Nespavosť liečba

hygiena ① spánku insomnia, skôr než liečba z deje nespavosť, je dôležité mať na pamäti, aby nedochádzalo k nespavosti v každodennom živote. A dostatok aktivity do poludnia ako bolo popísané vyššie, v noci vstúpiť do pripravenosť odpočinku v mysli i tela, inými slovami, že je dôležité posilniť ľudský prirodzený spánok-bdenie rytmus. Dobrý spánok je predpokladom pre udržanie zdravia, čo vedie k prevencii rôznych telesných a duchovných ochorení. Taktiež sa nazýva "hygiena spánku", pretože spája dobre a nespôsobuje nespavosť. Ak dôjde k nespavosti, to je často nespavosť môže byť vyriešený snaží zlepšiť dobré životný štýl spánku (10 mesiacov podmienky zlepšenie životného štýlu pre prijatie Dodatkového dobrý spánok). ② pre liečbu prášky na spanie liečbu nespavosti je, keď je v "spánkovej hygieny" znamená, že liečba s prášky na spanie bude hlavným žiadny vplyv. Avšak dostatočné konzultácie s odborníkmi, je dôležité nastaviť množstvo liekov a berie čas. Tu budem zhrnúť poznámky o užívaní (tabuľka 4).

Tabuľka 4 Pozor na užívanie lieku na spanie 1.
2 s presnou znalosťou prášky na spanie. Určite cieľový čas zaspávania, pravidelné lieky
3.
4 konštantný, ako stráviť až podstielky z liekov. Existujú individuálne rozdiely v dávkovaní, kým sa účinok vyjde (asi 1 hodinu)
5. Neužívajte s alkoholom (2 hodiny aj na večeru)

6. Konzultovať tiež s lekárom (vedľajší účinok, že iné veci, ktorí sa v droge), pričom k ochrane
7 ° dávky
8 · staršie byť opatrný
< BR>