaľ čo mierne váham dopredu, pomaly nakloníte hore a dole.

4. Opakujte 5-krát, aby ste nastavili 1 sadu a opakujte asi 3 sady.
Body sa robia pomaly a tvrdo pracujú hore a dolu pokiaľ možno.

Keďže sa pohybujeme hore a dole, má tendenciu narušiť rovnováhu, takže sa nenecháme padať.
□ Prečo si pretiahnuť prevencia pred teľa je vínna réva ☆
v pokročilejšie verzii toho, čo má robiť, keď visí

* nohy, to je tiež možné natiahnuť!

Hydratácia so športovými nápojmi

Ak sa cítite dehydrované alebo nadmerné potenie, nohy sa ľahko pripevnia. Preto dopĺňame stratenú vlhkosť a minerálne pitím športového nápoja.

Toto je účinné ešte pred spaním a tiež má za následok zabránenie tomu, aby noha zostala pri spaní. Keďže však športové nápoje obsahujú veľa cukru, pozornosť by sa mala venovať aj nadmernému pitvaniu alkoholu s výnimkou počas cvičenia.

Preskúmajte stravovacie návyky

Preskúmaním zvyčajných stravovacích návykov je možné, aby sa vaše nohy ťažko zviazali.

V tomto prípade by som rád aktívne rád draslík • horčíkové minerály a vitamín B 1. Vitamín B1 má účinok regenerácie svalovej únavy a účinok, ktorý pomáha neurotransmisii.
potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo
draselného je ... banány a avokáda, mandlí

je krmivo, ktoré obsahuje veľké množstvo
horečnatého ... orechov a sóje, morských rias

Jedlo obsahujúce veľa vitamínu B1
... Keďže bravčové a sójové bôby obsahujú živiny, chcem ich dobre užívať.

a choroba, ktorá nie je pravdepodobné, že opustiť

nohy by kŕč beží silné bolesti, ale prekvapivo odišiel inklinovať po bolesť ustúpila. Ak však znova a znova opakujete, možno si myslíte, že krvný prietok sa zhoršuje kvôli panvovému skresleniu atď.

Aj ako jeden z príznakov infarktu myokardu a arteriosklerózy /cukrovky sú moje nohy uviaznuté. Dôrazne sa odporúča, aby ste dostali zdravotnú prehliadku súčasne so svalovou liečbou s ortopedickou liečbou.
Prečo si nemyslíte, že sa zdráhate skontrolovať svoj každodenný život bez toho, aby ste si mysleli, že vaše nohy sú "bežné"?