Krásne sit-ups, ako sa robí päť povery

jedlo, hrozné až do posilňovne, ale stále nebude smutný, že máte okolo žalúdka GAPO chatu. Bohužiaľ, existujú chyby v mnohých spôsoboch, ktoré sa javia ako efektívne pre stiahnutie žalúdka. V tomto článku vám ukážem efektívne spôsoby, ako napraviť takéto svetové nesprávne znalosti a získať krásne abs.
Sponsored Links
Sacharidy sú nepriatelia!

Zlepšenie stravovacích návykov je dôležité, aby sa váš žalúdok jasný. Hoci diéta s nízkym obsahom cukru je ohnisko, extrémne rezanie uhľohydrátov má skôr zlý vplyv. "Niektoré z mojich poslucháčov, príliš veľa príliš obmedzovať stravu, ako je neberie sacharidy vôbec existujú ľudia, ktorí nemajú Dashikire silu v tréningu na nedostatok energie." (Mr. Dietitians · Jessica zna m) [Články] keď sa Teitoshitsu strava osem zmien
, ktoré sa vyskytujú v tele

naozaj brať príliš veľa rafinovaných sacharidov vedie k obezite a priberanie na váhe. Avšak, keď je vystavený vzdelaním bez brať telo v dobrej sacharidov, nebudete schopní zabezpečiť čo najlepší výkon. Ľudské telo vyžaduje uhľohydráty získané z ovocia, zrna, škrobovej zeleniny atď. Pred a po tréningu. Keď sa cukry, ktoré môžu byť použité ako energia nie je v tele, nemôžete vytvoriť krásne sit-up v išiel na školenie "(pán zna m)

Six pack všetky

Ak je váš tréning Ak je ponuka skreslená, aby trénovala len brušný sval v strede trupu, tak je to nesprávne. "Takzvaný batožinový priestor, z osla do rebier, je inými slovami všeobecný pojem pre všetky svaly tela časti s výnimkou hlavy a SICO. Pokiaľ chcete trénovať svoje brušné svaly je centrálna časť tela, musíme trénovať celé telo kmeň periférneho je tu. najmä chrbtové svaly sú dôležité. postoj je lepšie, nič to aj vyzerá štíhla, bez. navyše, školenia trénovať brušné šikmý sval je tiež účinná. Harahasusuji beží okolo brušných svalov diagonálne pretože, keď príde vyvinutý pre nás zatiahnutím za pás. povedzme, že takéto prírodné korzet takých vecí. "(Mr. Fitness Ignite zástupca · Mark Crabtree)

tréning než jedle je dôležitá

"aj svalová sila je dokonalým príkladom brušné svaly sú plne vyvinuté, bude mať veľa jazde tuku v hornej časti brušných svalov, svaly nedáš tvár" (Crabtree pan). "Diéta pre nízkym obsahom tuku, vysokým obsahom bielkovín, celozrnných výrobkov, zeleniny a ovocia v stredu, potravinová pomoc pri trávení a črevných chorôb, napríklad jogurt, avokádo, prosím kombináciu banánu" (cording Mr.)

sedieť-up je na poslednom mieste v

konvenčné Toren'ngu, najprv celé telo tréning, trupu školenia, ako je sit-up je myšlienka, že koniec je to bežné. Ak je "Avšak, ak prvoradým účelom brušných svalov, je potrebné najprv trénovať. Od začiatku tréningu nie je unavený, môžete naliať vyššiu koncentráciu a energiu. Tiež, keď opustí brušné svaly vydrží a nie je tam žiadny čas, som počul náhlenie nie je by mohla viesť ku že to len vhodným Konas in "(Crabtreeho)

crunch platí
brušné svaly uťahovanie

Toto je niekde Možno to môže byť príbeh, ale musíme to znova a znova hovoriť. Crunch nie je absolútna metóda na utiahnutie vášho brušného tónu! "Crunch a sit-up je Myslím, že táto udalosť dva hlavné brušné svaly vykonať veľa ľudí. Ale hovoria, že to nie je jediný spôsob, ako vytvoriť krásne sit-up. A prečo sa hlavnej úlohe kufra stabilizuje telo chrániť chrbticu pričom tento spôsob zahŕňa pohyb všeobecnej krízy alebo sit-up je to, že nie je v súlade s účelom, trup naozaj potrebujú, aby sa posilnila centrálnu časť, pohyb trénovať svaly alebo podporu alebo stabilizovať telo napríklad je Planck (= predné bridge). vlastným Planck pracuje už mnoho rokov, stále sa cítim veľmi tesná väčšina "(pán Crabtree).
Tento článok je článok Spojených štátov miesta http://www.womenshealthmag.com "health & diéta NAVI" editoval Japonsko
. Sponzorované odkazy