5 dôvodov, prečo by ste nemali robiť každý deň sit-up

Myslím, že u ľudí je často "pretože žalúdok má vyjsť Ak nemáte up sit-nedávno," myslí si. Myslím, že nie málo ľudí, ktorí sú v skutočnosti "denná ○○ časy" Sit-up. Avšak, fitness Mark Perry
Mr. BUILTLEAN zastúpené odborníkmi, na webových stránkach, ktoré prevádzkuje vlastné, hovorí zaujímavá vec.

"a pracovného rytmu, ale to môže byť celá rada otázok ohľadom brušných svalov tréningu, si" chcú sedieť-up každý deň? "" Mám sedieť-up každý deň? "Tí dvaja sú najčastejšie otázky to je. ak na túto otázku ľahká odpoveď, "Nehovorím, že to nie je možné sedieť-up každý deň. Ale doporučujeme nie je"

naozaj Prečo nemožno odporučiť robiť sit-up každý deň? tu, uvedieme jej päť dôvodov, prečo značka Perry
Mr. hovorí. (ďalej len preklade čiastočne)
Sponzorované odkazy
6 ks bez sit-up každý deň, aby

Bulharsko v športovcov vzpieranie existujú hráči, ktorí Ivan Stoitsov (2007 rokov svetové šampionáty 77 kg trieda šampiónov). Aj keď nie je vôbec sit-ups, sit-up je krásny 6 ks. je účel sit-up, "6 Ak chcete vytvoriť balík, " Existujú ľudia, ktorí "sa robia silný kufor" je často, ale to je veľmi veľké nedorozumenie. Krásna 6 ks so silným kmeňom, skôr než tzv sit-up, rôzne dynamického pohybu používať kufor, napríklad predné drepy, činky výpad pomocou činka a činka, tiež dostať, ako je vysoký push-up zaťažením Môžete to urobiť. Alternatívne Planck tiež (vpredu bridge), ako stacionárny systém tréningu trupu, rovnako ako sit-up len platí zostatok, bedra, ramena, je možné trénovať rameno, ako sú na rôznych miestach súčasne.


brušných svalov, kedy postoj sa zhoršuje každým dňom

je zákazník, ktorý som mal na starosti výcvik, tam to do určitej miery, a to bez výnimky, všetci tam bol problém s postojom. To je spôsobené predovšetkým na stole prácu, ale nie ste stôl dielo, niekto, kto sedí na niekoľko hodín stoličke jeden deň, postoj rameno prichádza dopredu, je pravdepodobné, že bude tzv hrbiť.

Teraz, moderný človek je mnohokrát čelila taký problém, dokonca zadarmo, čo sa stane, ak sa vykonáva denne brušnej cvičenie, ktoré stokrát? V skutočnosti sa tento problém zhoršuje a nie sa zlepšuje. Je to preto, že tým, že zníženie sily brušných svalov, chrbta je preto, že keď sa ďalej Marumaru. Rozšíriť guľatý chrbát a ramená, s cieľom zlepšiť držanie tela, preťahovanie a penou koľajových (Rakuten výsledky vyhľadávania), sú platné.

upustil tuk z určitej časti denných sit-up nie je dent žalúdok aj

telo, tých, ktorí hľadajú takzvané "čiastočné chudé" veľa, zdravie a fitness priemysel tento Rôzne lži, ktoré boli spojené s potrebami, prevažujú. Napríklad, atď "remeň rána do žalúdka" a "brušné stroj", rôzne brušných svalov tovar bol tvrdil, že "zapichovanie žalúdok", ale nie je tam žiadny účinok klesá tuk z brucha, je sedieť-up. V skutočnosti som tiež bude často byť požiadaný, "Ako môžem urobiť 6 ks robíš?" Povedal som, "Prosím ťa, sit-ups" Kedykoľvek taký. 6 ks Treba upustiť telesného tuku ako čokoľvek, aby v toho, aký druh sit-ups, alebo niekoľkokrát k sit-ups, nie je vôbec, že ​​takýto žiadny vzťah. Ak máte čas na to, sit-up, ale skôr na premýšľanie zdravý jedálniček, prosím potrebné venovať čas a urobiť jedlo. Ak vlak brušné svaly, kufor alebo komplexné k pohybu je efektívne využívať batožinový priestor, a ak je jednoznačne preceňovať staromódny sit-up (drví pod.)


účinnosť je zlý sedieť-up každý deň

6 pack, ale je symbolom krásnym telom vo svete bežné, že nie je vždy nutné cvičiť brušné svaly za to. Napríklad, povedzme, že v prípade, že sit-up bol človek, ktorý robí každý deň 10-20 minút. Ak budete tráviť na niečo vykonať v rovnakom čase, ale skôr s vysokou intenzitou intervalový tréning (HIIT), úsek, a to na formulári valec, ďalšie užitočné cvičenie je nejaká čísla k druhému. Čím lepšie je, že by mal vyzerať a cítiť sa obsah ešte väčší účinok na telo. V zložitom svalových vlákien, ktoré sa šíria po celom tele, tiež stráviť jednu hodinu týždenne cvičiť brušné svaly (rectus abdominis), že nielen jednu svalovú skupinu, hovorí, že je veľmi účinný ako využitie času Nebudem. Part 1 hodina, alebo strávený s priateľmi, alebo venovaná hobby, možno budete chcieť použiť, aby sa tešiť na ďalší život.

odporučil, ja sám som cvičil, ale dvakrát až trikrát týždenne, je k tomu vyššia intenzita tréningu brucha okruhu v krátkom časovom období. V jednoduchom sit-up, ale môžete len trénovať jediný priamy sval brucha je len jeden svalové skupiny, vlakom ďalšie Samazanana svalov naraz, svalov aj nízke frekvencie tréningu predstavuje väčšiu reakciu Budem. Že jeden z svalových skupín, je to teľa, ktorý je veľmi podobný brušných svalov. Neexistuje nikto, ktorý každodenne trénuje teľatá.

Hoci sa aj prístup každý deň a sit-ups bilancie svalu zhoršuje

denné sit-ups bolo zhora a horšie, a to nielen to, ešte horšie bilancia svalu. Brušné svaly, rectus abdominis (Fukuchokukin), vonkajšie šikmý sval (Gaifuku honorár), (Fukushakin ne) vnútorný šikmý sval, a skladá sa zo štyroch svalových skupín, ktoré transversus abdominis (Fukui Ukin). Ak v prípade, keby sme ste urobil staromódny sit-up a (tieseň) 1 deň 300 krát denne, mali by ste skončiť s iba priamy sval brucha je vyškolený zďaleka vo svalových skupín štyroch brušných svalov. Toto nikdy nie je ideálny vyvážený abs. Takže raz, a sú vyškolení iba priamy sval brucha, bez toho, aby školenia iné svaly, čo uľahčuje ublížiť.
Tento článok je článok Spojených štátov miesta http://www.builtlean.com/"health & diéta NAVI" editoval Japonsko
. Sponzorované odkazy