Efektívne pre bust-up! Prsné svaly tréning

prsné svaly školenie nie je určený len pre mužov. Vzhľadom k tomu, prsné svaly, je funkcie pre podporu poprsia, aby sa zabránilo poprsie kvapká a trénovať prsné svaly, môžete mať krásne poprsie existuje napätie. Tiež, pretože veľký svalový sval je veľký sval, metabolizmus stúpa, ak trénujete, môžete očakávať efekt stravy. Tu budeme predstaviť videozáznamy tréningu na tréning hlavného svalu pektoris, čo je relatívne jednoduché pre ženy pracovať.
Sponzorované odkazy
Push-up (základné)

Zavádzame základný push-up formulár. Sme predovšetkým dôraz na "upevnenie kufra", ale iné "strane je ľahko utiahnuť," Uvedomte si tiež, že "ruka priniesť tesne pod ramenom" ( "pod rameno" je Je to postoj, ktorý mnohí ľudia cítia "Nízka pozícia tak nízka").

Aj môžu, pokiaľ je na kolenách push-up

Samozrejme, základný push-up, ale preto, že si myslím, že ženy nemôžu ľahko, najprv nezáleží vôbec na push-up v kľačí. Avšak v tomto prípade urobme to najlepšie ako tento film a ísť s "pomalý tréning (pomalý vlak)". Predpokladá sa, že štrbiny sú účinné na sekréciu rastového hormónu. [Články] každý, kto Vám
časť chudá je možný dôkaz pomalé tréning okolo žalúdka
Push-up s vyvážením loptička

Základné push-up môže byť vykonané s rezervou, high No foot Vložte ju do pozície a skúste to. Ak máte nejaké, použite balancnú guľu všetkými prostriedkami. Trvalý tréningový efekt je obrovský.

stal činka stlačte tlačidlo (základná)

pohyb len v blízkosti hore nohami a kľučky je to "činka stlačte tlačidlo". Je možné s menším zaťažením, ako push-up podľa hmotnosti činky, je absolútne odporúčané pre tých push-up je to tesné. Hoci je plnohodnotným činka stlačte tlačidlo k tomuto videu je ťažké doma, majte na kedysi vnímaná ako pohyb základne.

činka stlačte tlačidlo (PET fľaša lis?)

Takže, keď doma, a to aj ak sa vykonáva týmto spôsobom na poschodí je k dispozícii dostatočný efekt. Buďte si vedomí toho, že si svoje lopatky položíte do hrudníka. Robím to s plastovou fľaškou s objemom 500 ml vo filme, ale skúsme to všetkými prostriedkami skúsiť s 2 litrovou PET fľašou.

Činka s rovnovážnou loptou

Ak ju máte, vyskúšajte to na rovnováhe. Existujú rôzne prínosy, ako je prirodzene vyzerajúci šupinatý, lokty prichádzajúce nižšie, trénované trunky. Samozrejme, činky môžu byť nahradené plastovými fľašami.

činka lietať (PET fľaša lietať?)

V tomto videu sa budete musieť zaviesť tri typy školení, prosím, pozornosť na druhý strane činky letu (PET fľaša lietať?) , A prsník je dobré pretiahnuť, pretože väčšina používať iba svaly hrudníka, efekt je vysoko tréning cvičiť prsné svaly v záťaži ľahší.

V činka lietať (PET fľaša lietať?) (na zemi)

domov som si, že bude vykonaná na podlahe v mnohých prípadoch. Pretože v skutočnosti zaťaženie je menšie ako robiť lavicu, a to hrdo rýchly sprievodca hotely top, lopatky, prosím, uvedomte si, že nemáte čo najviac ohybu lakťa.

nazýva Sklon činka lietať + Press s rovnováhu loptu

forme, aby tak urobili na chrbte stáť na sebe týmto spôsobom, že uhol "atrament linky". Účinkuje hornú časť hrudného svalu.

ale volal činka svetre

, ktorý oblečenie nosiť od hlavy ako "svetra", to isté v tréningu pomenovaný od skutočnosti, že hnutie, ako je podobné, prsné svaly Môžete trénovať chrbticu súčasne. Skúste použiť 2 l plastové fľaše. Ramená, pretože záťaž je vysoká lepšia až toľko čo najviac rovnobežne s podlahou, je tiež dobrý spôsob, ako robiť v napríklad na rovnováhu loptu a stoličkami.

■ Odporúčaná vyváženosť lopta "SellaBand bilancia loptou (55 cm)": Rakuten trhu | Amazon
Sponzorované odkazy