Účinná diéta spôsoby prevencie

Každý rok chrípky, ktorý vedie v móde byť zimnej chrípky.
nejako

, ale je to, že chcete zabrániť, aby nedošlo k chrípke.

umývanie rúk, kloktadlo, maska, rovnako ako hydratačný je stále niečo úzkosť. , ,

V takých chvíľach, prečo neskúsiť brať efektívne diétu chrípke.
i

​​chrípkový vírus prišiel v tele, to môže niekedy neuplatňuje, ak imunita je silná.

Tentokrát by som chcel zhrnúť jedlo zložiek a odporúča zvýšiť imunitu.

účinné zložky
na prevenciu chrípky
je možné zvýšiť vysoko kvalitné bielkoviny (ryby, mäso)

Obstaranie imunitu proteín Je to.

Najmä, tuniak, makrela, je taký, losos, a obsahuje veľké množstvo omega-3 mastných kyselín, zníženie zápalu.

DHA, ktorý je obsiahnutý v oleji z rýb, ak chrípkový vírus, takže si zvýšiť funkciu bielych krviniek je môžem robiť telo bojovať dobre do tela.

koreňová zelenina (sladké zemiaky, zemiaky, koreňová lotosový, cibuľa, atď.),

koreňovej zeleniny na potraviny, ktoré sa zahrial telo, je tiež účinný v prevencii chrípky. Komponenta, ktorá

allicín, ktorá je zahrnutá v cibuľu, bolo povedané, k zvýšeniu imunity, ktoré môžu byť odolné voči vírusu.

sladké zemiaky, že obsahuje veľké množstvo beta-karoténu, to nám posilniť funkciu lymfocytov zapojené do imunitnej. V dôsledku toho sa môžete zbaviť vírusu chrípky začiatkom.

zázvor

zázvor obsahuje látku, ktorá má za následok potlačenie nádcha a kašeľ, ktoré Sesukiperuten.

Nielen jesť čerstvého zázvoru vírus môže byť potlačené z prilepené k bunkám v tele, možno na podporu sekrécie protivírusových látok, boli objavené.

Nielen, že je to veľmi dobré ingrediencie, ktoré boli vzaté v dobe chlade po dlhú dobu, pretože tam je akcia zahriať telo.

lepivé potraviny (ibištek, natto, ako je napríklad priadza) komponenty, ktorá mucín, ktorá je zahrnutá v doslova lepkavé potravín

sa hovorí, že sú účinné pre nás chráni sliznicu, ako je hrdlo a čriev Je to.

vírus je, že som sa chráni sliznicu, takže to môže byť odpor tiež prišiel do tela.

huba

huby, ako sú huby, zvyšuje anti-vírusový proteín, som ja vyhnať choroboplodné zárodky, ktoré spôsobujú prechladnutie a chrípku zvnútra tela.

citrusové ovocie (pomaranč, mandarínka, jahoda, grapefruit) i ovocné

Vitamín C je obsiahnutý v bohatých, budeme aktivovať imunitný silu. V

Japonské výskumu bolo oznámené a riziko nákazy prechladnutia viac ako trikrát bol v piatich rokoch zníži viac ako 60% a vziať vitamín C 500 mg za deň. Ale je to úžasné, že

spôsobiť tak redukuje na samotnú diétou.

fermentované potraviny (jogurt, kimchi, ako je kefír) Tento

fermentovaných potravinách, probiotické baktérie mliečneho kvasenia je súčasťou veľa.

Nielen nám udržať rovnováhu baktérií v črevách, aby sme prijať tvrdú telo mi zvýšiť imunitu proti chrípke.

Prehľad jogurtu, že existuje účinok na prevenciu chrípky, [metódy prevencie chrípky účinne jogurt ako umývanie rúk, je? 】 Prečítajte si to!
sponzorovaný odkaz

Snažil som sa vymyslieť menu, ktoré môžu byť dobré alebo jednoduché, ak budete mať v jedle, ako ich jedlo
odporúča používanie prísad

V skutočnosti Bolo to.

steakové

cesnak Využime spoločne, pretože prísad, ktoré zvyšujú imunitu.

Keď cesnak vyšiel prvý vôňa smažené na masle, prosím napáliť na vás ako zrýchlenie a dať mäso.

cibuľu k a máte dobré smažiť v druhej panvici, áno aj spoločne, ak Mendokusakere.

Na záver je pripravená rýchlo dať sójovú omáčku! Mihnutia oka, môžete cesnak steak byť tiež imunitu i fyzické sily.

rez kurča a sladké zemiaky bublala

kuracie mäso a sladké zemiaky k jedlu jednoduchej veľkosti, a v oleji.

Po zhruba do ohňa, polievku pack jeden sáčok, je dusené dať sójovej omáčky, mirin, cukru a vody. To je vynikajúca dokonca dať štipku zázvoru.

údený losos a hubovým šalátom

huby vyprané s údeným lososom, ktorý obsahuje veľké množstvo omega-3, červenú cibuľou, môžete ľahko šalát s hlávkovým šalátom.

Dressing je vaša voľba.

okra slivka s

varí zľahka na okra, trúfam pripravený, ak je pohyboval so sušenými s Ponza omáčkou a nakladané slivky. Vzhľadom k tomu,

slivka má tiež funkciu na podporu trávenia je to dobré pre telo.

je to jednoduché. Aj keby som žil sám, mohol by som to urobiť čoskoro.

zázvorový čaj

Skúste piť strúhaného zázvoru a dať štipku do teplého čaju.

je chutné aj keď vezmeme do medu.

dajte ovocný jogurt

jahody, ktorý obsahuje vitamín C je veľa jogurtových kvasené potraviny, poďme jesť po mede podľa vašich predstáv.

Aj keď to jednoduché je ideálny pre raňajky.

Dokončené používateľom

Ako to bolo?

Je to celý rad účinných látok na chrípku k tým, ktoré neberú a vziať si nie je vedomá zo známych zložiek.

Vzhľadom k jeho veľkej a komplikované, aby sa, alebo dať do šalátu, myslím, že budete mať okamžite, pokiaľ samotná zeleniny alebo trochu varené. Mohlo by to byť dobré pokúsiť sa jesť

nastrúhaný zázvor a med, aby v jogurte.
pokus nie je odstránený z

o jednoduchosti pravdepodobne veci, túto zimu Poďme robustné telo-making, ako je napríklad nevzťahuje na chrípku!