Nie len tak sedieť-up! Efektívne trunk Ponuka training 10 volebných

"linka" znamená "kompletné stredná časť tela s výnimkou hlavy a končatín" musí "kufra cvičiť" vo všeobecnom rozmedzí to sa odkazuje na školenie trénovať na vnútorné. Kufor tréning nie je len aby bol účinný vo všetkých druhoch športu, stravy a zdravotných výhod je tiež vysoká, je vhodné pre všetkých ľudí, mladí i starí.

Tu je ťažké od tých jednoduchých, bude to predstaviť video môžete vidieť, ako rôzne kufor tréning. Oba pohľady sú veľmi populárne video, ktoré viac ako 30.000 krát aspoň (1-pozícii týchto neuveriteľných 2 miliónov krát viac ako!). Prosím dať do rúk ideálu tela všetkými prostriedkami v odkaze. Pokračovanie je dôležité!

je základná
Planckova

"Planckova (doska)" znamená "doska". Že telo bude rovno, aby sa ako list, je samotné základy výcviku kmeňa. Vo videu hovorí: "jeden deň stojace bol 10 sekúnd", ale poďme sa snažiť, aby aj naďalej všetkými prostriedkami jednu minútu.

Planck aplikácie
od

postoj podkladového Planck, budeme ponoriť telo obrazu, ktorý zhromaždiť lopatky. To je v tvare kľučky v stave, v ktorom sa na lakti. Domnievam sa, že relatívne ľahké je v pokročilejšie verzii Plancka.

sa stáva aplikácia Planck (hand Dve stretch)

držanie Planck kto podporoval telo s ramenami, skôr než k lakťu, zdvihnite jednu po jednej nohe.

Planck aplikácie (2 body Planck, pavúk, horolezec) zavádza

advanced Planck tri. Prvý z nich, v "pravej ruky a ľavej nohy" alebo Planckova podpora na dvoch miestach sú zvýšené, "ľavú ruku a pravú nohu," zároveň telo, niekedy označovaný ako "uhlopriečka (uhlopriečka).

Planck application-side Planck (basic - aplikácia)
zodpovedali lakte a kolená z

2 držanie bodu Planck a "čistý © koleno", do strany podporujú telo zavádza "stranu Planck".

strana Planckian Aplikačné 1
v držaní tela

Side Plank, pokročilé dosky plávajúce predkolenia. Harahasusuji, samozrejme, má vplyv aj na vnútornej strane vnútorného prevodu stehien.

od zvyšovania hornej končatiny v postoji zo strany Planck aplikácie 2

Side Plank, otočiť telo tvoriť blízko k jeho tvári, a skrze ruky pod telom. Je to docela ťažké. Samozrejme, tesný!

je strana Scissor

kufor zásobník iný než systém Planckova odtiaľto. To sa vznášal obe nohy v pozícii spanie na bok, veci, ktoré sa pohybujú ako striedavo pred a po "nožnice (nožnice)". To sa prejaví v dolnej a stehien sit-up!
od
kolená-to-koleno

stojí stať, budeme odpovedať "Migihijihidarihiza", "Hidarihijimigihiza". Pevne zmenšiť brušné svaly, je to efektívne a robiť, keď si vedomý toho miesta, ktorá fungovala.

trénovať rôzne časti brušných svalov, chrbtových svalov, svaly hrudníka a rôzne

kufor (telo časti tela), predstavujeme celkovo šiestich typov tréningu. Žiadne nadobudne platnosť, avšak piaty pomaly robiť kliky je tesný! Komentár je ľahké pochopiť a zdvorilý. Sponzorované odkazy