Potrebná doba spánku

dať odpoveď na otázku, vlastne len zdravie, alebo ak som spať veľa hodín, je veľmi ťažké. Pri zvažovaní čas spánku, ktorý vám vyhovuje, spať čas ospalosti a cez víkendy počas dňa vám môže pomôcť. V živote deň v týždni, takže ak majú vplyv práce alebo do školy so silnou ospalosť počas dňa, a ak áno, stráviť osviežujúce počas dňa a dlhšie spať cez víkendy, podozrenie na možnosť, že spánok nie je dosť na kvantitatívne Budem. V takom prípade je dôležité, aby aj naďalej bola zaistená spánok s zvyku skorého času v posteli.
tej doby, ako aj, alebo skoro spať naraz po dobu dvoch hodín, ale skôr preto, že tam je, že kvalita spánku je zlá, postupne (asi 30 minút za týždeň), ako je to sa zmení. Môže voľnočasové aktivity v dopoludňajších hodinách cez víkend, alebo čas spánku cez víkend sa zmestili do normálnych okolností času spánku a navyše 1 až 2 hodiny, veľa ich bude mierou mierneho spánku.