chcem, aby skoré hodiny, čítate ... teraz to stránka, ktorá nemôže byť úplne praktické, ako nemať tento druh ťažkostí? Myslím, že. Po prvé, viete, prečo skoro ráno a vstávať skoro? V ..., pretože to nejako vyzerá dobre, to je to, čo nemá ísť hore aj motiváciu. Aby sme mali skoré hodiny, začneme s poznaním látky.

Je dobré zachovať skoré hodiny?

Ako viete, ľudia sú zvieratá. Z tohto dôvodu je vybavený základné inštinkt ako zviera. Jeden z nich, činnosti deje a jasnejšie, čo k odpočinku myseľ a telo spí a stmavne. Samozrejmosť vecí pre vás, ale v moderných rôzne veci, ktoré boli vyvinuté, aby jasne myslím aj po zotmení elektrické, 24-hodinová televíziu vysielaný, aby tam sú tiež predmety, ktoré môžu byť použité kedykoľvek a kdekoľvek povedať, že osobné počítače, dobrý dôvod, prečo spať, aj keď za tmy, je ich tam veľa. Ak sa vám z pôvodného tela funkcie, pretože sa jedná o prirodzený stav čoskoro do postele, budete mať dobrú kvalitu spánku môže byť prijaté, keď sa skoro spať.

Tento "kvalita spánku", je to dôležité. Raz som sa, keď som bola podaná neskoro Neos bdelom živote začínala spať v 2:00 hod až 3, ale chudobný zaspávanie, spánok je plytký, sa stal brutálny spánku. Preto, dokonca ísť skoro vstávať, je to len "pohltí lenivosť" ... takzvaného zaspávať s lenivé stavu. Po dlhú dobu ste v futonu, únava nemožno brať, ospalosť aj počas dňa, to by nemalo byť preč, pretože dôjde neskoro, bol tiež závislý na ... taká slučka deje až do neskorých hodín. Tým, že si dobrú kvalitu spánku v dôsledku toho nebude skrátenie doby spánku. Potom je tu tiež zásluha, že čas k dispozícii na zvýšenie deň.

desať hodín ~
02:00 nie je hlavnom vysielacom čase spánku

"od 10:00 do 2 po dobu spánku je prime time Často vidím slovo "!" Tým, že ide do postele do časového pásma, to je to, čo sa hovorí, že rastový hormón je často vylučovaný. Hormón, ktorý je vylučovaný, je tak prehrávanie únavy na využitie a je aktivovaná bunka. Health zároveň dobro, a hovorí, že krásna pleť byť. Medzi herečkami, zdá sa, že niektorí ľudia sú ako vždy spať v tejto dobe.

vyjsť von a skoro vstávať? Viete hormón šťastia hormónu

serotonín? Serotonínu v prípade, že je akcia pre nastavenie vyváženia mysle, aby sme jemne udržať myseľ. Keď je serotonín v opačnom smere, je nedostatočný, alebo sa stane psychicky labilná, bolo povedané, že je alebo sa stane podráždené ľahko. Z tohto dôvodu, to je to, čo je tiež nazývaný šťastný hormón. Serotonín sa vylučuje, keď je vystavený rannému slnku. V dopoludňajších hodinách sa otvorí závesy spolu s prebudením, len pár minút, ak je to možné, poďme sa ranné slnko. Vylučovať šťastný hormón, myslím, že je spôsobené, ako začať deň s dobrou náladou. Okrem toho, v dopoludňajších hodinách, že serotonín sa vylučuje v noci, súčasť nazvaný melatonín, ktorý vyzýva spánok bude tiež vylučovaná. Mám lepší spánok, čo tiež vedie k dobrému spánku.

Čoskoro do postele a čoskoro stúpať dáva do

, ako stráviť noc sa stáva bodom.

osobný počítač alebo smartphone je 1 hodina
Poďme prestať pred

môj skutočný zážitok spať, zo života, ktorý sa nepoužíva veľa z osobného počítača, zapnúť, keď ste sa stal tiež použitie life počítače v noci, počas dňa, zrejme zaspávanie sa zhoršili. Aj v prípade, spať, to je stav, v ktorom je aktívna mozog. Na prvom mieste, pretože zviera je prirodzeným stavom k spánku po zotmení, sledovať svetla osobného počítača alebo televízii, myslím, čo je samozrejmosťou, po ktorej je ťažké, že ready-to-spánku.

Poďme zahriať nohy

najmä žien, ruka, hovorí sa, že existuje veľa ľudí, zlého obehu v nohách. Ľudské telo, v priebehu dňa pre zvýšenie telesnej teploty, ktorý je aktívny, večer dokončiť aktivitu k uvoľneniu tela tepla. Sleepy deje deti z rúk, nôh, zo, ako je ucho je teplo, pretože to. Táto zmena telesnej teploty, pozývame spánok, pretože ľudia zlý krvný obeh nezvyšuje príliš telesnú teplotu aj počas dňa, bude menej pravdepodobné, že dôjde k zmene telesnej teploty v noci. Preto sa hovorí, že spanie sa stáva plytké a spánok je zlý. Vzhľadom k tomu, studená hovorí zdroj všetkých druhov chorôb, s cieľom zlepšiť zlý krvný obeh, je tiež dôležité, a to aj kvôli kvalitným spánku, ruky, to je dôležité zahriať nohy.
K

Všetko, čo tiež zvyky, máte prvé tri dni Hovorí sa, že môže byť cieľ. Potom tri týždne. A tri mesiace. Po troch týždňoch sa dá povedať, že sa stáva zvykom. Ak bude trvať tri mesiace, bude to bežné. Ak sa budete snažiť, aby sa predčasné hodín, prvé 3 dni. Čoskoro do postele a čoskoro stúpať Prečo si myslíš, že je tiež dobré pre imidž vlastné stala samozrejmosťou. Je to náhoda, keď sa zvýši motivácia.