Spôsob myofasciálne uvoľnenie možno vidieť pohybujúce sa 10 volebných

ako "vydanie palubnej" je druh úseku, zmenšiť YA "palubnej dosky", ktorý zabalené svalu Obnovte adhéziu do normálneho stavu. Je to bežné, že používate strečový pól (penový valec), tenisový loptičku, golfový loptičku alebo podobne.

Nedávno sa stalo zdravým rozumom ako metóda starostlivosti o svaly športovca. Ale, samozrejme, tiež odporúča pre širokú verejnosť, aby boli povedal, aby bol vykonávaný pri pôsobení svalového tréningu pred tréningových zvyšuje svalových byť vykonávané v rámci warm-up každom športe, povedie to k prevencii výkon nahor alebo zranenia , Tiež, ak trpíte príznakmi, ako je stuhnutý krk, lumbago, uviaznuté ramená, môžete očakávať zlepšenie.

Tu ukážeme videá, ktoré vám poskytnú dobrú predstavu o tom, ako uvoľniť fasciu každej časti tela. Film predstavený "TV svalovou pokladnicou" má veľa podujatí a je veľmi ľahko pochopiteľný, takže sme sa rozhodli vybrať zo všetkých.
Sponzorované odkazy
plôška nohy: To je najviac odporúča uvoľnenie palubnej smerom tenisových lôpt apod

Všeobecné. Ak tak urobíte prvýkrát, bolestivý a vykonáva hľadali miesto, ak je to možné alebo nie (smiech) bolestivé než byť prekvapený, skúste robiť to za použitia všetkých prostriedkov, golfová loptička, keď ste oboznámení.

teľatá: stretch pól /tenisové lopty

Zaujímalo by ma, či to môže byť relatívne pohodlné. Prosím, zmeňte uhol a skúste zasiahnuť teľatá.

Stehná chrbát: Stretch Paul:

Toto je tiež pomerne pohodlné uvoľnenie fascie. Odporúča sa, aby ste naložili svoju váhu na jednu nohu tým, že si nohy spájate, ale ak sa cítite boľavé, môžete urobiť obe nohy naraz.

Stehná predná časť: strečová tyč:

Myslím, že to je dosť bolestivá osoba. Myslím, že dostatočne účinná s kusom obe nohy, ale keď som pocit, že ste v prípade, že tenký Poďme jeden po druhom nohu skríženými nohami pracovala.

stehná vnútri (priťahovače svalu): Stretch Pole: v

široká verejnosť môže byť niekoľko ľudí robiť túto verziu obloženie. Priťahovače svalu je označovaný ako "neopěvovaný hrdina", je dôležité svaly, ktoré sú jemne kontrolujú pohyb hnutia všeobecne a panvy nohe. Skúste pred všetkými prostriedkami pred cvičením.

Stehná vonkajšia: Stretch Paul:

Veľmi populárne fasciálne uvoľnenie, je pravdepodobne veľmi bolestivé. V prípade, že opak je to veľmi bolestivá, takže by to malo byť boľavý bod Ak chcete zmeniť uhol u ktorého prístrešok, skúste nájsť bolestivé miesto.

zadok (gluteus maximus): Tenisový loptičku /Stretch Pole:

Ľudia z dolnej časti chrbta, myofasciálne uvoľnenie odporúčané pre tých, ktorí na stole prácu po dlhú dobu. Osobne by som rád zasiahol tvrdé miesto okolo zadku na tenisovom liste.

späť (latissimus dorsi): Stretch Pole:

stuhnutie šije, prístrojová doska uvoľnenie odporúčaných zhrbeným ľudí. Tiež tým, že uvoľní veľké svaly, chrbtové svaly, metabolizmus sa môže zvýšiť.

Okolo lopatky: Tenisové loptičky

To je tiež odporúčané pre ľudí s tuhými ramenami, chrbtami. Vzhľadom k tomu, šírenie rozsah pohybu lopatky, platí to najmä plávanie, baseball, performance-up pohybu ramena je dôležité športy ako box.

Malý hrudný sval: Tenisový loptičku

Vo všeobecnosti ľudia majú len málo ľudí, ktorí to urobia. Okrem zlepšenia hrudnej kosti, ramennej stuhnutosti je účinná aj pre búšenie žien.
■ Stretch Paul: Rakuten Ichiba
Amazon Sponzorované odkazy