Účinok kúpanie

kúpanie na vhodnú teplotu má na spánok, mohlo by to byť ďalšia vec. ① tepelný účinok - cievy rozšírenie kože (vplyvom telesnej teploty) podporu krvného obehu ② vodného kúpeľa efekt - svaly sa uvoľnia, záťaž na krku a pásu sa zníži ③ psychologický efekt - myseľ a telo détente, v potu a špiny teplota teplej vody, aby sa odstránili nepohodlie je vhodná teplota trochu vlažný asi 40 ℃, je to dobrý nápad, dĺžka pohodlného rozsahu asi 30 minút. Potom, čo v horúcej pred spaním (42 ° C alebo vyššia), kúpele, vziať veľkú záťaž na obehový systém, pot tiež prichádza vo veľkých množstvách. Potom, keď sú vystavené studeného vzduchu z horúcej vody, čím sa zvyšuje účinok sympatický pre reguláciu telesnej teploty, alebo zvýšiť krvný tlak, je tu riziko, že by sa skôr nahor. Časové pásmo, 30-60 minút pred spaním bola dobrá. Okrem toho sa pred spaním, ako je znázornené na obr. 6 sa zvyšuje najhlbšie spánok. Tiež použiť obľúbené kúpacie agenta, môžete chcieť zvýšiť relaxačný účinok. 6 kúpanie čas a spánok
(zvýšenie hlbokého spánku kúpanie, je väčšia, než pred spaním, než večer)
starší alebo vstúpil náhle horúcu kúpeľ, až ku krku namočiť a to trvá záťaž srdca. Navyše, v prípade veľkého teplotného rozdielu medzi horúcou vodou vo vani v kúpeľni, poďme vykurovanie v kúpeľni. Je tiež dôležité pre vstup do futon zatiaľ čo telo nie je studená Jednou z vane.