Aký je dôvod, prečo nie je spať dvakrát dobré? Ako to môžem zabrániť?

Keď som sa prebudila skôr, myslela som si, že by som mohla trochu spať a musel som spať dvakrát.

Alebo, prebudil som správne bdelý čas, ale nejako som to opustil ... Musí to byť niečo také. Cítim sa pohodlne, keď idem spať dvakrát.

Ale v skutočnosti nie sú žiadne zásluhy o spánok dvakrát. Môže to spôsobiť ospalosť a chcem začať jasne ráno prebúdzať.
Takže Tentokrát uvediem, prečo nespím dvakrát a ako zabrániť spánku dvakrát!

Sponzorované odkazy



Prečo nespíte dvakrát dobre


Cítim sa pohodlne?

Prvýkrát sa prebudí Spím dvakrát, cítim sa mierne a nadýchané. Avšak pocit spánku dvakrát je len na chvíľu, vlastne nemá pozitívny vplyv na telo.

Keď spíte dvakrát, nie je to, keď ste sa prebudili o niečo skôr ako pôvodný čas? Dokonca aj keď idem do postele znovu až do pôvodného času, to je to isté, že len pár minút, nestačí spať pre telo je dosť.

Keď človek zaspí, presunie sa na "REM spánok", čo je plytký spánok. Zdá sa, že v tomto stave spí a telo nie je spiace, takže je málo účinku odpočinku tela.

Takže aj keď pôjdete spať dvakrát a spíte asi 10 minút, stačí povedať, že riziko náhleho náhleho nástupu stúpa.

Prebudenie je zlé

Ďalším dôvodom spánku dvakrát je ďalší dôvod, REM spánok je ľahké vidieť sny Je to v Sny, ktoré vidíte, keď idete spať, je to, čo vidíte počas spánku REM, a môžete mať sen dokonca aj v malom spánku dvakrát.

A myslím si, že sa nemusím zobudiť, takže sa mi bude snažiť objaviť sa sny. Prebúdza sa často sledovaním takzvaného "prebudenia zlého nočného mora", často sa zobudím a neostáva som spať.

V iných spacích spánkoch spánku REM, telo nie je odpočíva, Stane sa tiež, že som prebudil, keď som nečinný. Po tom, čo sa to stane, sa telo nehýbe dobre a hlava nefunguje dobre a má skôr čas potrebný na prípravu rána ako obvykle. Ak sa panikačkáte, akonáhle ste v takejto situácii neskoro, môžete urobiť niečo, čo ste stratili alebo klesli.

Rovnako ako tento spánok dvakrát nemá žiadnu zásluhu, takže chcem nič zabrániť. Sponzorované prepojenie


Ako zabrániť spánku dvakrát

Otvorenie opony a spanie Prevencia spánku dvakrát
Je dôležité vytvoriť stav, ktorý sa jasne prebudí a nemyslí si, že by sa znovu vrátil do postele.

Jedným zo spôsobov, ako sa prebudiť, je mať dobré ranné slnko. Tým, že vezme ranné slnko, ľudské telo je vzrušené, aby bolo aktívne a aktívne.

Otvorme oponu a usnime pred spaním, aby sa ranné slnko dostalo k vám, keď sa zobudíte.
Ak je vonkajšia časť okna hlučná, môžete otvoriť záclony hneď, ako sa prebudíte a začleníte slnečné svetlo.

Jeden šálka vody na začiatku dňa

Aby ste sa prebudili jasne, je efektívne piť šálku vody, aby ste sa zobudili.

S potením pri spaní je pretrvávajúce telo neočakávane suché. Keď piť vodu tam, vlhkosť sa rozšíri okolo tela a bude to jasnejšie.

Bude to dobrý stimul pre ľudí, ktorí majú tendenciu mať zápchu, takže budem musieť urobiť z môjho rána jasnejší žalúdok.

Obmedzenie zimy v zime /otepľovanie miestnosti

V chladnej sezóne, mimo futon je zima, má tendenciu spať dvakrát, bez toho, aby sa ľahko dostal.

Ak je mimo futon chladné a nemôže vstať, zahrejeme miestnosť časovačom.

Avšak príliš veľa otepľovania spôsobí, že je nejasné, tak mierne. Krbové kachle atď. Môžu tiež spôsobiť požiar, takže poďme visieť časomer s vysoko bezpečným štúdiom.

Nechajte sa jesť pred spaním

Pre krásu a zdravie je ideálne, aby ste nesedeli po 9 hodine v noci.

V závislosti od vašej práce môže byť ťažké, ale dovoľte mi dokončiť jesť 3 hodiny pred spaním.

Tým, že sa prebudí s hladom stave, Rice, ako spať dvakrát - bude v
.

Pri raňajkách budem úplne prebudiť a môžem vziať energiu, ktorú môžem stráviť každý deň. Ak budete môcť aktívne pracovať v deň, príroda aj noc budú ospalé, takže budú nastavené aj hodiny.

Použitie budíka dobre

Hoci je to veľký úspech budík na prebudenie, v súprave sú dva triky.

Najskôr nepoužívajte funkciu "snooze" v smartfóne atď.

Ak používate toto, poďme len po 5 minútach ..., príde ďalší alarm ... psychológia funguje prirodzene. Ak zazvoníte budík, dostanete zvyk vstať hneď, ako sa raz dostane .
Druhou vecou je umiestniť ju tam, kde nemôžete prestať bez použitia svojho tela.

Normálne sa budík stáva na posteli, ale ideálne je umiestniť na miesto, ktoré je mimo dosahu futona. Keď sa prebudím a premiestním svoje telo, zobudím sa a môžem zabrániť spánku dvakrát po zastavení časovača.

"Jeden šálka vody" uvedená vyššie je tiež účinná, ak je umiestnená vedľa časovača, ktorý sa nedá zastaviť, pokiaľ sa nedostane.

Veľa spánku

Najväčšou príčinou spánku dvakrát je to, že budem stratiť spánok a chcem spať o niečo viac. Z tohto dôvodu, keď ste unavení, nepreháňajte to, poďme spať skôr.
Aj životný štýl, ktorý sa stane neskoro v noci, spôsobí nedostatok spánku a nedostatok spánku. Neskoré rané vtáky Postavíme sa skoro a spíme veľa, aby sme sa dostali hore a dole.