Stratégia znižovania hmotnosti

Keď sa eliminuje obezita, hladina cholesterolu klesá.
Ako ovplyvňuje obezita cholesterol? Keď eliminujete obezitu, hladiny cholesterolu určite klesnú. Po prvé, na zlepšenie obezity, diéta znižujúca hladinu cholesterolu je najlepšia. Tento graf zobrazuje zmeny telesnej hmotnosti a cholesterolu účastníkov zdravotnej výchovy. Hladiny cholesterolu tiež klesajú. Nasledujme to takisto.
Po prvé, poznajme svoj stupeň obezity.
Na základe výšky a hmotnosti môžete vypočítať stupeň obezity. Ak ste diagnostikovaný ako obezita, mierna obezita, vykonajte redukciu hmotnosti všetkými prostriedkami.
Odstránenie obezity je trpezlivé.
Poďme schudnúť rýchlosťou 0,5 až 1 kg mesačne. Spočiatku je rýchlosť úbytku hmotnosti rýchla, je bežné, že sa postupne stupňuje, ale po určitom čase sa objaví chudnutie. Okrem toho, keď sa svaly pripájajú cvičením a podobne, úbytok hmotnosti sa znižuje, ale pokles brušnej tuku možno vyhodnotiť zmenou pasu. Ak sa jeden otvor v páse skráti, hladina cholesterolu bude prekvapujúco znížená. Aj keď sa váha a pás nemenia, bude to úspešné, ak zmeníte zvyk stravovania a cvičenia. Táto zmena sa čoskoro objaví vo vašej váhe.
Body, ktoré treba poznamenať pri strate hmotnosti.

Vyhnite sa občerstveniu (najmä občerstvenie, sladkosti), poďme ryžu pomaly.



Poďme sa zdržať užívania tuku. Alkohol je prekvapujúci zdroj kalórií.


Poďme jesť potrebné živiny v dobrej rovnováhe.