Stravovanie

V rušnom živote moderných ľudí existuje veľa stravovacích návykov, ktoré majú veľkú váhu na večeru bez toho, aby mali čas pomaly relaxovať raňajky. Chcem však tiež venovať pozornosť hmotnosti jedál ráno, večer a večer. Ráno deň začína a pevne jedlu pre výživu, stane prívod energie do mozgu, zvýšenie telesnej teploty, preskočte ospalosť, zvyšuje úroveň aktivity. Tiež, aby ste zlepšili vaše prebudenie v dopoludňajších hodinách, okrem toho, že ráno vezmete svetlo, je užitočné mať dobré raňajky. Toto tiež pomáha udržať ostrosť počas denných a nočných aktivít /prestávok. Ak si nemôžete dovoliť takú fyzickú a duševnú funkciu dňa a noci, pravdepodobne dôjde k poruchám spánku, ako je napätie v noci a plytký spánok v noci. V Japonsku existujú colné jedlá na večeru v deň, ale v modernej spoločnosti sa časové pásmo večere dostáva pomaly, keď sa časové pásmo postupne stáva nočným typom. V takom prípade, ak nevenujete pozornosť na ponuky a objemy, môžete zasahovať do spánku. Spravidla, ak stále trávite jedlo v čase, keď spíte, narušíte spánok z práce autonómneho nervového systému. Inými slovami, keď spočíva žalúdok a črevá, máte dobrý spánok. Najmä mäso je to trvá dlhú dobu stráviť v porovnaní so škrobom a tuku, pretože tam je silná funkcia zvyšuje metabolizmus, jedia veľa mäsa pomalá časová poďme na vedomie, že na nežiaduci vplyv na spánok.
Ak máte príliš hlad, aby ste zaspali, pokúste sa udržať čo najmenšie trávenie. Napríklad mlieko a ľahké občerstvenie sa považujú za dobré.