Jednoduché recepty 5 volieb s účinným potravín v májových opatrení chorobe

Tentoraz alebo nejakým spôsobom telo je Daruka ', povedal vždy ospalosť alebo ... a nie de-motivované, príznaky takzvaného mája choroby Nie je to vonku?
Aj

"nie je Naos v? diéta môže zabrániť a zlepšiť to, čo vo mne mája choroby?" Jedného dňa v roku, myslím, že sa bude starať.

môžete hádať as, choroba May možno predchádzať a zlepšenie o jedle! Tentoraz v

Ttoiu vec a päť zaviesť efektívne jedla a recept na opatreniach mája ochorenia. Efektívna je jedlo

opatreniach sa môže choroba?

V skutočnosti existuje veľa potravín účinných pre choroby mája.

Medzi nimi by som chcel predstaviť jedlo, ktoré obsahuje viac účinných štyri zložky.
sponzorovaný odkaz

sójové výrobky
ako je natto, tofu

zložka, ktorá tryptofán potrebné, aby sa serotonín, ktorý je známy ako šťastnú hormón Obsahuje veľa.

Keď serotonín je nedostatočná jednoduchšie príčinou depresívna nálada sa stane v chorobe mája.

alebo zvyk jesť Natto na raňajky, poďme jesť tofu miso polievka a studenej tofu a metódy, ktoré možno ľahko varené.

mliečne výrobky
, ako je mlieko, syr, jogurt

sójové výrobky Podobne aj v mliečnych výrobkoch obsahujú tryptofán.

Sójové mliečne výrobky sú kvalitné bielkoviny. Samozrejme, proteíny, ako napríklad mäso a ryby, obsahujú aj tryptofán.

Navyše k jedlu, alebo začlenením syr na desiatu čas, poďme obsahujú mlieko a jogurt na raňajky!

Potraviny
, vrátane vitamínu B6

Vitamín B6 je živina, ktorá mi dáva ducha k termínu "nie je nejako zdravé Nie ...".

Banány sú ľahko k jedlu. Nechajte jesť namiesto raňajok a občerstvenia. Zahŕňa aj natto a mlieko.

Okrem toho, brokolica a pór, špenát, tuniak, tiež bohaté na oblasti, ako nepravé. Dopĺňame vitamín B6 s vašimi obľúbenými zložkami.

sacharidov
, že sa bude pohybovať telo

"Nejako Necíť pomalý, unavený ľahké robiť ..." z choroby môže Veľa šťastia presunúť telo do termínu Uvoľňujú sa sacharidy.

sacharidov, čo je hlavný potrava, ako ryža a chlieb a rezance tiež Skúsme príjmu správne.

Energia do mozgu je tiež sacharidy.

Chcem jesť raňajky! Je to jednoduché Predpisy choroba recepty

je choroba May je veľmi bolestivé v dopoludňajších hodinách?

je "spoločnosť, a je ťažké ísť do školy", "je ťažké stretnúť sa s ľuďmi", že čas na začiatku dennej raňajky, poďme prežiť deň a napájanie náboj.

1. Banana jahodový jogurt

materiál

serial jogurt, banány, jahody

Ako

na zariadení, pripravený dať sériový → jogurt → banán-jahoda!

Je ľahké odrezať ovocie a dať ho. Je ideálny pre ranné bez chuti do jedla.

2. miso polievka
tofu

materiál

miso, tofu, zelenej cibuľky, vaše obľúbené zložky (uvedené, huby, kôrovce, atď)

ako vyrobiť
variť

horúcou vodou a rez tofu do bite-veľkosť, raz do ohňa dať ingrediencie zelenej cibule, váš obľúbený sekané, pripravený pridaním miso.
(ale prosím dať vývar, keď sa varí voda Ak nechcete používať polievku miso obsahujúce)

3. špenát sezamový

materiál

špenát, Surigoma, sójová omáčka a cukor

Ako
čistý umyť

špenát, s horúcou vodou varené, pre rýchly (ak je ponuka OK) Vodné kalich horúce

studenou vodou po ochladení pevne stlačí vodu rukou, znížiť na asi 5 centimetrov.

Okrem krajine sezamové semienka, cukor, sójová omáčka o rovnakú sumu k lopte, pripravený v prípade aereo a špenát. Môžete jemne vychutnať čierny alebo biely sezam.

4. zelenina Pirukusu

[Materiál] zeleniny a jednoduché ocot
ako brokolica, paradajky Wash

[Ako vykonať] obľúbené zeleniny, ako napríklad strih (brokolica surové Zelenina, ktorú nemožno zjednoť v rýchlej horúcej vode). Len si vezmite vlhkosť a jednoducho ju vyzdvihnúť v jednoduchom octu a nakladaniu. Takže prípravu OK zo včerajšej noci, len k jedlu v dopoludňajších hodinách. (Ak používate ocot v Ouchi je, ale použite pridanie cukru, 10g · trochu soli na ocot 100cc)

5. varenej ryže
hnedej ryže hubami a kuracím mäsom

materiál

hnedá ryža 3 Go-húb (1 sáčok v prípade húb), kuracie prsia mäso 150g · sójová omáčka, cukor, mirin veľké lyžice 2-polievka 600cc

Ako

, hnedá ryža voľno namočí do dobre umyť 8-10 hodín voda vo vode. stroje a ryže pridané do hnedej ryže a prísady, korenie a polievku, ktorý dostal preč k

vody. Ak sa vám páči alebo pridáte zeleninu, ako budete chcieť, bude to viac chutné.

Posledný moment

Ako to bolo?

"nie sú s vlastným stravovaním, žijeme stravovanie v samoobsluhe!" od bežných ľudí, ktorí sú, povedzme menu vybrať, čo budete môcť dovoliť veľa bielkovín a vitamínu B6 vybrať.
ľudia, ktorí

"rice nejem nemajú variť chuť k jedlu v dopoludňajších hodinách!", len jogurt, len piť mlieko, jesť len jeden banán, ale prosím, nosiť vo zvyku vziať raňajkách vyberať.

opäť diétu, nechám Opatrenia môžu ochorenia.