Pre ženy /začiatočníkov! Kufor Ponuka školení 10 kanálov výber

"chobot" Nedávno bolo všeobecne. Aj keď to môže byť veľa ľudí s obrazom "trupu = abs", zahrnuté do kufra, ktorý z "celej strednej časti tela s výnimkou hlavy a končatín", tiež, ako sú svaly chrbtice a bokov vôle.
as účinok trénovať

kufor, držanie tela pri cvičení je stabilný pre športovcov, bude stability vytvoriť silnejší výkon. Pre širokú verejnosť, postoj je lepšie, okrem toho, že účinok zlepšenie dolnej časti chrbta a stuhnuté ramená, pretože došlo k silnej svaly trupu, zvyšuje bazálny metabolizmus vlakom, čo je účinok, ktorý bude horieť ľahko ústavu telesného tuku Tam je.

Tu je ľahko prístupný pre ženy a pre začiatočníkov, predstaví video z relatívne ľahšie povie, ako ma školenia kmeňa. Aj keď je to ľahšie povie, ako mne, lebo bolo zavedené nastaviť pokročilé operácie a základná, pokročilá verzia myslím, či ste schopní využiť aj mierne vyššej úrovni.
Sponzorované odkazy
Planck (predné mostík) má mi vysvetliť spôsob samých základov základné

trupu školenie "Plank (predné mostík)". V Planck je dôležité udržať vaše telo v súlade.

z Planckovej (predné mostík) aplikácie 1

držanie základného dosky s lakťom, to je pohyb znížiť telo ako kľučky. Rovnako ako brušné svaly pôsobí na chrbtici a ramená.

Planckova (predné mostík) Aplikácia 2

jednu nohu zdvihol Planck (vľavo a vpravo) ⇒ jednu ruku zdvihol Planck (vľavo a vpravo) ⇒ Predstavíme celkom päť typov Planckovej, že základná Planckovej. Jeden podávaný zdvih Planck je úžasný ~. V tomto videu, na mieste je, že konáš skôr z tesnej majú udalosti, týmto spôsobom, môžete si byť tiež celkom tromfy v základni Planck robiť do konca roka.

je základný tvar bočného dosky prilepte koleno s side-Planckova základné

lakti. Brušný šikmý sval a transversus abdominis (Zjednodušene povedané vedľa brušného svalu), budú vyškolení.

koleno s side-Planckova aplikácie

Beyond the Základy bočného dosky. Nechajte vaše nohy plávať a jednu ruku dopredu. Ďalšie brušnej šikmý sval a transversus abdominis, sa prejaví v Bali Bali v gluteus medius svalu (za na zadku horizontálne).

hip lift

zadok pomaly hore a dole pohybu. Účinnosť (veľké svaly polovice zadku) a hamstringy gluteus maximus svalu (podkolenná šľacha), je zadok uťahovanie efekt.

Jednostranový bedrový výťah

Aplikovaná edícia bedrového lanovky. S jedným chodidlom naraz a stále pokojným sa zaťaženie značne zvýšilo.

uhlopriečka

"uhlopriečka" znamená "uhlopriečka". Akási Predné most, zvýšenie "pravú ruku a ľavú nohu" alebo "ľavú ruku a pravú nohu" v rovnakom čase. Čím ťažšie je vyrovnanie, tým lepšie funguje na kmeň!

Diagonal (aplikácia)
v diagonále od

všetky štvorky, potom stlačte priťahujú lakte a kolená. Dajte si ruky pevne, aby sa pri rozširovaní ruky a nohy nedostali do chaosu.

a hovoria, že stojí na jednej nohe (základná)

torzo výcviku, ale to by mohlo byť mnoho ľudí si predstaviť pohyb brušné systému, ako Planck, "vyrovnávanie" cvičenie Všetko je výcvik trúbky.

stojí na jednej nohe (aplikácia)

stojí na jednej nohe Sprievodca pre pokročilých používateľov. Vedomé ako nohy a hornú časť tela je v priamom smere, ak je to možné, zvýšiť tak vysoko, ako je to možné noha natiahnutá chrbát (trup porážka low) Nech je cesta. Sponzorované odkazy