Zlepšenie pevnosti 1. sval je dokonca možné, od akého veku.

​​
1 sval je dokonca možné
od akého veku

(1) potreba
generál silový tréning, svalová sila vyvrcholil v 20. rokoch, a potom postupne znižuje, dramaticky znižuje okolo 60-ročný. Existujú však veľké individuálne rozdiely v svalovej sile a iných motorických funkciách starších ľudí. Dokonca aj v rovnakom veku 80 rokov niektorí ľudia sú vôbec lôžko, iní športujú veselo. Je to preto, že existuje rozdiel v každodennom cvičení.
Fyzická sila je niečo ako úspora, každoročne klesá, ak sa nič neurobí a nakoniec budeme mať dno. Keďže životnosť sa stala dlhšou ako predtým, je potrebné trénovať toľko, koľko je pre ňu vhodné, a podporovať úspory.

(2) musí byť účinok
postarší silový tréning, sa vykonáva agresívne silový tréning, aby sa zabránilo zníženie svalovej sily, svalovej hmoty v dôsledku starnutia, môže byť ďalej posilnená Je to. Zároveň sa môže zlepšiť aj vytrvalosť, flexibilita, rovnováha. Nedávne štúdie ukázali, že svalová sila môže byť zvýšená silovým tréningom aj pre starších ľudí starších ako 90 rokov. Keď je môj život zahltený a moje každodenné aktivity klesajú, moja atletická funkcia postupne klesá. Choroba a hospitalizácia môžu tiež spôsobiť náhlu pokles funkcie motora. Takýto pokles funkcie motora má tendenciu pozvať bludný kruh, v ktorom dochádza k zhoršeniu chodu motora a okrem toho k poklesu funkcie motora.
Je potrebné odstrániť tento bludný kruh pre nezávislý život starších ľudí. Na to, čo potrebujeme, je cvičenie, akým je napríklad silový tréning, ktorý sa má uviesť v tejto knihe. Kategória "o ženách a osteoporózy (Sho) choroba"

stĺpca >>

(3) Konkrétne príklady tréningového efektu (prípadové štúdie)
A-san, 60 rokov Nakoniec som bol hospitalizovaný žalúdočným vredom. V čase vypúšťania sa fyzická kondícia znížila vďaka dlhému životu lekárskej starostlivosti a nízkej bolesti chrbta pri chronických ochoreniach sa tiež opakovali. Stala sa stavom, ktorý bránil chôdzi.
A, ktorý strach, "Nenechajte sa stal pripútaný na lôžko tento stav" znamená, že University of Tsukuba a Taiyo Village (prefektúre Ibaraki) sa rozhodla zúčastniť v triede cvičenie sa konalo spoločne. Prvé snahy o prechádzke, pretiahnutie tiež slúži ako rehabilitácia a postupne silový tréning tiež hovoriť my sme boli
tréning výsledok, A-san je horká ani chodiť, bez dokonca eliminovať bolesť, stuhnutosť krku späť. Musím tiež trénovať tréning na zdvihnutie 25 kg činiek s oboma rukami ľahko.
Na meranie fyzickej kondície vo veku 76 rokov je "dobrý vek 64 rokov" dobrý výsledok. Pán A, ktorý vyzerá ako bezmyšlienko, povedal: "Telo je svetlo a ten pocit je svetlý, takže som ho musel mať vo svojom tele." Zlepšenie svalovej sily nielen zlepšuje funkciu cvičenia, ale zároveň prináša aj "ducha mysle".

Stĺpec "efekt tréningu zlepšenie pevnosti" >>

2. idea
odtiaľ sú ľudia bolesť tréningu

seniorov, už niektoré Existuje veľa prípadov, že máte ochorenie alebo trpíte bolesťou, ako sú kolená, boky atď. Avšak, pretože existujú určité problémy v oblasti zdravia a fitnes, ak nemáte cvičenie, vaša motorická funkcia bude klesať. Dokonca aj vtedy, keď je problém, je dôležité vziať si cvičenie, kým dostanete pokyny od rodinného lekára, fyzioterapeuta atď.
Bolesť ako pas a koleno je spôsobená zápalom kĺbov a svalov. Príznaky zápalu zahŕňajú bolesť, ktorá môže byť vykonaná a zlá bolesť. Nie je schopný robiť všetky cvičenia, pretože to bolí, cvičenie podľa stavu, príznaky sa zlepšujú, cvičenie ako slovo.

O korešpondencii podľa stupňa bolesti