Pre ženy /začiatočníkov! školenie Menu efektívne sval 10 voľby môžu byť doma

sval tréning nie je len pre kulturistov a športovcov. Metabolizmus sa zvyšuje, ak sa svaly zvyšujú. Inými slovami, keďže existuje diétny účinok, je potrebné, aby ženy mali svalový tréning. Zvlášť, keď sa pokúsite na diétu tým, že jednoducho jedlo, takže naozaj svalu tiež znížená nielen tuk, nie sval tréning je dôležité pre tých, ktorí uvažujú o zdravej strave.

Ako som povedal, myslím, že niektorí ľudia, že "nepoznajú spôsob cvičením svalov", "nie je tam žiadny čas ísť do posilňovne, ale tam je záujem cvičením svalov je." Odtiaľ ľahko doma, nepoužívajte vybavenie a efektívne ponuky sval tréningový Som v podstate, predstaví video.
Sponzorované odkazy
cvičiť prsné svaly (1) = push-up (kľačiaci push-up)

Najjednoduchšie výcvik trénovať svaly hrudníka (prsné svaly) je kľučky , Vzhľadom k tomu, viac žien a začiatočníci sú zvyčajne push-up je často ťažké, najprv začnime s push-up z kľačí.

pectoralis hlavné vlak sval (2) = push-up (zvyčajne push-up)

o kľačí push-up Poďme výzvou všetkými prostriedkami k normálnej push-up Akonáhle sa stanete prebytok. Je to sval tréning videa pre mužov, ale bolo vysvetlené veľmi ľahké pochopiť správny push-up formulár, bude užitočné pre všetkých ľudí. 【Súvisiaci článok】 Efektívne pre bust-up! Prsné svaly tréning
ženám
nadlaktie trénovať (triceps) = Reverzný kľuky (DIP)

je, že mnoho žien úzkosti nadlaktie (triceps sval). Na ktoré možno utiahnuť týmto spôsobom účinne nadlaktie pomocou stoličku, aj chrbtica obsahuje stimul. Ak je šírka stoličky malá a je ťažké to urobiť, možno budete chcieť zariadiť dve stoličky.

trénovať stehná (celá spodná časť tela) (1) = zavalitý

drep, spodná časť tela, a to najmä tie najzákladnejšie a účinné školenia trénovať stehná. Svaly stehien sú také veľké, že môžete očakávať vysoký diétový efekt tréningom.

stehná vlak (celá spodná časť tela) (2) = výpad

výpad je jedným z typických tréningu trénovať stehná. Ak máte priestor, môžete zvýšiť zaťaženie tým, že v oboch rukách zadržíte 2 l plastové fľaše atď.

zadok (gluteus maximus) vlak = Reverse noha výťah

Na zadnej zdvíhacie rameno, ktoré je hlboký účinok na zadku uťahovanie. Pripravte sa byť dosť ťažké! 【Súvisiaci článok】 Spodná tenká cvičenie 15 výber ~ Tento rok je nižšia diéta tela!

cvičiť brušné svaly hornej = tieseň

takzvanej tradičnej brušnej cvičenie je kríza. Horná časť brušných svalov je vycvičená. Pri sledovaní tohto videa sa budeme držať "kvality skôr ako niekoľkokrát". Ak

Vlak brušné svaly dna = Reggureizu
trénovať spodnú časť

sit-ups, to Reggureizu (noha-raise) je účinný. Predĺžme koleno čo najviac a skúsme to.

telo vlak zastaviť (ABS) = Planckova

najzákladnejšie v "kufri" školenie v posledných rokoch móde je to "Planck". Z, ktoré sa buduje predovšetkým brušné svaly, ale inak obsahuje aj stimul vnútorných svalov celého tela, ako chrbtových svalov a ramien. Zostatok na prednej a zadnej časti [články] ženy a začiatočníkov až po školení ako 10 volebných odporúčaní brušných svalov (s videom)

trénovať chrbtice = zadné predĺženie

sit-ups len vlaku, keď telo sa stáva ešte horšie Pokúsme sa trénovať chrbticu po tom, ako ste riadili svoje abs. Sponzorované odkazy