Ešte Prečo sa stať vysoký krvný tlak tým, ak chcete ovplyvniť

obezita k obezite eliminovať stratégie

obezite eliminovať stratégie

---

obezita krvný tlak, je mechanizmus Nerozumiem dobre, ale keď sa stanete obéznym, dostanete viac hypertenzie. Eliminácia obezity zníženie krvného tlaku, zníženie sérového celkovej hodnoty cholesterolu a neutrálne tuky, ako je napríklad podaná v prevencii cukrovky, aby sa zvýšila priaznivý HDL cholesterolu, že plné hodnoty.

Vo vašom prípade predpovedajte, koľko krvného tlaku možno znížiť pri strate hmotnosti.

Keď sa vaša telesná hmotnosť sa stala štandardnú hodnotu, predpovedať, či je maximálny krvný tlak je dole, ako moc. To, či potrebujete schudnúť trpezlivo tempom 0,5 ~ 1kg za mesiac, aby sa bližšie na štandardnú hodnotu.

---

, aby sa schudnúť, poďme znížiť stravovacie tipy

zjesť chcú, aby sa stal podnetom. Množstvo, ktoré môžem jesť, sa vyčerpá.
Nejedzte pri sledovaní televízie alebo novín. Nedávajte sladkosti domov.
● Skrývajúm potraviny z pozoruhodných miest. ● Vyberte čo najlepšie jedlo. (Shell ako maslo arašidy)

● Po jedle okamžite vyčistite stôl.
● Jedzte s pevnými jedlami na pevnom mieste.
Budem rýchlo ísť do chladničky pre zostávajúce jedlo.
● Nakupujte podľa zoznamu.
● Chcem nakupovať, keď som plný. Vložte peniaze do rozpočtu v peňaženke.
● Keď máte jedlo, ihneď si zuby vyčistite.

Znížme podnet, ktorý chceme jesť.
- Vyberajte tvrdé jedlo skôr ako mäkké jedlo. ● Spočítajte počet zhryznutí. (Napríklad 20 bitepsov)

● Umiestnite stlačené paličky a vidličky raz.
● Jedzte s ľavou rukou.
● Vložte zrkadlo pred seba.
- Krevety a krabie so škrupinou, ryby s kosťami na jedálenský stôl.

Potlačme túžbu po jedle. Každopádne budem trvať 3 minúty.
● Robte niečo, čo sa mi páči.
● Pripravte niektorých dobrých na jedenie. (Pečené morské riasy, Cobb, rastlinné tyčinky)
● tak, aby nebola príliš silno hlad, mám v pláne jesť pevne.
● Rozlišujte medzi skutočným hladom a len citovou chuťou.

Odmietame odporúčanie potravín dobre.

Ďakujem za vašu pozornosť a jasne ju odmietate. Povedzte súperovi, že ste na diéte.
● Ak nemôžete odmietnuť všetkými prostriedkami trochu zjednotiť, získať zvyšok a ísť domov.
● Predstierajte niektoré znenie slov.

---