Káva a čaj a zelený čaj, cola, zdravotné nápoje, kakao, čokoláda

Káva a čaj, medzi kávy a čaju, zelený čaj, cola, zdravotné nápoje, kakao, čokoláda

po jedle a práce Zelený čaj atď uvoľní vašu myseľ a telo a zvýši koncentráciu. Široko známy ulici, tieto nápoje obsahujú kofeín, ktorý priniesol prebúdzajúcej efekt. Kofeín má silný účinok, ktorý bráni spánku. Kofeín zvyšuje nočné prebúdzanie počas noci spať, znížiť celkovú dobu spánku, účinok trvá 8 až 14 hodín. Šálka ​​kávy zvyčajne obsahuje 100 mg kofeínu. Silne praženej kávy (espresso, atď.) Je v plnom 200 mg, 50 ~ 70 mg na čaj a cola plné, 15 ~ 100mg japonský čaj plné, sme v plnej kakaa obsahuje kofeín a 5 mg. Niektoré zdravotné nápoje obsahujú aj značné množstvo kofeínu. Okrem nápojov a čokolády obsahuje veľa kofeínu. Niektorí pacienti tvrdohlaví nespavosť boli zahrnuté ľudí kofeínu závislosť. Títo ľudia sú viac kofeínu vezme deň 500mg, je silnou úzkosť v pozastaviť a dôjde príjem kofeínu denne (stiahnutie) po dobu, nie prestať, budete mať nespavosťou pokračuje. Preto tí, ktoré môžu obsahovať kofeín Snažte sa neberie spať 3-4 hodiny predtým.