Bod 10 pre prijatie dobrý spánok: spánok pre

frekventovaných moderných ľudí pripravených, ako prostredie pre spánok hrá úlohu, ako je oživenie únavy, to bude veľmi dôležité. Vzhľadom k tomu, že nespočíva mozog a stal sa nedostatok spánku môže tiež byť únava sa stane jedinou alebo "depresia" a oživenie bolo ťažké uviesť jednoduchý, ako je napríklad "poruchy autonómneho nervového systému" neobnoví. Existujú body, ako napríklad preskúmanie rôznych zvykov životného štýlu, ktoré majú spať dobre. Postarajme sa o nasledujúcich 10 bodov, aby sme mali dobrý spánok.

10 ks bodu
pre dobrý spánok

1. aktivovať denné pretože takáto úprava mierne únavy a telesnej hodiny k telu, ako je šport a prechádzky na slnku možno očakávať Poďme to stráviť.

2. Zlepšite svoj životný štýl tým, že ho vizualizujete mapovaním a grafovaním načasovania spánku.

3. Hovorí sa, že trávenie trvá čas a zaťažuje telo, ak vezmete večeru celý žalúdok. Sústredením na trávenie tela a vnútorných orgánov je vysoko kvalitný spánok bránený a prebudenie nie je dobré.

4 Nechajte sa kúpať bezprostredne pred spaním. Kúpanie má podobu veľa vecí, ktoré vám umožňujú osviežiť pot a stimulovať nervový systém mierne a telo sa zahreje. Ale kúpanie, pretože má tiež za následok spôsobenie Takabura nerv, kúpanie zabezpečiť, že ste dokončili jedlo, kúpanie ako v asi jednu hodinu pred spaním najmenej nemožno odporučiť, "pred spaním".

5 Aj keď vstupuje do postelí, udržiavanie izby extrémne chladné alebo horúce robí to prekážkou pre dobrý spánok. Nechajte spálňu správnu teplotu.

6. chytrý telefón, TV alebo PC pre zložený očí, ako sú svetelné zdroje a trezoru na modré svetlo k silným podnetom k mozgu, napríklad tak, ako k poklesu svetelného zdroja Akonáhle blízko pred spaním svetiel a hluku Vyhýbajme sa.

7. Predtým, než pôjdete do postele a futonu Skúsme urobiť sami na "spánku rituál". Vzhľadom k tomu, existujú metódy a meditácie, stredne široká škála metód, ako je napríklad úsek upokojujúce vôňa, ktorá používa kadidlo a aromaterapeutické tovar, poďme nájsť spôsob, ktorý vám vyhovuje.

8. Ak nespíte tak ako tak, pozrieť sa na situáciu po dobu asi 30 minút minút až 20 bez toho aby sa snažil zaspať za nemožné, pretože nie je dobré späť trvať dlho a bez stresu telo a držať sa, že spánok Skúsme to obnoviť, ako napríklad prebudenie a videnie raz.

9. Prebudíme sa prirodzeným svetlom, aby sme sa zmenili na prirodzený jas, vyhýbali sa výpadkom záclon.

10. Poďme si svoj kabát a vymeniť oblečenie, aby vaše telo nebolo zima pri vstávaní.

takže si povahu a dobrý spánok v rozumným spôsobom, ktorý vyhovuje vám bude ideálne.

Nakoniec

Ako to bolo? Vždy je dobré spať, ale možno nie je potrebné, je pre každého, kto sa chce dobre prebudiť zaspávania Toka je zlá, často prebudí v dopoludňajších hodinách je zlá prebudí, tí, ktorí majú príznaky ako malátny ráno, desať bodov z vyššie uvedených Prečo to neskúšate?

Myslím si, že kvalitný spánok je dobrý pre zdravie a stravu, takže je to dôležitý faktor. Pokúsme sa urobiť dobrý spánok. Ako jedenásty bod môžete tiež vytvoriť nový vankúš. Najmä vankúš, ktorý bol pre mňa vhodný, je odporúčaný. Tam sú účinky, ako je dostať do spánku dobre, zlepšenie prebudení, a zníženie počtu bibiki. Čo keby sme sa nezlepšili týmito desiatimi bodmi, prečo by sme to nemali brať do úvahy?

Takže, prosím, strávte dobré zdravie LIFE.

Zúčastňujem sa blogovania. Bolo by skvelé, keby vám nevadilo, či ma môžete podporiť vesele.

Japonsko Blog Village

Opäť sa stretneme.