Efektívny spôsob behu s joggingom výrazne zvyšuje efektivitu!

Nemyslite si, že by ste mali najskôr behať. Dobre popísať autor prevádzkuje rýchlosť je pomalý jog rýchlosti, ktoré sa často hovorí, je "rýchlosť, čo myslím, že môžem bežať s príbehom sami a ľudia vedľa." Inými slovami, neexistuje pravidlo, že by bolo lepšie jazdiť s touto rýchlosťou. A prvýkrát by ste mali behať po dobu 20 minút. Ale pretože to je len základné, ale prosím tak, aby narušil zastavil čoskoro vypršať dych, nie je neprimeraná.

postoj krok natiahol rovný chrbát beží s pocitom ťahanie krátka, lakeť oboma rukami na chrbte. Toto je základný postoj.

spustiť príbeh, ktorý nechal pľuvať ako "Sue, Sue" a dvakrát cucá "tvrdý, tvrdý." Vlastne to nie je príliš dobré. Je to preto, že počas jogovania nemôžete brať veľa čerstvého vzduchu. Telo potrebuje viac čerstvého vzduchu ako obvykle, keď je cvičenie aktívne. Takže sa nemusíte nevyvolávajte zvracanie veľa, aby sa vzali veľa vzduchu, pri behaní je základná spustiť niečo ako hlbokým nádychom krátke. (Je prvou vracanie a imidž inhalovať neskôr. Spit, sať pomer 3-to-2)

​​pred desiatimi rokmi je spustený v pitnej vode Bolo tam aj smer, aby sme naučili, že by to nemalo byť, ale teraz je bežné ho doplniť. Je nebezpečné pokračovať v jazde s tečúcou vodou. Alebo obzvlášť spustiť z pitnej vody vždy, keď beh, ako je pred prácou od rána, skúste spustiť dole malú fľašu s vodou a plastových fliaš do pása. Poznámka: vzhľadom na nedostatok vlhkosti v tele potu počas dopoludnia telo spí, Skúste spustiť z Vždy hydratácie.
tým, ktorí sú jogging, atď. po

prezencia pred návratom domov po jedle, ale môže byť trochu drsný rozhovor, Ya pôst Jogging, keď plné nie je príliš dobré. Pri behaní v pôstu cukru v krvi, je nedostatočný, pretože to môže alebo horšie nálada alebo závraty na ceste, beží od jesť chlieb a ovocie, pokiaľ to nie je príliš plný žalúdok (napríklad banány) Prosím, urobte to. Sýtosti, kedy sa krv privádza do zažívacieho traktu absorbovať živiny alebo tráviť potravu do tela. Ak sa na to načasujete, budete musieť posielať krv do svalov, čo spôsobí zlyhanie trávenia. Alebo môj žalúdok bolí, keď bežam, nie? Pri joggingu po príchode domov z úradu je najlepšie pred jedlom niečo nejednúť. Hovorí sa, že čas a čas plynúci z vyššie uvedeného je medzi jedlami.
.

Tým, že je si vedomý behu spôsobom, ako je napríklad efektových
vyššie jogging, je možné zvýšiť účinok viac jogging. Takže aký dobrý efekt bude skutočne spôsobený joggingom?

Prvá vec, aby bolo možné realizovať na prvýkrát jogging je povznášajúci pocit po cvičení. Ak je srdcová frekvencia sa stane ľahkou excitovaného stavu ku svahu, prináša myšlienku, aké sa vyskytujú drobné zmeny v mozgu, "pocitom úspechu", "vzrušenie".

chôdzu alebo jogging na hladký, označované ako "aeróbne cvičenie" Budem. Pri spustení aplikácie (rádiové gymnastika niečo tiež dobre) aeróbne cvičenie, telo vytvára energiu potrebnú k prvému pohybu spaľovanie tukov v krvi. Preto som krv je hladká, ale krv, ktorá mala vyhladiť lepšie prekrvenie bude prúdiť hladko v kapilárach, ktorá bola ťažko prúdiť až do súčasnosti.

Viac ako polovica z tých, ktorí začína jogging očakávať tento účinok. Ak chcete dosiahnuť účinok diéty len pri behu, nie je to efektívne. Existuje pôda na popáleniny, to znamená, že v tele je extra telesný tuk. Keďže príbeh sa na chvíľu zdá byť preplnený, vysvetlím ho v bulleted forme. Vzhľadom k tomu, Pri spustení cvičenie, ako je jogging
· tele existuje tok spaľovanie tukov teraz a urobiť energetický ↓ · Predpokladaná 20 minút alebo viac štát ponecháva začína spaľovanie telesného tuku ↓ stravy efekt v krvi, Je dôležité pokračovať behom najmenej 20 minút.

jogging. Vzhľadom k tomu, že ste pripojení k telu a mysli, stáva sa meditatívny stav by jogging, osviežujúci a mentalita make je to, že vám stres môže byť tiež odstránená.
Hoci je to taký obraz, ktorý by som povedal stručne, tu je dôležitá poznámka. Ľudia, ktorí nie sú zvyknutí na cvičenie, zvyčajne nechodia príliš veľa, aby dali stravu. Nútené spustenie spôsobuje, že dýchanie je kratšie, pretože nie je dostatok vzduchu na spálenie tuku. Výsledkom je tvrdá strava a nevedie k diéte. Ak očakávate stravu v jogging, budete potrebovať fyzickú silu moc nie je rušený dych tiež beží viac ako 20 minút. Spočiatku Aserazu, First Prečo neskúsiť začať behať a zároveň sa teší osviežujúci pocit behu. Jogging je jednoduchá cvičenie, ktoré je účinný aj pri strava pre zdravie môže byť pre každého. Namiesto toho beží na rozmaru, skúste dať všetky prostriedky vo zvyku beží pravidelne ako súčasť každodenného života.
.