Video tréning upravil použitie stretch pólu je vidieť

ale dobrou kúpil roztiahnuť tyč (penový valček), alebo nemá osoba, že nie je toľko mastering? Alebo ma zaujímalo, či by som si ju mal kúpiť, ale aký druh použitia máte? Môžu byť niektorí ľudia, ktorí trpia. Pretiahnuť Paula, ale môže to byť originál žiadosti použiť iný ako úsek, v skutočnosti, aby bolo možné využiť celý rad tréningového (cvičenie), a to je veľmi efektívna.

Tu uvádzame videá, ktoré používajú strečový pól v rôznych formách na "tréning (cvičenie)". V prípade videí, ktoré sa používajú na "stretch (fasciálne uvoľnenie)", pozrite si nasledujúci článok, ako ho predstavíme. [Články] úsek pole použitia je vidieť videá - úsek pletené fascia 10 volebných uvoľňovanie spôsobom možno vidieť pohybujúce
Sponzorované odkazy
Diagonal (zostatok, telo trupu)

je jedinečný použitie. V návrhu na zvýšenie "pravú ruku a ľavú nohu" alebo "ľavou rukou a pravou nohou" v štyroch (diagonálna (= diagonálna)), ale je dôležité, aby sa panva horizontálne stabilizované veci dosť ťažké. Udržaním pólu na chrbte a jeho upustenie od neho môžete udržať správny postoj. 【Súvisiaci článok】 Pre ženy /začiatočníkov! Kufor školenie Menu 10 volebných

, keď push-up (prsné svaly)

kľuky (kľučky), alebo nemá po ruke na vysokú pozíciu na nižšie tváre ? V skutočnosti ide o nesprávnu formu. Poloha ruky je správna forma umiestnenia tesne pod hrudný sval (pravdepodobne nízka). Pomocou tyče, na ktorých je ruka umiestnený v prírodnom a správnej polohe, tým vyššia je väčšie zaťaženie, pretože tam je zlá bilancia.

činka letu (prsné svaly)

"činka lietať" je, pokiaľ ide o povahu cvičenia, zvyčajne sa vykonáva spí na lavičke, ale Sonaruto je ťažké robiť doma. Ale pomocou Pavla nahradíme lavičku. Okrem toho, aj keď vykonáva rýchly návod pre hotely top, lopatka v činka muchy trik je, pretože tvar prírodou a lopatkami tým, že pôjdete spať na hornej časti stĺpa, môžete efektívne trénovať svaly. Pre ženy, ktoré nemajú činky, nahraďte 2 l plastové fľaše.
článok vysvetľuje
drep 1 (stehná, zadok)

"air stoličky", ale jedná sa o krátky, podsaditý. Koleno nevyčnieva príliš skôr, pretože váha a nižšej polohy do zadku, kým o horizontálne je ťažké prijať, použite tyč na podporu tela. Avšak, skôr než držať sa príliš pevne Pre Paula, takže je možné, bez čo najviac pomôcť, poďme stupeň s ľahkú váhu. 【Súvisiaci článok】 Efektívne pre diétu! - to je tá správna cesta Video 10 Voľby
z drepy
drep 2 (stehná, zadok)

Unikátny využitie. Pretože sa stane drepina so zle vyváženým lešením, bude to fungovať lepšie na trupu. Buďte opatrní, aby ste ho neprevrátili!

Výpad (stehná, zadok)

výpad je, ale je tréning počuť celú dolnú polovicu tela, ako stehien a zadku, pomocou to ako Pavla, svalu väčší zadok Môžete ho použiť.

veľký vplyv na hip výťahu (rameno mostíka)

ass uťahovanie "hip lift". Zvýšte svoj zadok čo najviac a pokúste sa narovnať telo čo najviac. 【Súvisiaci článok】 Spodná tenká cvičenie 15 výber ~ Tento rok je nižšia diéta tela!
Predstavujeme
crunch /Reggureizu (brušné svaly)

dva druhy sit-up, ale kríza je brušné svaly top, Reggureizu je sit-počúvanie brušných svalov nižšia. Tým, že to urobíte na zle vyváženom póle, bude fungovať lepšie na kmeň.

skrúteniu priečneho krízy (brušné svaly)

"pravý lakeť a ľavé koleno," telo s "ľavým lakťom a pravého kolena", "priečny" sa zadrhnutiu účinok v brušnej šikmej svalu. Vzhľadom k tomu, že sa stane príliš veľa záťaž, a preto požiadal koleno smerom k hrudníku je malá, čo najviac kolená je nežiadal, poďme viesť, ale skôr tak, aby boli v blízkosti zvýšiť hornej časti tela koleno.

systémová (prsné svaly, sit-ups, ako sú iliopsoas)

, ale napríklad len trénovať s celým telom, čo sit-ups počúva najviac. Vzhľadom k tomu docela dych tiež ísť hore, by bolo tiež zaujímavé čo do činenia s Tabata vzorca (20 sekúnd pohybu +10 sekúnd celkom osem set v prestávke). 【Súvisiaci článok】 Môžeme schudnúť za 4 minúty denne! ? Diéta efekt znamenitý odporučiť cvičebný videa
■ Stretch pólu: Rakuten trh