Stuhnutý krk eliminované v správnom držaní tela a polohy a výšky nastavenia práce s PC!

Pri vykonávaní vlastnej práce na počítači, keď hlboko sedí na stoličke, a potom skontrolujte, či je noha pevne prišiel na zem. Uhol kolena je takmer 90 stupňov je najlepší. Plytké sedenie, držanie tela, ako je ohýba dozadu krku a ramien, by sa záťaž na chrbte. Tiež s ohľadom na operadla, keď sa chystal naklonil vzpriamene, je tá najlepšia vec, ako je nakláňa dozadu o 5 až 10 stupňov. Operadlo nie je flexibilita, tie ťažké zvislé dáva pozor, pretože ľahko hromadia únava. Tak, ako keď si kúpiť stôl, ktorá sa prvýkrát stane druh konať tiež o kritériá možno nastaviť výšku kresla. Ak je výška stola tiež položil ruku ohyb 90 až 100 stupňov lakeť, poďme tiež skontrolovať, napríklad či existuje nepohodlie. Výška stola a stoličiek je veľkým bodom záujme zachovania správneho držania tela.

poloha klávesnice?

Po prvé, klávesnica je v polohe ľahko použiteľné, skontrolovať. Písanie je nielen pohyb iba špičkou prsta, je dielom paže alebo ramena, sa postupne únava chrbta. Niektoré z nich, ako je šírka výška či stola, keď dal vaše ruky môžu spôsobiť stuhnutý krk. Sedieť v správnej polohe na stoličke, najlepšie o lakeť je ohnutý do asi 90 až 100 stupňov, keď dal ruku. Bod, ktorý tiež kontroluje výšku stola, je pre vás to pravé. Ťažkostí, kam umiestniť klávesnice vyžaduje priestor o 15 až 20 ľudí, ktorí zápästia je únavné v čase písania, prosím, v dolnej časti ruky zápästia. Okrem použitia toho, pretože klávesnica a dlaň ruky je vodorovná, záťaž na paže a ramená budú mať úplne odlišné.

výška displeja? Výška obrazovky

(zobrazenie) je tiež veľmi dôležitý bod. Ako keď stojí rovno, ale umiestnite ho do očkami sú zdvihnuté polohe, pretože je to asi 5 stupňov v uhle, tiež spôsobiť stuhnutý krk unavený krk príliš nízka alebo príliš vysoká. V prípade notebooku, vy oči znižuje v opačnom smere, ale bude spadať do prijateľného rozsahu je správny postoj. Tiež je jas dôležitý. Na displeji osobného počítača je to, čo robí veľmi unavené oči, v závislosti na uhle robí veľkú záťaž odrazom svetla je zasiahnuť oko. Je Gansei únave dôležité sú usporiadané tak, že stuhnutý krk nie je zle v brázde.

suché oko je oko priasť!

Okrem polohy, výšky a postoje PC!

Aj v prípade, že v kancelárii alebo doma, povedzme, skontrolujte, či je vzduch nie je suchý. Okrem toho v dlhodobej práce, môžete zabrániť byť suchého oka prevedením blikať vedome. Keď je klimatizácia zapnutá príliš vysoko, bude to tiež byť príčinou zlého krvného obehu dochádza a poruchy krvného obehu. PC zlý prístup, smartphone, videohry, a sústrediť sa, ako čítanie a napätia riasnatého telesa oka, dočasné kontrakcie by mohlo byť ťažké. Je rozmazaný prednú časť oka, pretože to môže spôsobiť rozmazané videnie, je obzvlášť opatrní pri prístupe. Prosím naprieč firmou zlomiť len aj pre zmiernenie a prevenciu stuhnutosť ramena.