Tréning, tréning svalov pre pripojenie svalov. Ak máte obavy, chcete efektívnejšie trénovať svalovú výcvik. Preto vám tentokrát povieme o efektívnom časovom pásme a jedlách atď. Svalového tréningu.

A čo jedlo, ktoré prináša tréning svalov?
strava pre efektívne pripojenie svalov ku

cvičením svalov je

proteín + cukor

Zdá sa, že je prijaté.

cukru = ale je tiež pravdepodobné, imidž, ako sú tuky, v skutočnosti účinne umiestniť sval, to, že je potrebné je cukor.

V skutočnosti, ak budete mať proteín + cukor, ak si vzal jediný proteín, je tu tiež dáta, ktoré takmer dvakrát svaly.

Prečo obsahuje obsah bielkovín + cukru účinnosť svalovej úpravy?

Mechanizmus je zhruba vysvetlený nasledujúcim spôsobom.

1. Bielkovina je zdrojom tvorby svalov, svaly sa zvyšujú proteínom absorbovaným do svalu krvou.

2. Cukor, pretože došlo k poškodeniu tela, ak je v krvi príliš zvýšil, aby sa znížila na cukor z krvi, inzulín je vylučovaný v pankrease.

Inzulín absorbuje prebytok cukru v krvi do tuku. (To podvádza ako príčina obezity)

3. Keď sa vykonáva svalový tréning a používa sa svalstvo, sval sa pokúša absorbovať proteín v krvi.

V tomto okamihu, kedy je inzulín vylučované a podporné že sval absorbovať viac bielkovín.

4. Vzhľadom k tomu, inzulín je vylučovaná pri príliš zvýšenej hladiny cukru v krvi, aby sa proteín + cukor k sekréciu inzulínu, zvýšenie množstva proteínu je absorbovaná svalu, bude svaly viac ,

5. Vzhľadom k tomu, svaly a únava svalov tréning je to, že vyžaduje tiež cukor, navyše hladina cukru v krvi, skôr než tuk, aby sa stal príčinou obezity, bude absorbované do svalu.

as

svaly účinne absorbovať bielkoviny a cukru v krvi, po svalovom tréningu, počas 30 minút, proteín + cukor Vezmite si to.

Buďte však veľmi opatrní.

proteín + miera cukru,

· mlieko alebo sójové mlieko 1 šálka (200 ml) + menšie Suites 1, ako puding a čokoládou

· mlieko alebo sójové mlieko 1 šálka (200 ml) + dorayaki a Ampang pol

· mlieko alebo sójové mlieko 1 šálka (200 ml) + cukor 1 lyžica

atď.

Kedy je efekt svalového tréningu? Ako sme už uviedli, užívanie proteínu + cukru do 30 minút po trénovaní svalov sa považuje za účinné.

Tak, účinok je ľahké sa dostať časové pásmo svalového tréningu je, že to bude v priebehu 30 minút pred jedlom.

Najmä ľudia, ktorí berú príliš veľa cukru v potrave je obava, že sa odporúča, aby sval tréning v priebehu 30 minút pred jedlom.

príjem bielkovín + cukru po cvičením svalov, možno budete chcieť zahrnúť do stravy.

a kolektívne
na

cvičením svalov dal sval, je zdá sa vyjsť aj údaje, ako je tiež vplyv na zvýšenie imunity organizmu. Urobme vhodnú svalovú stopu a potom vhodné množstvo bielkovín a cukru a pripevníme svaly.

jednoduché metódy prevencie a príčiny súvisiace článok svalovej vekové kategórie. Život bez sedenia Prečo je to nebezpečné?