Myslím, že budete jedno, čo medzinárodné celebrity desať tréningové metódy zhrnutie

zámorskej celebrity udržuje krásne telo a žiadne školenie. Tu predstavíme metódy výcviku, ktoré 10 medzinárodných celebrít cvičí alebo získa svoje telo. Pokúste sa praktizovať všetkými prostriedkami, ak nájdete spôsob, ktorý by vám vyhovoval.
Sponzorované odkazy
Jessica Alba (herečka)

Jessica Alba má svalový tréning a aeróbne cvičenie a zvyčajne 60 až 90 minút. Prvých 30 minút sú tvrdé aeróbne cvičenia, ako je hip hop dance, skok a tak ďalej. Zostávajúci čas je tréning svalov pomocou tréningovej trubice. Vzdelávacie rúrky sú lacné, zaberajú menej miesta a majú výhodu nižšieho rizika zranenia. Bez unavená, pretože existuje mnoho spôsobov, aby mohli trénovať vnútorné svaly rôznych častí celého tela, pomáha, aby sa štíhle krásy tela. Výcvik rúrka (Rakuten výsledky vyhľadávania)

Justin Bieber (spevák a herec)

Justin Bieber, 5x týždenne s osobným trénerom, sa 45 minút svalové školenia, akonáhle Je to. Chrbtové svaly a triceps dňa, v deň prsné svaly a bicepsy, je vyškolený stehná a plecia dňa, viac serverov nikdy počuť, ako súčasne, že v jednom dni. Tiež, aby ste sa vyhli únavu, tréningové menu sa zmení raz za 2 až 3 týždne. Okrem toho, že je niekedy nazývaný pôvodne tenký tvar, aeróbne cvičenie, ako je beh v low-key, musíme šetriť energiu pre tanečné lekcie a cvičením svalov. Referencie site: http: //www.menshealth.com/http: //www.fitnesshacker.com
Leonardo DiCaprio (herec)

Leonardo DiCaprio, osobné tréner poradenstvo Trénujem 90 minút týždenne, 6 dní v týždni. Nielen high-zaťaženie tréningu, ale my sme celý rad školení, aby sa spáliť telesného tuku, medzi nimi, svalové školenia, intervalový tréning, aeróbne cvičenie, jóga, bolo pravidelne robí bojové umenia.

Jason Statham (herec)

Jason Statham má dve vzdelávacie politiky. Jedna vec nie je udržiavať len rovnaký tréning. Je ťažké urobiť menu tréningu úplne inak, ale snažím sa zmeniť jednu z udalostí v menu. Ďalšou vecou je napísať vzdelávací obsah. Každý človek vždy dosahuje pokrok, pokiaľ trénujete akýkoľvek obsah. Preto trik je viesť záznamy o takomto zvýšení hmotnosti a bežal čas zakaždým, nastavte vhodnú intenzitu tréningu účinnejšie.

Nicki Minaj (Singer)

V Japonsku pomerne malý zadok, ale je populárny v Spojených štátoch je výhodný väčší hip bola bacuľatá. Ale to nie je príliš ťažké, ak veľký, ale to nie je ľahké sa ale tesný hip ako Nicki Minaj veľký. Na utiahnutie bokov je nevyhnutné cvičenie na nohách a svalový vlak je efektívny s podráždením a squatom. Okrem toho beží, najmä vhodné v prípade, a krátkeho dosahu v palubnej doske, sa na krátku vzdialenosť beh pomáhajú umiestniť sval s objemom v nohách a zadku. Naopak, ak chcete spáliť tuk a riediť nohy, odporúča sa jazda na dlhé vzdialenosti.

je Max Greenfield, ktorý sa objavil v Max Greenfield (herec)

"New Girl ~ Dasa alebo I dievčatá a Traja mušketieri", CrossFit Je to môj obľúbený tréning. Mnohé scény, ktoré nemajú košu na roli, ukazujú horné telo, ktoré je vždy trénované v televízii. Tenkrát chodí do športovej posilňovne päťkrát týždenne, pretože športové kanály ESPN podporujú crossfitting. Reebok Crossfit zoznam telocvičňa

Ryan Reynolds (herec)

Ryan Reynolds, dodávateľ celebrity osobného trénera, pre Bobby Storm 7 dní každý deň v týždni a raz za 90 minút tréningu Je to. Obsah kruhový tréning a posilňovanie, ktorý zahŕňa celý rad odborov, silový tréning je pomerne 15 krát až 25 krát tri štyri sady na vysoký počet časov (Haireppusu). Okrem toho, ako sub-menu, keď na sebe zmenu využitie napríklad vzdelávanie rúrky a Bosuboru (Balančné), my sa snažíme robiť ponuku vyššieho zaťaženia. 【Súvisiaci článok】 Viete, ako používať Boss Balance Trainer! ~ Ponuke Training Video 10 Voľby

tréning rúrka (Rakuten výsledky vyhľadávania) BOSU Balančné (Rakuten výsledky vyhľadávania) Referencie site: http: //www.fitnesshacker.com
Will Smith (herec · Wrapper) Will Smith robí raz alebo týždeň stôl na lavičke alebo lakovú lavicu. Predovšetkým ako warm-up, jeho 10-krát × 3 set na 70% alebo menej hmotnosti Max, hmotnosť sa bude aj naďalej zvyšovať pre každú 1 sadu (napríklad v prípade, že mu, 60kg⇒80kg⇒100kg). Za to, že jeho kedysi x 6 sadu na 80% alebo viac hmotnosti Max, bude váha aj naďalej zvyšovať, kým nedosiahne Max v krokoch o 5% (napríklad v prípade, že mu 140kg⇒150kg⇒160kg⇒165kg⇒170kg⇒ 175 kg). Ďalej, ako po schodoch dole postupne klesá s jedným × 6 sade (175kg⇒170kg⇒165kg⇒160kg⇒150kg⇒140kg). A na to, aby bola maximálna, posledná hmotnosť (140 kg) je 5 krát × 2 sady. Opakujte, kým nevyjde najľahšia váha (60 kg) uvedená na začiatku zahrievania. Referencie site: http: //www.menshealth.com

ale Michelle Lewin (fitness model)

trénoval bol brušné svaly pôsobivý Michel Lewin Z 5 dní výcviku týždeň neočakávane brušné svaly sú len jeden deň v týždni. Pondelok je chrbtové svaly a bicepsy, utorok podkolenná šľacha a lýtok, v strede je triceps a ramená, je piatok nohy, takže v sobotu brušné svaly. Hmotnosť tréningu sa zaoberá najmä nízkou hmotnosťou, aby sa predišlo zraneniam Aeróbne cvičenie, schodiskové lezenie, spinning kole (rotopede), kolieskové čepeľ to obľúbený. Ak sa vám povie, že si môžete zvoliť len tri tréningy? V odpovedi na otázku odpovedá (1) cestovanie na krátke vzdialenosti, (2) obed, (3) bočné postranné zvýšenie. Prekvapujúce je vybrať stranu bočné zvýšiť trénovať ramenné svaly! Referencie site: http: //www.simplyshredded.com

Adriana Lima (model)

Tajomstvo krásy tela boxu Adriana Lima. Má rozhovor s časopisom " People
", "box láska, pretože tam je stimul, ktorý bol zakaždým iný. Pre tých, ktorí chcú, aby diéty je pohyb najviac odporučil. Svaly tak akurát, bez príliš veľký Môžem vás trénovať. " Okrem toho, že je vo forme cvičením svalov, v podstate nie je použité stroje a hmotnosť zariadenia, sme tiež squat a sit-up s vysokou záťažou pod svojou vlastnou váhou. Referencie site: http: //healthyceleb.com

článkov v tomto článku sú Spojené štáty mieste http://www.tentopi.com a ďalších miest, ktoré odkazujú na "Zdravá a diétne NAVI" Bolo upravené pre pre Japonsko. Sponzorované odkazy