Home (house) aeróbne cvičenie 10 volebných videí, ktoré môžete robiť s (alebo viac zobrazení 10000 krát)

Hoci diéta sval tréning je tiež účinná, Tettori Ak chcete rýchlo znížiť tuk, je to stále aeróbne cvičenie, ktoré je efektívne. Avšak ísť do telocvične stojí peniaze a nie je čas, bežať vonku je nebezpečná vec ... vy. V dome je možné aerobic.

Tu uvádzame videá aeróbneho cvičenia, ktoré môžete robiť doma, populárne na youtube. Vo všetkých pohľadoch 10000 alebo viackrát z ultra-populárne video (postavených zhliadnutí Radenie), my vyzdvihnúť veci všetkého iného prispievateľa, aby sa stal bohatý výber. Takže to môže byť v byte, ale bol odstránený, je príliš násilný pohyb cvičenia, tam je tiež jeden, že niektoré skoky a krok. Dávajte pozor, aby ste nerušili susedov tak, že pohyb je malý.

1. Dance Aero -

Pán YU - SUKE, obľúbený choreograf a tanečník. Je to pomerne jednoduchý pohyb v jeho tanci, ale efekt spaľovania tukov je vynikajúci!

2. Rytmický box

Program navrhnutý pánom TU (Takashiutsino) návrhárom tela. Možno povedať, že je to mierna veľkosť boxera.

3. Bočné ohraničenie

tréner charizmy pán Tatsuya Takano. Opakujem pohyb, ktorý sa spája s oboma bočnými schodmi.

4 Tabata vzorec:. Burpee ⇒ pán Kati pôsobí čistý © koleno ⇒V tvarované brušné svaly

"rokujoufitness". Vo štýle Tabata pokračujte 4 minúty Burpe squat ⇒ NEET lakeť 4 minúty ⇒ charakter V brušný sval 4 minúty. Tesný! 【Súvisiaci článok】 Môžeme schudnúť za 4 minúty denne! ? Diéta efekt znamenitý odporučiť cvičebný videa

5,1 minúty Hindu squat

práca Osteopathic Rady z prefektúre Hyogo Toban & Hitoshi-kun. Pro zápasníci robia dobre, squat sa robí pretrepávaním paží. Tento squat je v poriadku, aj keď ste zvýšili pätu pri krku.

6. stehná zvýšil ⇒ noha

Slávny tréner pani Erika Yamaguchi v "krásy hlavného tréningu". Prejdem k rýchlemu postoju tempa od stehna pomaly.

7. Rôzne vedľajšie kroky

pani Kobayashi Nomiaki, osobná tréningová telocvičňa zástupca v Osake. Je to unikátne, trochu tanečné ticky aeróbne cvičenie. K dispozícii sú aj ľahké drevené prvky.

8. 2 minúty skok squat

pán Naoki Kameda, osobný tréner z Hirošimy. Je to plný squat ľahko krok & skok. Je to ťažké 2 minúty!

9.5 min okruh tréning

Pán Hirotaka Oda, manažér a tréner vo fitness centre v Mitake. Je to značne ťažké okruh školenia, ako je push-up ⇒ čln ⇒ sit-out.

10. Kick boxer veľkosť

Pán Shingo Hirayama, osobný tréner pracujúci v Shibuya et al. Tréning obvodov kombinujúci tréning svalov a veľkosť boxerov.
Sponzorované odkazy