Desať videí, ktoré vám ukážu, ako používať cvičenie rúrka

Nedávno cvičenie pomocou rúrok sa stalo celkom bežné. Hoci to vyzerá skromne, je to vynikajúci, ktorý dokáže účinne stimulovať vnútorný sval (trup tela). Od ľahkého cvičenia v blízkosti strečinku až po svalovú platňu s vysokým zaťažením je takmer nekonečná. Keďže cena je cenovo dostupná, je ťažké ísť do telocvične, ale prečo to skúsiť, akonáhle si myslíte, že by ste chceli vyskúšať tréning svalov.

Tu uvádzame videá rôznych cvičení s použitím rúrok. Zozbierali sme rôzne veci, ktoré môžu trénovať rôzne časti celého tela od svetla po tvrdé.
Sponzorované odkazy
West krútenie

"Tsui úsek" tým, že názov ulice, ale je ľahké cvičenie, pretože používa svaly, ktoré sa zvyčajne používajú, má za následok zvýšenie metabolizmu. Skrútením pásu pomocou rúrky môžete pevne skrútiť svoje telo.

Rolovanie ramien

Toto je tiež jeden z "krútených úsekov". Rúrka sa tiahne a zmršťuje mierne, takže je ideálna pre strečing okolo ramena. Hovorí sa, že zmäkčenie svalov okolo lopatky má za následok odstránenie tuhého krku, roztrhnutia a poprsie. ■ Tsui stretch strava /Kadokawa SSC Mook:

hrudníka stlačte (prsné svaly)

je cvičenie, ktoré bolo celkom smeč odtiaľ. V hrudnom lise je to trik na to, keď je rameno tupé a lopatka je pevne a pevne uchytená.

veslovanie pretože (latissimus dorsi)

latissimus dorsi je veľký sval, je vyššia metabolizmus up efekt, ak Kitaere. Je to zvyk urobiť s obrazom ťahaním trubice tým, že sa lopatky premiestnia tak, aby sa nepoužívalo rameno moc ako je to možné.

cvičenie trénovať svaly okolo ramien, aby postranné lúče (rameno)

deltový sval a trapezius. Je to trik, aby ste nemuseli pokrčiť ramená a zdvihnúť ruky tak, aby malý prst smeroval k stropu.

Rozšírenie nohy (predná časť stehna)

Je to stehná cvičenie s veľkým diétnym efektom. Som rád, že predĺženie nohy je možné bez toho, aby ste chodili do posilňovne. Odporúča sa, pretože zvyšuje zaťaženie, ak sa pohybuje čo najskôr.

Zakrivenie nôh (zadnej časti stehna)

Nohy nakloniť trénovať stehná. Je to trik na vedomie zadnej časti stehna a nie na zvýšenie zadku.

Predĺženie bedrového kĺbu (zadná /stehna chrbta)

Predĺženie bedrového kĺbu s efektom uťahovania zadku. Vzhľadom k tomu, že sú neprimerané a zrazu sa pokúsite zdvihnúť nohu vo vysokej pozícii, na prvom mieste "natiahnuť nohu za" Uvedomte si, že, povedzme, povýšil postupne nohe Akonáhle budete spokojní. ■ cvičenie trubice: Rakuten trh | Amazon

kufor (1)
s vlakom

batožinový priestor, cvičíme dotiahnuť zadok a stehná sú zavedené. Táto trubica (páska) s veľkou šírkou a malým krúžkom je priložená k knihe.

Kufor tela (2)

Tu sa opäť cvičí trénovať kufor, zadok a stehno vnútri. Je ťažké ho udržať! Je to dosť ťažké! ■ Nagatomo Yuuto trup trupu × tréning trúbky: Rakuten Ichiba
Amazon Sponzorované odkazy